Как рассказать близким о своём решении
Введение
Открытый разговор о самоисключении укрепляет поддержку, снижает чувство вины и даёт дополнительный уровень ответственности. Чтобы он прошёл продуктивно, важно тщательно подготовиться и следовать чёткой схеме.
1. Подготовка к разговору
1. Выбор лица: определите одного–двух самых надёжных людей (партнёр, родитель, близкий друг).
2. Время и место: договоритесь о спокойной обстановке без отвлекающих факторов (домашняя гостиная, прогулка в парке).
3. Цель: сформулируйте в голове две–три ключевые мысли: почему вы это делаете, какой период самоисключения, какую конкретную поддержку ожидаете.
2. Формулировка сути
1. Я-сообщения: «Я принял решение заблокировать доступ к казино, потому что хочу…»
2. Конкретика: «Я зарегистрировался в BetStop на 6 месяцев» или «в личном кабинете казино включил самоисключение на год».
3. Ожидаемый результат: «Мне важно не сорваться и чувствовать вашу поддержку и контроль».
3. Ответы на возможные вопросы
1. «Почему не самогид?» → «Я уже пробовал лимиты и тайм-ауты, но этого оказалось недостаточно».
2. «Что будет с финансами?» → «Я вывел все средства заранее и перенёс остаток на отдельный счёт под вашим контролем».
3. «Можно ли договориться?» → «Это крайняя мера, лучший способ защитить меня сейчас».
4. Договорённости о поддержке
1. Buddy-система: «Прошу тебя раз в день запрашивать мой отчёт — есть ли желание сыграть, как я себя чувствую».
2. Финансовый контроль: «Перевожу все игровые деньги на карту под твоим лимитом и SMS-уведомлением».
3. Технические барьеры: «Пароль от Gamban хранится у тебя — единственный способ снять блокировку».
5. Дальнейшие отчёты и обратная связь
1. План «чек-ин»: согласуйте формат (SMS, звонок, встреча) и частоту отчётов (ежедневно, раз в неделю).
2. Обмен ощущениями: при каждом «чеке» кратко фиксируйте настроение, триггеры и успехи.
3. Корректировка поддержки: по итогам месяца — вместе оценивайте, что работает, а что нужно усилить (увеличивать паузы, менять барьеры).
Заключение
Чёткая подготовка, ясные формулировки и структурированные договорённости создают основу для устойчивой поддержки и ответственности. Такой разговор превращает близких в надёжных партнёров по контролю и снижает риск рецидива.
Открытый разговор о самоисключении укрепляет поддержку, снижает чувство вины и даёт дополнительный уровень ответственности. Чтобы он прошёл продуктивно, важно тщательно подготовиться и следовать чёткой схеме.
1. Подготовка к разговору
1. Выбор лица: определите одного–двух самых надёжных людей (партнёр, родитель, близкий друг).
2. Время и место: договоритесь о спокойной обстановке без отвлекающих факторов (домашняя гостиная, прогулка в парке).
3. Цель: сформулируйте в голове две–три ключевые мысли: почему вы это делаете, какой период самоисключения, какую конкретную поддержку ожидаете.
2. Формулировка сути
1. Я-сообщения: «Я принял решение заблокировать доступ к казино, потому что хочу…»
2. Конкретика: «Я зарегистрировался в BetStop на 6 месяцев» или «в личном кабинете казино включил самоисключение на год».
3. Ожидаемый результат: «Мне важно не сорваться и чувствовать вашу поддержку и контроль».
3. Ответы на возможные вопросы
1. «Почему не самогид?» → «Я уже пробовал лимиты и тайм-ауты, но этого оказалось недостаточно».
2. «Что будет с финансами?» → «Я вывел все средства заранее и перенёс остаток на отдельный счёт под вашим контролем».
3. «Можно ли договориться?» → «Это крайняя мера, лучший способ защитить меня сейчас».
4. Договорённости о поддержке
1. Buddy-система: «Прошу тебя раз в день запрашивать мой отчёт — есть ли желание сыграть, как я себя чувствую».
2. Финансовый контроль: «Перевожу все игровые деньги на карту под твоим лимитом и SMS-уведомлением».
3. Технические барьеры: «Пароль от Gamban хранится у тебя — единственный способ снять блокировку».
5. Дальнейшие отчёты и обратная связь
1. План «чек-ин»: согласуйте формат (SMS, звонок, встреча) и частоту отчётов (ежедневно, раз в неделю).
2. Обмен ощущениями: при каждом «чеке» кратко фиксируйте настроение, триггеры и успехи.
3. Корректировка поддержки: по итогам месяца — вместе оценивайте, что работает, а что нужно усилить (увеличивать паузы, менять барьеры).
Заключение
Чёткая подготовка, ясные формулировки и структурированные договорённости создают основу для устойчивой поддержки и ответственности. Такой разговор превращает близких в надёжных партнёров по контролю и снижает риск рецидива.
