Кому подходит самоисключение и когда его применять

Введение

Самоисключение — добровольная блокировка доступа к азартным играм. Это не «последний шаг», а заранее планируемая мера при растущем риске. Важно понимать, когда именно она необходима, чтобы не дойти до критической точки.

1. Первые признаки для включения самоисключения

1. Навязчивые мысли о ставках

– Игровые идеи появляются ежедневно; вы ловите себя на планировании ставок вне досуга.

2. Срывы и «догонялки»

– После проигрыша вы сразу хотите отыграться; отрицательный баланс растёт.

3. Нарушение бюджета

– Заданные лимиты вносите редко, перерасход стал нормой; возникают просрочки по счёту.

4. Скрытность и тревога

– Сокрытие ставок от близких, беспокойство из-за последствий игры.

*Если вы отметили хотя бы два пункта — пора подумать о самоисключении.*

2. Продвинутые ситуации для самоисключения

1. Повторные срывы после терапии

– Вы уже пробовали ограничивать себя технически или психологически — без устойчивого результата.

2. Сопутствующие проблемы с психическим здоровьем

– Усиление тревоги, депрессии или нарушений сна из-за игры.

3. Нарастание долгов

– Сумма проигрышей превысила 10–20 % месячного дохода; есть долги перед знакомыми или банком.

4. Социальные и семейные конфликты

– Игра стала источником ссор, угрожает отношениям в семье или на работе.

*В этих случаях самоисключение уже не «профилактика», а часть терапии.*

3. Сроки и типы самоисключения

Краткосрочное (3 месяца)

– Для тех, кто хочет быстро проверить свою готовность к контролю; «испытательный срок».

Среднесрочное (6–12 месяцев)

– Даёт время пройти программу терапии, выработать новые привычки и восстановить финансы.

Долгосрочное/пожизненное

– Для тяжёлых случаев или тех, кто уверен, что больше не вернётся к ставкам.

*Выбор срока зависит от степени риска и личных целей по восстановлению контроля.*

4. Комбинирование самоисключения с другими мерами

1. Технические барьеры

– Gamban/BetBlocker на устройствах, DNS-фильтры на роутере.

2. Психологическая поддержка

– КПТ-терапия по направлению GP, группы Gamblers Anonymous.

3. Финансовые ограничения

– Совместное управление бюджетом, передача карт доверенному лицу.

4. Альтернативные активности

– Замена игры хобби, спортом, волонтёрством для перекрытия «азартного» дофамина.

*Самоисключение наиболее эффективно в составе комплексного плана.*

5. Когда откладывать самоисключение не стоит

Сомнения в необходимости

– Любые колебания «не уверен, стоит ли» уменьшают шансы на контроль и приводят к дальнейшим потерям.

Зависимость мешает жизни

– Если игра влияет на работу, учебу, здоровье или отношения — немедленное подключение самоисключения.

*Чем раньше вы активируете блокировку, тем меньше ущерб.*

Заключение

Самоисключение — это не «провал», а сильный и разумный шаг по защите себя от растущих рисков азартных игр. Применяйте при первых признаках потери контроля, сочетайте с психологической и финансовой поддержкой, выбирайте срок, соответствующий вашим потребностям, и действуйте незамедлительно.