Кому подходит самоисключение и когда его применять
Введение
Самоисключение — добровольная блокировка доступа к азартным играм. Это не «последний шаг», а заранее планируемая мера при растущем риске. Важно понимать, когда именно она необходима, чтобы не дойти до критической точки.
1. Первые признаки для включения самоисключения
1. Навязчивые мысли о ставках
– Игровые идеи появляются ежедневно; вы ловите себя на планировании ставок вне досуга.
2. Срывы и «догонялки»
– После проигрыша вы сразу хотите отыграться; отрицательный баланс растёт.
3. Нарушение бюджета
– Заданные лимиты вносите редко, перерасход стал нормой; возникают просрочки по счёту.
4. Скрытность и тревога
– Сокрытие ставок от близких, беспокойство из-за последствий игры.
*Если вы отметили хотя бы два пункта — пора подумать о самоисключении.*
2. Продвинутые ситуации для самоисключения
1. Повторные срывы после терапии
– Вы уже пробовали ограничивать себя технически или психологически — без устойчивого результата.
2. Сопутствующие проблемы с психическим здоровьем
– Усиление тревоги, депрессии или нарушений сна из-за игры.
3. Нарастание долгов
– Сумма проигрышей превысила 10–20 % месячного дохода; есть долги перед знакомыми или банком.
4. Социальные и семейные конфликты
– Игра стала источником ссор, угрожает отношениям в семье или на работе.
*В этих случаях самоисключение уже не «профилактика», а часть терапии.*
3. Сроки и типы самоисключения
Краткосрочное (3 месяца)
– Для тех, кто хочет быстро проверить свою готовность к контролю; «испытательный срок».
Среднесрочное (6–12 месяцев)
– Даёт время пройти программу терапии, выработать новые привычки и восстановить финансы.
Долгосрочное/пожизненное
– Для тяжёлых случаев или тех, кто уверен, что больше не вернётся к ставкам.
*Выбор срока зависит от степени риска и личных целей по восстановлению контроля.*
4. Комбинирование самоисключения с другими мерами
1. Технические барьеры
– Gamban/BetBlocker на устройствах, DNS-фильтры на роутере.
2. Психологическая поддержка
– КПТ-терапия по направлению GP, группы Gamblers Anonymous.
3. Финансовые ограничения
– Совместное управление бюджетом, передача карт доверенному лицу.
4. Альтернативные активности
– Замена игры хобби, спортом, волонтёрством для перекрытия «азартного» дофамина.
*Самоисключение наиболее эффективно в составе комплексного плана.*
5. Когда откладывать самоисключение не стоит
Сомнения в необходимости
– Любые колебания «не уверен, стоит ли» уменьшают шансы на контроль и приводят к дальнейшим потерям.
Зависимость мешает жизни
– Если игра влияет на работу, учебу, здоровье или отношения — немедленное подключение самоисключения.
*Чем раньше вы активируете блокировку, тем меньше ущерб.*
Заключение
Самоисключение — это не «провал», а сильный и разумный шаг по защите себя от растущих рисков азартных игр. Применяйте при первых признаках потери контроля, сочетайте с психологической и финансовой поддержкой, выбирайте срок, соответствующий вашим потребностям, и действуйте незамедлительно.
Самоисключение — добровольная блокировка доступа к азартным играм. Это не «последний шаг», а заранее планируемая мера при растущем риске. Важно понимать, когда именно она необходима, чтобы не дойти до критической точки.
1. Первые признаки для включения самоисключения
1. Навязчивые мысли о ставках
– Игровые идеи появляются ежедневно; вы ловите себя на планировании ставок вне досуга.
2. Срывы и «догонялки»
– После проигрыша вы сразу хотите отыграться; отрицательный баланс растёт.
3. Нарушение бюджета
– Заданные лимиты вносите редко, перерасход стал нормой; возникают просрочки по счёту.
4. Скрытность и тревога
– Сокрытие ставок от близких, беспокойство из-за последствий игры.
*Если вы отметили хотя бы два пункта — пора подумать о самоисключении.*
2. Продвинутые ситуации для самоисключения
1. Повторные срывы после терапии
– Вы уже пробовали ограничивать себя технически или психологически — без устойчивого результата.
2. Сопутствующие проблемы с психическим здоровьем
– Усиление тревоги, депрессии или нарушений сна из-за игры.
3. Нарастание долгов
– Сумма проигрышей превысила 10–20 % месячного дохода; есть долги перед знакомыми или банком.
4. Социальные и семейные конфликты
– Игра стала источником ссор, угрожает отношениям в семье или на работе.
*В этих случаях самоисключение уже не «профилактика», а часть терапии.*
3. Сроки и типы самоисключения
Краткосрочное (3 месяца)
– Для тех, кто хочет быстро проверить свою готовность к контролю; «испытательный срок».
Среднесрочное (6–12 месяцев)
– Даёт время пройти программу терапии, выработать новые привычки и восстановить финансы.
Долгосрочное/пожизненное
– Для тяжёлых случаев или тех, кто уверен, что больше не вернётся к ставкам.
*Выбор срока зависит от степени риска и личных целей по восстановлению контроля.*
4. Комбинирование самоисключения с другими мерами
1. Технические барьеры
– Gamban/BetBlocker на устройствах, DNS-фильтры на роутере.
2. Психологическая поддержка
– КПТ-терапия по направлению GP, группы Gamblers Anonymous.
3. Финансовые ограничения
– Совместное управление бюджетом, передача карт доверенному лицу.
4. Альтернативные активности
– Замена игры хобби, спортом, волонтёрством для перекрытия «азартного» дофамина.
*Самоисключение наиболее эффективно в составе комплексного плана.*
5. Когда откладывать самоисключение не стоит
Сомнения в необходимости
– Любые колебания «не уверен, стоит ли» уменьшают шансы на контроль и приводят к дальнейшим потерям.
Зависимость мешает жизни
– Если игра влияет на работу, учебу, здоровье или отношения — немедленное подключение самоисключения.
*Чем раньше вы активируете блокировку, тем меньше ущерб.*
Заключение
Самоисключение — это не «провал», а сильный и разумный шаг по защите себя от растущих рисков азартных игр. Применяйте при первых признаках потери контроля, сочетайте с психологической и финансовой поддержкой, выбирайте срок, соответствующий вашим потребностям, и действуйте незамедлительно.
