Кӯмак ба хешовандон ва дӯстони нашъаманд
Муқаддима
Нашъамандии қиморбозии як узви оила барои ҳама стресс аст. Хати доимоамалкунандаи дастгирӣ на танҳо барои худи бозингарон, балки барои хешовандон ва дӯстони онҳо низ таъсис дода шудааст. Дар ин ҷо шумо на маҳкумият, балки воситаҳои мушаххасро барои кӯмак ба нашъаманд ва нигоҳ доштани саломатии эмотсионалӣ ва молиявии худ хоҳед гирифт.
1. Ба куҷо занг задан ва чӣ гуфтан
1. Кӯмаки қиморбозон (1800 858 858)
- Фаҳмонед "Ман на ҳамчун бозингар, балки ҳамчун узви оила/дӯст даъват мекунам".
2. Ҳаёт (13 11 14)
- Барои кӯмаки равонии таъҷилӣ дар ҳолати стресс ва воҳимаи шадид.
3. Кӯмаки қимор дар сӯҳбати онлайн
- Дар сайти gamblinghelponline. org. au → "Chat now" → нишон медиҳад, ки шумо шахси наздикро дастгирӣ мекунед.
2. Шумо ба мушовир кадом саволҳоро дода метавонед
Чӣ гуна сарҳадҳоро муқаррар кардан мумкин аст: Маслиҳатҳо оид ба маҳдуд кардани дастрасии вобастагӣ ба пул ва дастгоҳҳо.
Чӣ гуна бояд сӯҳбат кард: Ибораҳо ва сенарияҳо барои сӯҳбатҳои душвор бидуни шиддат гирифтани муноқиша.
Захираҳои шахсӣ: дар куҷо ёфтани гурӯҳҳои дастгирии оила (Гам-Анон), вохӯриҳои рӯ ба рӯ ва онлайн.
Кӯмаки равонӣ: чӣ гуна машварати аввалияро барои худ ва нашъаманд ташкил кардан мумкин аст.
Тадбирҳои молиявӣ: чӣ гуна аз бонк дархост кардани бастани рамзҳои MCC ё маҳдуд кардани суратҳисобҳои умумӣ.
3. Стратегияҳои сохтани сарҳад
1. Маблағҳои ҷудогона: Ҳисобҳои шахсӣ ва оилавии худро ба кортҳои алоҳида интиқол диҳед.
2. Назорати хароҷоти муштарак: дар бораи баррасии ҳарҳафтаинаи изҳороти бонк бо "назоратчӣ" - шахси сеюм, бетараф розӣ шавед.
3. Қоидаҳои хона: Чаҳорчӯбаҳои муқарраршуда (ба таври шифоҳӣ ё хаттӣ): "Қарз барои гарав нест" ва "Гуфтугӯи кушод бидуни пардохт".
4. Худпарастӣ
Ҳолати хоб ва истироҳат: муноқишаро ба худ интиқол надиҳед - вақти ҳаррӯзаро барои маҳфилӣ ё роҳ рафтан ҷудо кунед.
Сарбории эҳсосӣ: Lifeline-ро занг занед, вақте ки шумо нисбати нашъаманд хавотир ё хашмгин мешавед.
Худро дастгирӣ кунед: барои машваратҳои алоҳида бо равоншиносон обуна шавед, санҷишҳои сӯхтанӣ гузаред.
5. Гурӯҳҳо ва ҷомеаҳои дастгирӣ
Гам-Анон/қиморбозон Гурӯҳҳои оилаи беном
- Вохӯриҳои мунтазами хешовандони нашъамандон: мубодилаи таҷриба, дастгирии тарафайн.
Кӯмаки онлайн Форуми қимор
- Мавзӯъҳои беном "Хешовандон" ва "Шарикон": маслиҳатҳо ва ҳикояҳои барқароршавӣ.
Марказҳои маҳаллии ACCHS (барои оилаҳои аборигӣ)
- Барномаҳои фарҳангии мутобиқшудаи кор бо вобастагӣ ва таъсири он ба ҷомеа.
6. Қадамҳои минбаъда бо мушовир
1. Нақшаи занги аввал:
Хулоса
Хати доимоамалкунанда воситаи шумо на танҳо барои машварати фавқулодда, балки барои таҳияи нақшаи дарозмуддат оид ба дастгирии нашъаманд ва муҳофизати худ мебошад. Занг занед, ба сӯҳбат нависед, гурӯҳҳоро истифода баред - дар якҷоягӣ шумо ҳамоҳангиро дар оила зуд барқарор мекунед ва ба шахси дӯстдоштаатон аз доираи бераҳмонаи гаравҳо кӯмак мекунед.
Нашъамандии қиморбозии як узви оила барои ҳама стресс аст. Хати доимоамалкунандаи дастгирӣ на танҳо барои худи бозингарон, балки барои хешовандон ва дӯстони онҳо низ таъсис дода шудааст. Дар ин ҷо шумо на маҳкумият, балки воситаҳои мушаххасро барои кӯмак ба нашъаманд ва нигоҳ доштани саломатии эмотсионалӣ ва молиявии худ хоҳед гирифт.
1. Ба куҷо занг задан ва чӣ гуфтан
1. Кӯмаки қиморбозон (1800 858 858)
- Фаҳмонед "Ман на ҳамчун бозингар, балки ҳамчун узви оила/дӯст даъват мекунам".
2. Ҳаёт (13 11 14)
- Барои кӯмаки равонии таъҷилӣ дар ҳолати стресс ва воҳимаи шадид.
3. Кӯмаки қимор дар сӯҳбати онлайн
- Дар сайти gamblinghelponline. org. au → "Chat now" → нишон медиҳад, ки шумо шахси наздикро дастгирӣ мекунед.
2. Шумо ба мушовир кадом саволҳоро дода метавонед
Чӣ гуна сарҳадҳоро муқаррар кардан мумкин аст: Маслиҳатҳо оид ба маҳдуд кардани дастрасии вобастагӣ ба пул ва дастгоҳҳо.
Чӣ гуна бояд сӯҳбат кард: Ибораҳо ва сенарияҳо барои сӯҳбатҳои душвор бидуни шиддат гирифтани муноқиша.
Захираҳои шахсӣ: дар куҷо ёфтани гурӯҳҳои дастгирии оила (Гам-Анон), вохӯриҳои рӯ ба рӯ ва онлайн.
Кӯмаки равонӣ: чӣ гуна машварати аввалияро барои худ ва нашъаманд ташкил кардан мумкин аст.
Тадбирҳои молиявӣ: чӣ гуна аз бонк дархост кардани бастани рамзҳои MCC ё маҳдуд кардани суратҳисобҳои умумӣ.
3. Стратегияҳои сохтани сарҳад
1. Маблағҳои ҷудогона: Ҳисобҳои шахсӣ ва оилавии худро ба кортҳои алоҳида интиқол диҳед.
2. Назорати хароҷоти муштарак: дар бораи баррасии ҳарҳафтаинаи изҳороти бонк бо "назоратчӣ" - шахси сеюм, бетараф розӣ шавед.
3. Қоидаҳои хона: Чаҳорчӯбаҳои муқарраршуда (ба таври шифоҳӣ ё хаттӣ): "Қарз барои гарав нест" ва "Гуфтугӯи кушод бидуни пардохт".
4. Худпарастӣ
Ҳолати хоб ва истироҳат: муноқишаро ба худ интиқол надиҳед - вақти ҳаррӯзаро барои маҳфилӣ ё роҳ рафтан ҷудо кунед.
Сарбории эҳсосӣ: Lifeline-ро занг занед, вақте ки шумо нисбати нашъаманд хавотир ё хашмгин мешавед.
Худро дастгирӣ кунед: барои машваратҳои алоҳида бо равоншиносон обуна шавед, санҷишҳои сӯхтанӣ гузаред.
5. Гурӯҳҳо ва ҷомеаҳои дастгирӣ
Гам-Анон/қиморбозон Гурӯҳҳои оилаи беном
- Вохӯриҳои мунтазами хешовандони нашъамандон: мубодилаи таҷриба, дастгирии тарафайн.
Кӯмаки онлайн Форуми қимор
- Мавзӯъҳои беном "Хешовандон" ва "Шарикон": маслиҳатҳо ва ҳикояҳои барқароршавӣ.
Марказҳои маҳаллии ACCHS (барои оилаҳои аборигӣ)
- Барномаҳои фарҳангии мутобиқшудаи кор бо вобастагӣ ва таъсири он ба ҷомеа.
6. Қадамҳои минбаъда бо мушовир
1. Нақшаи занги аввал:
- Вазъиятро ба таври мухтасар тавсиф кунед (кӣ, кай, чӣ шуд).
- Як ё ду ҳадафи мушаххасро таҳия кунед (дастгирӣ, маҳдуд кардани дастрасӣ ба пул, эҷоди муколама).
- 2. Пайгирӣ: Барои арзёбии пешрафт дар 3-7 рӯз пайгирӣ ташкил кунед.
- 3. Маводи хониш ва видео: мушовир ба рӯйхатҳои санҷидашуда, дастурҳо ва вебинарҳо барои оилаҳо пайвандҳо мефиристад.
Хулоса
Хати доимоамалкунанда воситаи шумо на танҳо барои машварати фавқулодда, балки барои таҳияи нақшаи дарозмуддат оид ба дастгирии нашъаманд ва муҳофизати худ мебошад. Занг занед, ба сӯҳбат нависед, гурӯҳҳоро истифода баред - дар якҷоягӣ шумо ҳамоҳангиро дар оила зуд барқарор мекунед ва ба шахси дӯстдоштаатон аз доираи бераҳмонаи гаравҳо кӯмак мекунед.
