Кӯмаки равонӣ: Чӣ дар бар мегирад
Муқаддима
Кӯмаки психологӣ барои вобастагии бозӣ маҷмӯи муназзами усулҳоест, ки ҳадафи онҳо мӯътадил кардани ҳолати эҳсосӣ, эҷоди рафтори назоратшаванда ва пешгирии такрори такрорӣ мебошад. Дар зер рӯйхати дақиқи он чизҳое, ки ба кӯмак тавассути хати доимоамалкунанда ва барномаҳои дастгирии минбаъда дохил карда шудаанд, оварда шудааст.
1. Дахолати бӯҳронӣ
Мӯътадилсозии вазъ
Усулҳои фаврии коҳиши изтироб: машқҳои нафаскашӣ, парешонӣ, таваққуфи бехатар.
Дастгирии шадид
Муколамаи беном, ки дар он мушовир ба идора кардани фикрҳои интрузивӣ ва хатарҳои худкушӣ кӯмак мекунад.
Нақшаи кӯмаки аввалия
Қадамҳои мушаххас: таваққуфро фаъол кунед, лимити амонатро муқаррар кунед, "назоратчӣ" -ро пайваст кунед, бо хадамоти фавқулодда дар вазъияти шадиди бӯҳронӣ тамос гиред.
2. Табобати рафтории маърифатӣ (CBT)
Муайян кардани фикрҳои триггер
Муайян кардани эътиқоди автоматӣ ("Ман бояд баргардам"), ки гаравҳоро ба вуҷуд меорад.
Ислоҳоти дастгоҳҳо
Таҷрибаҳои рафторӣ
Озмоиши стратегияҳои нав: таваққуфҳо, рӯзномаи худтанзимкунӣ ва фаъолиятҳои алтернативӣ.
3. Мусоҳибаи ҳавасмандкунанда
Афзоиши ҳавасмандии дохилӣ
Мушовир саволҳои кушода медиҳад, то шумо худатон дар бораи паст кардани нархҳо қарор қабул кунед.
Таҳияи ҳадафҳои шахсӣ
Шумо таҳия мекунед, ки чаро шумо мехоҳед ҳаяҷонро назорат кунед: оила, саломатӣ, молия.
Нақшаи қадам ба қадам
Якҷоя бо мушовир шумо марҳилаҳои воқеиро месозед ("аввал, маҳдудият 50 AUD дар як рӯз" → "пас аз як моҳ, 100 AUD дар як ҳафта").
4. Машварати оила ва ҳамсарон
Ҷалби наздикон
Ҷаласаҳои муштарак бо шарик ё падару модар, ки дар он қоидаҳо ва нақшҳои оила муҳокима карда мешаванд.
Ҳудуди сохтмон
Ҷудо кардани ҳудуди молиявӣ ва шахсӣ, созишномаҳо оид ба назорат ва дастгирӣ.
Малакаҳои муошират
Усулҳои алоқаи зӯроварӣ (I-паёмҳо, гӯш кардани фаъол) барои пешгирӣ кардани пардохтҳо.
5. Терапияи гурӯҳӣ ва ҷомеаҳо
Гурӯҳҳои Gamblers Anonymous ва Gam-Anon
Формати 12 қадам, мубодилаи таҷриба, масъулияти тарафайн.
Гурӯҳҳои психотерапевтӣ
Амалияи гурӯҳи хурди CBT, нақши нақш, дастгирии ҳамсолон.
Гурӯҳҳои онлайн
Вебинарҳо ва сӯҳбатҳои мунтазам барои оилаҳо ва бозингарон, ки дар сурати мавҷуд набудани вохӯриҳои рӯ ба рӯ қулай мебошанд.
6. Пешгирии такрорӣ ва нақшаи дарозмуддат
Таҳияи нақшаи хотиррасонӣ
Алгоритми баргардонидани фикрҳои интрузивӣ ("вақти берун рафтан →" "даъват ба мушовир" → "гурӯҳи дастгирӣ").
Мониторинг ва пайгирӣ
Зангҳо ё вохӯриҳои такрорӣ пас аз 3, 7 ва 30 рӯз барои арзёбии пешрафт ва танзими стратегия.
Захираҳои худкӯмакрасонӣ
Рӯйхати назоратӣ, дафтарҳои корӣ, барномаҳои мобилӣ барои пайгирии вақт ва истеъмоли пул.
Хулоса
Кӯмаки психологӣ барои вобастагии қимор на танҳо гуфтугӯ, балки системаи ҳамаҷонибаи мудохила аст: аз муътадилсозии ҳолати фавқулодда то терапияи амиқи маърифатӣ ва оилавӣ, дастгирии гурӯҳӣ ва нақшаи возеҳи пешгирии такрорӣ. Хати доимоамалкунандаро истифода баред ва барои пурра барқарор кардани назорат ба барномаи таъиншуда гузаред.
Кӯмаки психологӣ барои вобастагии бозӣ маҷмӯи муназзами усулҳоест, ки ҳадафи онҳо мӯътадил кардани ҳолати эҳсосӣ, эҷоди рафтори назоратшаванда ва пешгирии такрори такрорӣ мебошад. Дар зер рӯйхати дақиқи он чизҳое, ки ба кӯмак тавассути хати доимоамалкунанда ва барномаҳои дастгирии минбаъда дохил карда шудаанд, оварда шудааст.
1. Дахолати бӯҳронӣ
Мӯътадилсозии вазъ
Усулҳои фаврии коҳиши изтироб: машқҳои нафаскашӣ, парешонӣ, таваққуфи бехатар.
Дастгирии шадид
Муколамаи беном, ки дар он мушовир ба идора кардани фикрҳои интрузивӣ ва хатарҳои худкушӣ кӯмак мекунад.
Нақшаи кӯмаки аввалия
Қадамҳои мушаххас: таваққуфро фаъол кунед, лимити амонатро муқаррар кунед, "назоратчӣ" -ро пайваст кунед, бо хадамоти фавқулодда дар вазъияти шадиди бӯҳронӣ тамос гиред.
2. Табобати рафтории маърифатӣ (CBT)
Муайян кардани фикрҳои триггер
Муайян кардани эътиқоди автоматӣ ("Ман бояд баргардам"), ки гаравҳоро ба вуҷуд меорад.
Ислоҳоти дастгоҳҳо
Таҷрибаҳои рафторӣ
Озмоиши стратегияҳои нав: таваққуфҳо, рӯзномаи худтанзимкунӣ ва фаъолиятҳои алтернативӣ.
3. Мусоҳибаи ҳавасмандкунанда
Афзоиши ҳавасмандии дохилӣ
Мушовир саволҳои кушода медиҳад, то шумо худатон дар бораи паст кардани нархҳо қарор қабул кунед.
Таҳияи ҳадафҳои шахсӣ
Шумо таҳия мекунед, ки чаро шумо мехоҳед ҳаяҷонро назорат кунед: оила, саломатӣ, молия.
Нақшаи қадам ба қадам
Якҷоя бо мушовир шумо марҳилаҳои воқеиро месозед ("аввал, маҳдудият 50 AUD дар як рӯз" → "пас аз як моҳ, 100 AUD дар як ҳафта").
4. Машварати оила ва ҳамсарон
Ҷалби наздикон
Ҷаласаҳои муштарак бо шарик ё падару модар, ки дар он қоидаҳо ва нақшҳои оила муҳокима карда мешаванд.
Ҳудуди сохтмон
Ҷудо кардани ҳудуди молиявӣ ва шахсӣ, созишномаҳо оид ба назорат ва дастгирӣ.
Малакаҳои муошират
Усулҳои алоқаи зӯроварӣ (I-паёмҳо, гӯш кардани фаъол) барои пешгирӣ кардани пардохтҳо.
5. Терапияи гурӯҳӣ ва ҷомеаҳо
Гурӯҳҳои Gamblers Anonymous ва Gam-Anon
Формати 12 қадам, мубодилаи таҷриба, масъулияти тарафайн.
Гурӯҳҳои психотерапевтӣ
Амалияи гурӯҳи хурди CBT, нақши нақш, дастгирии ҳамсолон.
Гурӯҳҳои онлайн
Вебинарҳо ва сӯҳбатҳои мунтазам барои оилаҳо ва бозингарон, ки дар сурати мавҷуд набудани вохӯриҳои рӯ ба рӯ қулай мебошанд.
6. Пешгирии такрорӣ ва нақшаи дарозмуддат
Таҳияи нақшаи хотиррасонӣ
Алгоритми баргардонидани фикрҳои интрузивӣ ("вақти берун рафтан →" "даъват ба мушовир" → "гурӯҳи дастгирӣ").
Мониторинг ва пайгирӣ
Зангҳо ё вохӯриҳои такрорӣ пас аз 3, 7 ва 30 рӯз барои арзёбии пешрафт ва танзими стратегия.
Захираҳои худкӯмакрасонӣ
Рӯйхати назоратӣ, дафтарҳои корӣ, барномаҳои мобилӣ барои пайгирии вақт ва истеъмоли пул.
Хулоса
Кӯмаки психологӣ барои вобастагии қимор на танҳо гуфтугӯ, балки системаи ҳамаҷонибаи мудохила аст: аз муътадилсозии ҳолати фавқулодда то терапияи амиқи маърифатӣ ва оилавӣ, дастгирии гурӯҳӣ ва нақшаи возеҳи пешгирии такрорӣ. Хати доимоамалкунандаро истифода баред ва барои пурра барқарор кардани назорат ба барномаи таъиншуда гузаред.
