Пас аз тамоси аввал чӣ бояд кард
1. Тавсияҳои асосии операторро сабт кунед
Пас аз тамос бо телефони боварӣ, шумо аллакай дастгирии касбӣ ва маслиҳатҳои аввалияро гирифтаед. Аз нав нависед ё дар хотир доред:
2. Ташкили системаи худидоракунии мониторинг
1. Муқаррар кардани маҳдудиятҳо
Механизми худгардро дар платформаҳои гарав ва нуқтаҳои қимор истифода баред.
Маҳдудиятҳои молиявии ҳаррӯза ва ҳарҳафтаинаи тавсияшударо оператор муқаррар кунед.
2. Оғози барномаҳои tracker
Барномаи расмии Gambling Help Online ё ягон барномаи буҷетиро зеркашӣ кунед.
Маҳдудиятҳои худро ворид кунед ва ёдраскуниҳои вақтро истифода баред.
3. Таъйин кардани тамосҳои зерин
Аз сатр занг занед: Агар шумо дар бораи "пайгирӣ" мувофиқат карда бошед, сана ва вақти дақиқро ба тақвим илова кунед.
Ёдраскуниҳои мустақилона: Пас аз 24 то 48 соат худро дар огоҳиномаҳои телефонӣ ё почта гузоред, баъд ҳар ҳафта барои як моҳ.
4. Пайваст кардани захираҳои маҳаллӣ
1. Гурӯҳҳои дастгирии рӯ ба рӯ
Наздиктарин филиали Gamblers Anonymous ё ташкилоти монандро дар давлати худ пайдо кунед.
Ҷадвали вохӯриҳоро санҷед ва барои наздиктарин вохӯрӣ таъин кунед.
2. Психологҳо ва кормандони иҷтимоӣ
Агар оператори хат мутахассиси мушаххасро тавсия дода бошад, хароҷот ва формати қабулро (шахсан/онлайн) муайян кунед.
Барои одамоне, ки дар буҷа ҳастанд, ҷаласаҳои субсидияшуда тавассути клиникаҳои ҷамъиятии тиббӣ ва Medicare дастрасанд.
5. Сохтани нақшаи вокуниш ба бӯҳрон
Ҳушдорҳо: "триггерҳо" -и шахсии худро баён кунед (масалан, рафтан ба нуқтаҳои гарав, ҳолатҳои стресс).
Алгоритми ҳолатҳои фавқулодда: дар сурати хоҳиши қавӣ ба бозӣ нақшаи амали зина ба зина тартиб диҳед:
6. Наздиконро барои дастгирӣ ҷалб кунед
Сӯҳбати Франк
Бозёфтҳои калидиро пас аз занг мубодила кунед ва барои рафъи маҳдудиятҳои молиявӣ ва вақт кӯмак дархост кунед.
Амали муштарак
Барои гузориши худидоракунӣ ба ҳамдигар зангҳои "назорат" таъин кунед.
Ба ҷои ташриф овардан ба муассисаҳои қимор, чорабиниҳои муштараки фароғатиро ба нақша гиред.
7. Идомаи корҳои тарбиявӣ
Маводҳои бознигарӣ
Модулҳои онлайнро дар Gambling Help Online гиред: шинохтани аломатҳои такрорӣ, усулҳои назорати импулс.
Қисматҳои пешгирӣ ва табобати Маркази тадқиқоти қиморбозии Австралияро санҷед.
Курсҳо гузаред
Агар имконпазир бошад, ба курси кӯтоҳ оид ба саводнокии молиявӣ ва идоракунии стресс дохил шавед.
8. Пешрафт ва нақшаи тасҳеҳро арзёбӣ кунед
1. Таҳлили ҳафтаина
Дар рӯзномаи худ хароҷот ва вақти воқеии дар сайти бозӣ сарфшударо сабт кунед.
Ба муваффақиятҳо ва мушкилот диққат диҳед, сабабҳои вайроншавиро равшан созед.
2. Тасҳеҳот
Агар тавсияҳо кор накунанд, бо оператор чораҳои иловагӣ гуфтушунид кунед: дастгирии зиёд, тағирот дар маҳдудият, гузариш ба табобати статсионарӣ.
9. Гузоштани мақсадҳои дарозмуддат
Тиб ва психотерапия
Ҳангоми ба эътидол овардан, бо терапевт имконияти дастгирии доруворӣ ё терапияи рафтории маърифатиро муҳокима кунед.
Интегратсияи иҷтимоӣ
Ба гурӯҳҳои ихтиёриён, клубҳои варзишӣ ё лоиҳаҳои хайрия ҳамроҳ шавед, то вақтро танҳо бо триггерҳои хатарнок кам кунед.
10. Ҳавасмандиро нигоҳ доред
Дастовардҳоро ҷашн гиред
Ҳар ҳафта бидуни маҳдудият ҳамчун ғалаба сабт кунед.
Худро ташвиқ кунед, ки ба корҳои бехатар ва шавқовар машғул шавед.
Истифодаи ёдраскуниҳои сабабҳо
Суратҳо ё иқтибосҳоро дар наздикии ҷои коратон ҷойгир кунед, ки ба шумо илҳом мебахшад, ки дар назорат бошед.
Татбиқи ҳамаҷонибаи маслиҳатҳои дар тамоси аввал гирифташуда, кори фаъол бо захираҳо ва дастгирии наздикон барои рафъи устувори вобастагии бозӣ замина фароҳам меорад. Аз рӯи ин нақша амал намоед, натиҷаҳоро мунтазам баҳогузорӣ намоед ва дар ҳар марҳила аз кӯмак ҷуръат накунед - телефони боварӣ ва мутахассисони махсусгардонидашуда ҳамеша дастрасанд.
Пас аз тамос бо телефони боварӣ, шумо аллакай дастгирии касбӣ ва маслиҳатҳои аввалияро гирифтаед. Аз нав нависед ё дар хотир доред:
- Нуқтаҳои асосии нақшаи шахсии шумо маҳдудиятҳои вақт ва пуле мебошанд, ки шумо барои муқаррар кардани онҳо розӣ кардаед.
- Маълумоти тамосии фурӯшандаҳо ва мутахассисони тавсиянамудаи оператор (равоншинос, мушовир, гурӯҳи дастгирӣ).
- Санаҳо ва формати мувофиқашудаи "пайгирӣ" - даъват ё ҷаласаи онлайн.
2. Ташкили системаи худидоракунии мониторинг
1. Муқаррар кардани маҳдудиятҳо
Механизми худгардро дар платформаҳои гарав ва нуқтаҳои қимор истифода баред.
Маҳдудиятҳои молиявии ҳаррӯза ва ҳарҳафтаинаи тавсияшударо оператор муқаррар кунед.
2. Оғози барномаҳои tracker
Барномаи расмии Gambling Help Online ё ягон барномаи буҷетиро зеркашӣ кунед.
Маҳдудиятҳои худро ворид кунед ва ёдраскуниҳои вақтро истифода баред.
3. Таъйин кардани тамосҳои зерин
Аз сатр занг занед: Агар шумо дар бораи "пайгирӣ" мувофиқат карда бошед, сана ва вақти дақиқро ба тақвим илова кунед.
Ёдраскуниҳои мустақилона: Пас аз 24 то 48 соат худро дар огоҳиномаҳои телефонӣ ё почта гузоред, баъд ҳар ҳафта барои як моҳ.
4. Пайваст кардани захираҳои маҳаллӣ
1. Гурӯҳҳои дастгирии рӯ ба рӯ
Наздиктарин филиали Gamblers Anonymous ё ташкилоти монандро дар давлати худ пайдо кунед.
Ҷадвали вохӯриҳоро санҷед ва барои наздиктарин вохӯрӣ таъин кунед.
2. Психологҳо ва кормандони иҷтимоӣ
Агар оператори хат мутахассиси мушаххасро тавсия дода бошад, хароҷот ва формати қабулро (шахсан/онлайн) муайян кунед.
Барои одамоне, ки дар буҷа ҳастанд, ҷаласаҳои субсидияшуда тавассути клиникаҳои ҷамъиятии тиббӣ ва Medicare дастрасанд.
5. Сохтани нақшаи вокуниш ба бӯҳрон
Ҳушдорҳо: "триггерҳо" -и шахсии худро баён кунед (масалан, рафтан ба нуқтаҳои гарав, ҳолатҳои стресс).
Алгоритми ҳолатҳои фавқулодда: дар сурати хоҳиши қавӣ ба бозӣ нақшаи амали зина ба зина тартиб диҳед:
- 1. Ба телефони боварӣ (1800 858 858) занг занед.
- 2. Ба шахси боэътимод ё мураббии дастаи дастгирӣ нависед.
- 3. Машғулияти алтернативиро оғоз кунед - варзиш, маҳфилҳо, фаъолияти иҷтимоӣ.
6. Наздиконро барои дастгирӣ ҷалб кунед
Сӯҳбати Франк
Бозёфтҳои калидиро пас аз занг мубодила кунед ва барои рафъи маҳдудиятҳои молиявӣ ва вақт кӯмак дархост кунед.
Амали муштарак
Барои гузориши худидоракунӣ ба ҳамдигар зангҳои "назорат" таъин кунед.
Ба ҷои ташриф овардан ба муассисаҳои қимор, чорабиниҳои муштараки фароғатиро ба нақша гиред.
7. Идомаи корҳои тарбиявӣ
Маводҳои бознигарӣ
Модулҳои онлайнро дар Gambling Help Online гиред: шинохтани аломатҳои такрорӣ, усулҳои назорати импулс.
Қисматҳои пешгирӣ ва табобати Маркази тадқиқоти қиморбозии Австралияро санҷед.
Курсҳо гузаред
Агар имконпазир бошад, ба курси кӯтоҳ оид ба саводнокии молиявӣ ва идоракунии стресс дохил шавед.
8. Пешрафт ва нақшаи тасҳеҳро арзёбӣ кунед
1. Таҳлили ҳафтаина
Дар рӯзномаи худ хароҷот ва вақти воқеии дар сайти бозӣ сарфшударо сабт кунед.
Ба муваффақиятҳо ва мушкилот диққат диҳед, сабабҳои вайроншавиро равшан созед.
2. Тасҳеҳот
Агар тавсияҳо кор накунанд, бо оператор чораҳои иловагӣ гуфтушунид кунед: дастгирии зиёд, тағирот дар маҳдудият, гузариш ба табобати статсионарӣ.
9. Гузоштани мақсадҳои дарозмуддат
Тиб ва психотерапия
Ҳангоми ба эътидол овардан, бо терапевт имконияти дастгирии доруворӣ ё терапияи рафтории маърифатиро муҳокима кунед.
Интегратсияи иҷтимоӣ
Ба гурӯҳҳои ихтиёриён, клубҳои варзишӣ ё лоиҳаҳои хайрия ҳамроҳ шавед, то вақтро танҳо бо триггерҳои хатарнок кам кунед.
10. Ҳавасмандиро нигоҳ доред
Дастовардҳоро ҷашн гиред
Ҳар ҳафта бидуни маҳдудият ҳамчун ғалаба сабт кунед.
Худро ташвиқ кунед, ки ба корҳои бехатар ва шавқовар машғул шавед.
Истифодаи ёдраскуниҳои сабабҳо
Суратҳо ё иқтибосҳоро дар наздикии ҷои коратон ҷойгир кунед, ки ба шумо илҳом мебахшад, ки дар назорат бошед.
Татбиқи ҳамаҷонибаи маслиҳатҳои дар тамоси аввал гирифташуда, кори фаъол бо захираҳо ва дастгирии наздикон барои рафъи устувори вобастагии бозӣ замина фароҳам меорад. Аз рӯи ин нақша амал намоед, натиҷаҳоро мунтазам баҳогузорӣ намоед ва дар ҳар марҳила аз кӯмак ҷуръат накунед - телефони боварӣ ва мутахассисони махсусгардонидашуда ҳамеша дастрасанд.
