Чӣ гуна кӯмаки таъҷилӣ гирифтан мумкин аст, агар вазъ вазнин бошад
Муқаддима
Бо вобастагии амиқ ё фикрҳои худкушӣ шумо таъхир карда наметавонед - ба шумо кӯмаки фаврӣ лозим аст. Дар зер нақшаи возеҳ аст: ба куҷо занг задан, кадом хидматҳоро пайваст кардан ва барои муҳофизати худ ё шахси наздик кадом чораҳо андешидан.
1. Аломатгузории вазъияти вазнин
Фикрҳои худкушӣ ё харобиовар
Аз даст додани самти вақт/рӯз ва натавонистани таваққуф
Бадшавии якбора дар ҳолати эҳсосӣ: ваҳм, таҷовуз, ноумедӣ
Шикасти молиявӣ: Таҳдидҳои ҷамъоварии қарз, фикрҳои худкушӣ нисбати қарз
Аломатҳои хуруҷ: изтироби шадид, хоби вайроншуда, нишонаҳои ҷисмонӣ ҳангоми кӯшиши парешон
2. Рақамҳои фавқулодда
1. 000 (Сегона сифр)
- Фавран занг занед, агар таҳдид ба ҳаёт ё амният: қасди худкушӣ, хатари зӯроварӣ ё ҳамлаи шадид.
2. Ҳаёт
- 13 11 14 (24/7) - дастгирии психологии бӯҳронӣ, ёрии таъҷилӣ барои фикрҳои худкушӣ.
3. Хадамоти дастгирии кабуд
- 1300 22 4636 (24/7) - кӯмак бо изтироби шадид ва депрессия.
3. Қиморбозон ба хати доимоамалкунанда кӯмак мерасонанд
1800 858 858 (24/7)
Мушовирон беном ва ройгон - барои фавран муқаррар кардани маҳдудиятҳо, таъхирҳо ва таъини қадамҳои аввал барои рафъи бӯҳрон кӯмак мекунанд.
Агар телефон дастрас набошад, ба чатҳои онлайн гузаред (ба сархати 4 нигаред).
4. Чат онлайн ва хидматҳои SMS
1. Кӯмаки қимор дар сӯҳбати онлайн
- [https ://www. gamblinghelponline. org. ау] (https ://www. gamblinghelponline. org. au) → "Чат ҳозир" (шабонарӯз).
2. Дастгирии SMS Lifeline
- Матни "САЛОМ" ба 0477 13 11 14 барои сӯҳбати матнӣ.
3. Машварати почтаи электронӣ
- [дастгирии @ gamblinghelponline. org. au] (почта: дастгирии @ gamblinghelponline. org. au) - ҷавоб дар давоми 24 соат, агар овоз/чат дастрас набошад.
5. Ҳангоми интизории кӯмак чӣ бояд кард
1. Аломатҳоро ба фаъолияти ҷисмонӣ тарҷума кунед
- Аз 5 то 10 дақиқа роҳ равед, машқҳои нафаскашӣ ё фишурдани хунук.
2. Бо "назоратчӣ" танҳо монед
- Ба дӯст ё хеши ҳушдоратон хабар диҳед, хоҳиш кунед, ки дар қисми боқимондаи ҷаласа онлайн монед.
3. Даргиронидани Вақти Казино
- Танаффуси фавриро (5-60 дақиқа) тавассути ҳисоби шахсии худ фаъол кунед - шумо дастрасиро ба нархҳо аз даст медиҳед.
6. Қадамҳои минбаъда пас аз баромадан аз марҳилаи шадид
Барои машварати видеоӣ тавассути Gambling Help Online обуна шавед.
Насб кардани воситаҳои дарозмуддати RG: худидоракунӣ, маҳдудиятҳо, филтрҳои техникӣ.
Бо мутахассис тамос гиред: психолог ё терапевт CBT барои муайян кардани сабабҳои асосӣ.
Гурӯҳҳои дастгирӣ: Gamblers Anonymous, форумҳои онлайн.
Хулоса
Дар вазъияти шадиди бӯҳронӣ ҳар лаҳза ҳисоб мешавад. Аввал 000 ё 13 11 14 (Lifeline), баъд 1800 858 858 (Gamblers Help), чат онлайн ё SMS. Вақтро фаъол кунед, "контролер" -ро пайваст кунед ва пас аз мӯътадил шудан ба кори дарозмуддат бо асбобҳои RG ва кӯмаки касбӣ гузаред. худатон ғамхорӣ кунед ва аз занги фаврӣ ҷуръат накунед.
Бо вобастагии амиқ ё фикрҳои худкушӣ шумо таъхир карда наметавонед - ба шумо кӯмаки фаврӣ лозим аст. Дар зер нақшаи возеҳ аст: ба куҷо занг задан, кадом хидматҳоро пайваст кардан ва барои муҳофизати худ ё шахси наздик кадом чораҳо андешидан.
1. Аломатгузории вазъияти вазнин
Фикрҳои худкушӣ ё харобиовар
Аз даст додани самти вақт/рӯз ва натавонистани таваққуф
Бадшавии якбора дар ҳолати эҳсосӣ: ваҳм, таҷовуз, ноумедӣ
Шикасти молиявӣ: Таҳдидҳои ҷамъоварии қарз, фикрҳои худкушӣ нисбати қарз
Аломатҳои хуруҷ: изтироби шадид, хоби вайроншуда, нишонаҳои ҷисмонӣ ҳангоми кӯшиши парешон
2. Рақамҳои фавқулодда
1. 000 (Сегона сифр)
- Фавран занг занед, агар таҳдид ба ҳаёт ё амният: қасди худкушӣ, хатари зӯроварӣ ё ҳамлаи шадид.
2. Ҳаёт
- 13 11 14 (24/7) - дастгирии психологии бӯҳронӣ, ёрии таъҷилӣ барои фикрҳои худкушӣ.
3. Хадамоти дастгирии кабуд
- 1300 22 4636 (24/7) - кӯмак бо изтироби шадид ва депрессия.
3. Қиморбозон ба хати доимоамалкунанда кӯмак мерасонанд
1800 858 858 (24/7)
Мушовирон беном ва ройгон - барои фавран муқаррар кардани маҳдудиятҳо, таъхирҳо ва таъини қадамҳои аввал барои рафъи бӯҳрон кӯмак мекунанд.
Агар телефон дастрас набошад, ба чатҳои онлайн гузаред (ба сархати 4 нигаред).
4. Чат онлайн ва хидматҳои SMS
1. Кӯмаки қимор дар сӯҳбати онлайн
- [https ://www. gamblinghelponline. org. ау] (https ://www. gamblinghelponline. org. au) → "Чат ҳозир" (шабонарӯз).
2. Дастгирии SMS Lifeline
- Матни "САЛОМ" ба 0477 13 11 14 барои сӯҳбати матнӣ.
3. Машварати почтаи электронӣ
- [дастгирии @ gamblinghelponline. org. au] (почта: дастгирии @ gamblinghelponline. org. au) - ҷавоб дар давоми 24 соат, агар овоз/чат дастрас набошад.
5. Ҳангоми интизории кӯмак чӣ бояд кард
1. Аломатҳоро ба фаъолияти ҷисмонӣ тарҷума кунед
- Аз 5 то 10 дақиқа роҳ равед, машқҳои нафаскашӣ ё фишурдани хунук.
2. Бо "назоратчӣ" танҳо монед
- Ба дӯст ё хеши ҳушдоратон хабар диҳед, хоҳиш кунед, ки дар қисми боқимондаи ҷаласа онлайн монед.
3. Даргиронидани Вақти Казино
- Танаффуси фавриро (5-60 дақиқа) тавассути ҳисоби шахсии худ фаъол кунед - шумо дастрасиро ба нархҳо аз даст медиҳед.
6. Қадамҳои минбаъда пас аз баромадан аз марҳилаи шадид
Барои машварати видеоӣ тавассути Gambling Help Online обуна шавед.
Насб кардани воситаҳои дарозмуддати RG: худидоракунӣ, маҳдудиятҳо, филтрҳои техникӣ.
Бо мутахассис тамос гиред: психолог ё терапевт CBT барои муайян кардани сабабҳои асосӣ.
Гурӯҳҳои дастгирӣ: Gamblers Anonymous, форумҳои онлайн.
Хулоса
Дар вазъияти шадиди бӯҳронӣ ҳар лаҳза ҳисоб мешавад. Аввал 000 ё 13 11 14 (Lifeline), баъд 1800 858 858 (Gamblers Help), чат онлайн ё SMS. Вақтро фаъол кунед, "контролер" -ро пайваст кунед ва пас аз мӯътадил шудан ба кори дарозмуддат бо асбобҳои RG ва кӯмаки касбӣ гузаред. худатон ғамхорӣ кунед ва аз занги фаврӣ ҷуръат накунед.
