Чӣ гуна кӯмаки таъҷилӣ гирифтан мумкин аст, агар вазъ вазнин бошад

Муқаддима

Бо вобастагии амиқ ё фикрҳои худкушӣ шумо таъхир карда наметавонед - ба шумо кӯмаки фаврӣ лозим аст. Дар зер нақшаи возеҳ аст: ба куҷо занг задан, кадом хидматҳоро пайваст кардан ва барои муҳофизати худ ё шахси наздик кадом чораҳо андешидан.

1. Аломатгузории вазъияти вазнин

• Аз даст додани самти вақт/рӯз ва натавонистани таваққуф
• Бадшавии якбора дар ҳолати эҳсосӣ: ваҳм, таҷовуз, ноумедӣ
• Шикасти молиявӣ: Таҳдидҳои ҷамъоварии қарз, фикрҳои худкушӣ нисбати қарз
• Аломатҳои хуруҷ: изтироби шадид, хоби вайроншуда, нишонаҳои ҷисмонӣ ҳангоми кӯшиши парешон

2. Рақамҳои фавқулодда

1. 000 (Сегона сифр)

Фавран занг занед, агар таҳдид ба ҳаёт ё амният: қасди худкушӣ, хатари зӯроварӣ ё ҳамлаи шадид.

2. Ҳаёт

13 11 14 (24/7) - дастгирии психологии бӯҳронӣ, ёрии таъҷилӣ барои фикрҳои худкушӣ.

3. Хадамоти дастгирии кабуд

1300 22 4636 (24/7) - кӯмак бо изтироби шадид ва депрессия.

3. Қиморбозон ба хати доимоамалкунанда кӯмак мерасонанд

1800 858 858 (24/7)

Мушовирон беном ва ройгон - барои фавран муқаррар кардани маҳдудиятҳо, таъхирҳо ва таъини қадамҳои аввал барои рафъи бӯҳрон кӯмак мекунанд.

Агар телефон дастрас набошад, ба чатҳои онлайн гузаред (ба сархати 4 нигаред).

4. Чат онлайн ва хидматҳои SMS

1. Кӯмаки қимор дар сӯҳбати онлайн

[https ://www. gamblinghelponline. org. ау] (https ://www. gamblinghelponline. org. au) → "Чат ҳозир" (шабонарӯз).

2. Дастгирии SMS Lifeline

Матни "САЛОМ" ба 0477 13 11 14 барои сӯҳбати матнӣ.

3. Машварати почтаи электронӣ

[дастгирии @ gamblinghelponline. org. au] (почта: дастгирии @ gamblinghelponline. org. au) - ҷавоб дар давоми 24 соат, агар овоз/чат дастрас набошад.

5. Ҳангоми интизории кӯмак чӣ бояд кард

1. Аломатҳоро ба фаъолияти ҷисмонӣ тарҷума кунед

Аз 5 то 10 дақиқа роҳ равед, машқҳои нафаскашӣ ё фишурдани хунук.

2. Бо "назоратчӣ" танҳо монед

Ба дӯст ё хеши ҳушдоратон хабар диҳед, хоҳиш кунед, ки дар қисми боқимондаи ҷаласа онлайн монед.

3. Даргиронидани Вақти Казино

Танаффуси фавриро (5-60 дақиқа) тавассути ҳисоби шахсии худ фаъол кунед - шумо дастрасиро ба нархҳо аз даст медиҳед.

6. Қадамҳои минбаъда пас аз баромадан аз марҳилаи шадид

Барои машварати видеоӣ тавассути Gambling Help Online обуна шавед.

Насб кардани воситаҳои дарозмуддати RG: худидоракунӣ, маҳдудиятҳо, филтрҳои техникӣ.

Бо мутахассис тамос гиред: психолог ё терапевт CBT барои муайян кардани сабабҳои асосӣ.

Гурӯҳҳои дастгирӣ: Gamblers Anonymous, форумҳои онлайн.

Хулоса

Дар вазъияти шадиди бӯҳронӣ ҳар лаҳза ҳисоб мешавад. Аввал 000 ё 13 11 14 (Lifeline), баъд 1800 858 858 (Gamblers Help), чат онлайн ё SMS. Вақтро фаъол кунед, "контролер" -ро пайваст кунед ва пас аз мӯътадил шудан ба кори дарозмуддат бо асбобҳои RG ва кӯмаки касбӣ гузаред. худатон ғамхорӣ кунед ва аз занги фаврӣ ҷуръат накунед.