Чӣ гуна нақшаи муассирро барои баромадан аз вобастагии бозӣ таҳия кардан мумкин аст

Муқаддима

Барои боздоштани бозии казиноҳои онлайн ва боз вайрон нашудан, ба шумо нақшаи возеҳ ва бисёр компонентӣ лозим аст. Он ташхиси худшиносӣ, ҳадафҳои мушаххас, воситаҳои қатъ кардани одатҳо ва дастгирии берунаро дар бар мегирад. Дар зер дастурҳо барои тартиб додани он оварда шудаанд.

1. Арзёбии ҳолати кунунӣ

1. Интроспексияи ростқавл:

Басомади ҷаласаҳо, миқдори гарав ва ҳолати эҳсосиро пеш аз ва пас аз бозӣ дар ҳафтаи гузашта сабт кунед.

2. Муайянкунии зарар:

Зарари молиявиро ҳисоб кунед, ба оилаи худ миқёси мушкилотро фаҳмонед, таъсирро ба кор ва муносибатҳо арзёбӣ кунед.

3. Омодагии тағйиротро муайян кунед:

Ба саволи "оё ман омодаам, ки аз бозӣ даст кашам?" Ҷавоб диҳед сатҳи ҳавасмандкунӣ дар ҷадвали 1-10.

2. Танзими ҳадафҳои SMART

1. S (мушаххасот):

- "Дар казиноҳои онлайн гарав надиҳед" ба ҷои "камтар бозӣ кунед".

2. М (андозагирӣ):

- "0 гарав дар як ҳафта" ё "ҳадди аксар як санҷиши тавозун дар як рӯз бидуни гарав".

3. А (дастрасӣ):

- давраи ибтидоии худидоракунӣ 1 моҳ, баъд таҳлил.

4. R (аҳамият):

- "Пасандозҳо ба пасандозҳо/омӯзиш мераванд".

5. T (маҳдудият):

- "Марҳилаи аввал - 30 рӯз бидуни бозӣ, дуюм - 90 рӯз".

3. Муайян ва қатъ кардани триггерҳо

1. Гурӯҳбандии триггерҳо:

Дохилӣ (стресс, дилтангӣ, танҳоӣ)
Берунӣ (огоҳиҳои казино, таблиғот, садои слот)

2. Механизмҳои қатъкунӣ:

Огоҳиномаҳоро хомӯш кунед ва барномаҳои казино хориҷ кунед.
Бастани сайтҳо тавассути филтри DNS ё роутер.
Агар шумо хоҳед, ки бозӣ кунед, "алтернатива" -ро иҷро кунед (роҳ равед, дӯстро даъват кунед, машқҳои нафаскашӣ).

4. Воситаҳои худидоракунии назорат

1. Маҳдудиятҳо дар платформаҳо:

- Маҳдудиятҳои амонатӣ, вақт ва зиёнро муқаррар кунед.

2. Худидоракунии истисноӣ i Cool-Off:

- Функсияи худидоракунии расмиро ҳадди аққал 1-3 моҳ фаъол созед.

3. Рӯзномаи пешрафт:

- Ҳар рӯз сана, маҳдудият ё халалдоршавӣ, триггер ва амалҳои алтернативиро сабт кунед.

5. Пайвасти пуштибонии беруна

1. Сарпараст:

- Дӯст ё аъзои оиларо ҳамчун "шарики масъул" барои гузориш додан ва даъват кардан дар замони заифӣ таъин кунед.

2. Кӯмаки касбӣ:

- Барои машварат бо равоншинос ё Gamblers Anonymous обуна шавед.

3. Хати доимоамалкунанда:

- 24/7 Кӯмаки қиморро дар Интернет истифода баред (1800,858,858).

6. Таҳияи одатҳои алтернативӣ

1. Реҷаи ҳаррӯза:

- Ба ҷои ҷаласаҳои бозӣ, ба нақша гирифтани машқҳои ҷисмонӣ (варзиш, йога) ва маҳфилҳо (рассомӣ, мусиқӣ).

2. Маросимҳои нав:

- Амалҳои зеҳнии субҳ ва шом (мулоҳиза, рӯзномаи эҳсосӣ).

3. Ҳисоботҳои ҳафтаина:

- Пешрафтро ҳар рӯзи якшанбе таҳлил кунед, нақшаро ислоҳ кунед ва дастовардҳоро ҷашн гиред.

7. Нақшаи мониторинг ва тасҳеҳ

1. Санҷишҳои мобайнӣ:

- Аз рӯи натиҷаҳои 30 рӯзи аввал, шумораи воқеии гаравҳоро бо як ҳадаф муқоиса кунед (0).

2. Таҳлили самаранокии стратегияҳо:

- Кадом механизмҳои қатъшуда кор карданд, ки ин тавр нашуд.

3. Танзимотҳо:

- Воситаҳои бесамарро тақвият диҳед, алтернативаҳо ва ҳавасмандкуниҳои нав илова кунед.

Хулоса