Чӣ гуна муҳити бидуни ҳаяҷонбахш эҷод кардан мумкин аст: нақшаи зина ба зина

1. Чаро ба шумо муҳити "озод" лозим аст

Импулсҳои стихиявиро кам мекунад. Набудани ёдраскуниҳои визуалӣ ва садоӣ васвасаҳоро коҳиш медиҳад.
Гузаришро ба одатҳои солим суръат мебахшад. Муҳити нав ба омӯзиши майна барои манбаъҳои алтернативии лаззат оғоз мекунад.
Ҳавасмандиро дастгирӣ мекунад. Вақте ки ҳама чиз дар атрофи шумо ба ҳадаф монанд аст - даст кашидан аз бозиҳо - шумо камтар парешон мешавед.

2. Фазои ҷисмонӣ

1. Нест кардани ҳамаи ёдраскуниҳои бозӣ:

Буклетҳои таблиғотӣ, плакатҳо, тӯҳфаҳо бо логотипҳои казино аз хона хориҷ кунед.
Аз тӯҳфаҳо ва сангҳои аксбардорӣ, ки бо пирӯзӣ ё талафот алоқаманданд, халос шавед.

2. Ташкил кардани ҷойҳои истироҳатӣ бе гаҷетҳо:

Хониш, маҳфилҳо, йога - гӯшаи алоҳида бе телефон ва ноутбук.
Барои расмкашӣ, сӯзанидӯзӣ, асбобҳо мавод тайёр кунед.

3. Дар атрофи хона масири "тоза" эҷод кунед:

Аломатҳои ҳавасмандкунӣ ва ёдраскуниҳои ҳадафро дар роҳи худ ба ҷои кор ҷойгир кунед.
Фурсати ба браузер дар роҳ ба компютер "нигоҳ кардан" -ро аз байн баред.

3. Муҳити рақамӣ

1. Бастани сайтҳо ва барномаҳо:

Насбкунии васеъкунӣ (Bet- Blocker, Leech - Block) ва филтрҳои мобилӣ (Qustodio).
Аз бонки худ хоҳиш кунед, ки пардохтҳоро ба платформаҳои қимор манъ кунад.

2. Таҷдиди обунаҳо ва навигариҳои ахбор:

Обуна шудан аз бюллетенҳо ва каналҳое, ки қиморро тарғиб мекунанд.
Дар ВАО иҷтимоӣ ва YouTube филтрҳои калимаҳои калидӣ насб кунед.

3. Истифодаи "меҳмон" ё профили маҳдуд:

Ҳисоби алоҳида бидуни парол барои кор ва бозӣ; асосӣ таҳти назорати шахси боваринок қарор дорад.

4. Муҳити иҷтимоӣ

1. Шаффофият бо наздикон:

Дар бораи ин қарор ба оила ва дӯстон нақл кунед ва аз онҳо хоҳиш кунед, ки шуморо ба мавзӯъҳои гарав даъват накунанд.
Ҳангоми зикри қимор калимаи рамзиро барои "пои" фавқулодда мувофиқат кунед.

2. Форматҳои нави вохӯрӣ:

Ба ҷои ҷамъомадҳо дар компютер - гаштугузор, варзиш, бозиҳои тахта бе гарав.
Ташкили чорабиниҳои "ройгон": супоришҳо, мастер-классҳо, чорабиниҳои муштараки ихтиёриён.

3. Дастгирӣ дар гурӯҳҳо:

Дар маҷлисҳои онлайн ва офлайнӣ мунтазам дар GA ё SMART Recovery иштирок кунед.
Муваффақиятро мубодила кунед ва фикру мулоҳизаҳо гиред - ин масъулиятро тақвият медиҳад.

5. Фазои корӣ

1. Қулфҳои шахсӣ дар дастгоҳи корӣ:

Филтрҳои қатъиро таъин кунед, ки бе гузарвожа хомӯш карда намешаванд.
Рӯйхати сиёҳи сайтҳои қимор.

2. Ташкилоти "Нуқтаи фокусӣ":

Мизи тоза бе гаҷетҳои нолозим, танҳо воситаҳои кор.
Вақтсанҷи Помодоро: машғулиятҳои равшани корӣ ва истироҳатӣ ба хотири "ях" накардан дар Интернет.

3. Таваққуфи даврии "не экран":

Ҳар 45 дақиқа, таваққуфи 5-дақиқаӣ: дароз кардан, машқҳои нафаскашӣ ё рафтуомади кӯтоҳ.

6. Таҳияи одатҳои нав

7. Мониторинг ва тасҳеҳи доимӣ

1. Аудити ҳарҳафтаинаи муҳити зист:

"Ҷосусони" нави мундариҷаи қиморро дар каналҳо ва почтаҳо санҷед.
Самаранокии қуфлҳоро арзёбӣ кунед ва такмил диҳед.

2. Шарҳи одатҳои муқаррарӣ:

Таҳлил кунед, ки кадом фаъолиятҳои нав реша давондаанд ва ивазкуниро талаб мекунанд.

3. Фикру мулоҳизаҳои дигарон:

Аз наздикон пурсед, ки оё онҳо пай бурданд, ки шумо парешон ё бе гаҷет таваққуф мекунед.

Сатри поён:

Эҷоди муҳит бидуни ҳаяҷон назорат аз болои фазои ҷисмонӣ, рақамӣ ва иҷтимоӣ, ҷорӣ кардани одатҳои "озод" ва аудити доимӣ мебошад. Чунин маҷмӯи тадбирҳо хатари вайроншавиро кам мекунад ва ташаккули ҳаёти навро бидуни казиноҳои онлайн суръат мебахшад.