Чӣ гуна ба дӯст ё ҳамкораш кӯмак мекунад, ки аз бозӣ даст кашад

1. Эътироф кардани хусусиятҳои вобастагӣ

Дар бораи букмекерӣ ва нишон додани "муваффақият" ё "саёҳат" зуд-зуд сӯҳбат кунед.
Махфият ва дурӯғ дар бораи вақт ва пул - молия аз байн меравад, қарзҳо пайдо мешаванд.
Ҷаҳишҳои эҳсосӣ: хашм ҳангоми рад кардани муҳокимаи мавзӯъ, изтироб, депрессия.

2. Гуфтугӯи аввал: чӣ гуна бояд ба мавзӯъ муроҷиат кард

1. Лаҳзаи оромро интихоб кунед.

Шитоб накунед, дар муҳити хусусӣ.
2. "I-паёмҳо" -ро истифода баред.

"Ман пайхас кардам, ки шумо эҳтимоли зиёд барои гарав мондан доред ва ин маро ба ташвиш меорад".
3. Бодиққат гӯш кунед.

Бигзор сухан гӯям, халал нарасонед, айбдор нашавед.
4. Аз лексияҳо худдорӣ намоед.

Диққатро ба далелҳо ва эҳсосоти худ равона кунед, на ахлоқӣ.

3. Пешниҳоди кӯмаки мушаххас

Нест кардани барномаҳо ва бастани:

• Барои нест кардани барномаҳои казино аз телефонатон кӯмак кунед ва дар браузери худ филтрҳо гузоред.
Интиқоли назорат аз болои молия:
• Пешниҳод кунед, ки корт ё гузарвожаи худро бо боварӣ ба шумо ё шахси дӯстдоштаатон нигоҳ доред.
Нақшаи ивазкунии фаъолияти муштарак:
• Рӯйхати корҳои "зидди шарора" тартиб диҳед ва дар бораи фаъолиятҳои муштарак (варзиш, кино, сайругашт) мувофиқат кунед.

4. Ташкили системаи ҳисоботӣ

1. Ҳамарӯза "санҷишҳо".

Вохӯриҳои кӯтоҳ ё зангҳо: "Чӣ гуна рӯз бе гарав буд? ».
2. Пайгирии ноком.

Ҷадвали оддии рӯзҳоро бидуни бозӣ ва сатҳи фишор ворид кунед (0-10); гузориш дар шом.
3. Ёдраскуниҳои ҳавасмандкунанда.

Мактуби ёдраскунӣ дар бораи ҳадафҳо ва сабабҳои радкунӣ нигоҳ доштани он дар ҷои намоён аст.

5. Дастгирии бӯҳрон

Алгоритми фавқулоддаи "STOP":
• 1. Ист.
• 2. 5 нафаси чуқур кашед.
• 3. Сабаби майлро муайян кунед ("стресс", "дилтангӣ").
• 4. Бошуурона идома диҳед - гузариш ба фаъолияти ивазшаванда.
Гурӯҳи Кӯмаки Тамос:
• Пешниҳод кунед, ки якҷоя бо GA ё SMART Recovery сӯҳбат кунед.
Телефони боварӣ:
• Lifeline (13 11 14) ё хати доимоамалкунандаи маҳаллӣ.

6. Таҳкими шабакаи иҷтимоӣ

Ҷалби дигар наздикон:
• Мушкилотро бо ҳамсар ё дӯстони дигар барои эҷоди "шабакаи дастгирӣ" муҳокима кунед.
Фаъолияти муштарак:
• Семинарҳои варзишӣ, волонтёрӣ, эҷодӣ - маҷлисҳои мунтазам бе мазмуни қимор.
Ҷаласаҳои гурӯҳи GA/SMART:
• Иштирокро дар маҷлисҳои офлайнӣ ё онлайн ҳавасманд кунед, ки дар он таҷрибаҳо мубодила карда шаванд.

7. Тамос бо мутахассисон

1. Психолог ё аддиктолог:
• Онҳо ба шумо дар фаҳмидани ҳавасмандӣ кӯмак мерасонанд ва ба шумо усулҳои мубориза бо фишорро таълим медиҳанд.
2. Психиатр:
• Дар ҳолати зарурӣ, дастгирии маводи мухаддирро таъин кунед (SSRIs, анксиолитикҳо, налтрексон).
3. Марказҳои барқарорсозӣ:
• Дар ҳолатҳои вазнин - барномаи собит бо CBT ва ҷаласаҳои гурӯҳӣ.

8. Захираи худро захира кунед

Ҳудуди шахсиро муқаррар кунед.

Барои ҳар як тақсимот масъулияти эҳсосиро ба дӯш нагиред.
Мунтазам истироҳат кунед.

Захираи худро нигоҳ доред: варзиш, маҳфилҳо, иртибот бо дӯстони дигар.
Фикру мулоҳизаҳо.

Таассуроти дастгирии худро бо каси дигар мубодила кунед, то "сӯхтан" нашавад.

Кӯмаки системавӣ - маҷмӯи гуфтугӯи софдилона, монеаҳои техникӣ, системаи гузоришдиҳӣ ва дохил кардани мутахассисон - ба дӯст ё ҳамкасбони худ имкони воқеӣ барои даст кашидан аз казиноҳои онлайн ва бозгашт ба ҳаёти пурраро медиҳад.