Чӣ бояд кард, агар тақсимот вуҷуд дошта бошад

1. Ҷавоби махфӣ: талафоти минбаъдаро боздоред

1. Ҳама чизро пӯшед: сайтҳо ва барномаҳо.

2. Нафаскашии "STOP" -ро иҷро кунед: 5 нафаскашии амиқ (4-7-8).

3. Гузариш ба фаъолияти ҷисмонӣ: 2-3 дақиқа ё роҳ рафтан дар долон.

Ҳадаф аз он иборат аст, ки даври бераҳмонаи "bet → аз даст додани § хоҳиши ҷуброн кардан" -ро қатъ кунад.

2. Ҷустуҷӯи далелҳо: Баҳисобгирии одилона барои вайроншавӣ

Сабтҳои возеҳ на барои худтанзимкунӣ, балки барои муайян кардани камбудиҳо ва монеаҳои нави муҳофизатӣ лозиманд.

3. Таҳлил бидуни пардохт

1. Триггерҳои таҳлилӣ.

Эҳсосот: стресс, дилтангӣ, гуноҳ.

Вазъият: реклама, маршрутҳо, ширкатҳо.

2. Арзёбии чораҳои муҳофизатӣ.

Чаро алгоритми фавқулоддаи STOP кор накард?

Чӣ гуна пайвастшавӣ ва сигналҳои дастгирӣ тақвият дода мешаванд?

3. Хулоса ва тасҳеҳи нақша.

Техникаи нав (фаъолияти алтернативӣ) илова кунед ё техникаи бесамарро иваз кунед.

Аз нав дида баромадани ҷадвал ва нуқтаҳои хатар.

4. Барқароркунии фаврии ҳавасмандкунӣ

1. Сабаби радкуниро ба худ хотиррасон кунед.

Ҳавасмандии асосии худро (оила, саломатӣ, молия) дар як варақ нависед - онро дар пеши чашм нигоҳ доред.

2. Дастгирии тамос.

Ба шарики масъулият ё сарпараст дар GA занг занед.

Сӯҳбати фаврии онлайн (Кӯмаки қимор онлайн, Lifeline).

3. Мукофоти кӯтоҳмуддат барои бозгашт ба курс.

Рӯҳбаландии хурд пас аз сигнали дастгирӣ: як пиёла чой ё пиёла 10 дақиқа.

5. Бозгашт ба системаи назоратӣ ва назоратӣ

1. Сабти тақсимот дар трекер.

Ҷадвалро навсозӣ кунед: аломати "Тақсимшавӣ", сабабҳо ва усулҳои татбиқшаванда.

2. Санҷиши ҳарҳафтаина.

Таҳлил кунед, ки дар як ҳафта чанд шикаст хӯрд ва кадом қадамҳо ба онҳо монеъ шуданд.

3. Танзими KPI.

Ҳадафи нав гузоред: дар тӯли як ҳафта бидуни тақсимот, басомади амалияҳои "STOP" -ро зиёд кунед.

6. Барқароркунии равонӣ

Принсипи "бе чӯбчаи сабзӣ" нест. Вайроншавӣ офат нест, балки сигнал барои беҳтар кардани нақша аст.

Худхоҳӣ. "Ман як қадам ба қафо гузоштам, аммо ҳанӯз қадамҳои зиёде дар пешанд".

Нигоҳ доштани рӯзномаи дарс. Як хулосаи асосиро нависед: "барои тағир додани ман маҳз чӣ муҳим аст".

7. Тадбирҳои дарозмуддати кам кардани хатар

1. Мустаҳкам намудани қуфлҳо: усулҳои техникӣ, шартномаҳо бо бонк.

2. Васеъ кардани арсенали техника: илова кардани нафаскашӣ, эҷодӣ ё иҷтимоӣ.

3. Дастгирии афзуда: Шарики иловагии гузоришдиҳиро пайваст кунед ё ба терапевт ташриф оред.

Қатъи як қисми интизорравандаи раванди даст кашидан аз бозиҳо аст, на сабаби даст кашидан аз ҳадаф. Вокуниши саривақтӣ, таҳлили объективӣ ва таҷдиди системаи муҳофизатӣ кафолат медиҳад, ки шумо зуд ба роҳи бетарафии устувор бармегардед ва хатари вайроншавии такрориро кам мекунед.