Маънии ҳаётро бе ҳаяҷон аз куҷо ёфтан мумкин аст
1. Аз нав дида баромадани арзишҳо
Афзалиятҳои асосии ҳаётро муайян кунед:
Афзалиятҳои асосии ҳаётро муайян кунед:
- - Оила ва наздикон, саломатӣ, рушди касбӣ, кӯмак ба дигарон, эҷодкорӣ. Аз се то панҷ арзиши аслиро нависед:
- - "Тандурустӣ", "Рушд ва рушд", "Муносибатҳои боэътимод". Мувофиқати ҳаяҷонбахш бо арзишҳо:
- - "Ҳаяҷон муваққатан", "Нигоҳ доштани озодӣ", "Шаффофияти молия".
- - Шумо чӣ медонед, ки чӣ гуна беҳтар кор кардан мумкин аст ва чӣ гуна он барои дигарон муфид аст?
- - Намунаҳо: мураббигӣ, волонтёрӣ, корҳои илмӣ, педагогика.
- - Лоиҳаро барои як ё ду сол таҳия кунед: китоб нависед, тиҷорати хурд кушоед, маълумоти пурра.
- - Ба марҳилаҳо бо мӯҳлатҳо ва натиҷаҳои мушаххас тақсим кунед.
- - Шумо чиро дӯст медоред, чӣ хуб доред, ҷаҳон ба чӣ ниёз дорад ва ба шумо чӣ пул додан мумкин аст?
- - Чорроҳаро ёбед ва аз нуқтаи "муҳаббат ба кор" ҳаракат кунед.
- - Клубҳои китобӣ, маҷлисҳои бозии шӯравӣ, дарсҳои пухтупаз. 2. Лоиҳаҳои иҷтимоӣ:
- - Дар маъракаҳои экологӣ, субботникҳои шаҳрӣ, барномаҳои мактабӣ иштирок намоед. 3. Роҳнамо ва мураббигӣ:
- - Дастгирии шурӯъкунандагон дар касб ё маҳфили худ; таҷриба гузаред, шинохта шавед.
2. Ҷустуҷӯи манбаъҳои амиқи ҳавасмандӣ
1. Касб ва рисолати шахсӣ:
2. Ҳадафҳои калон:
3. "Икегай" -анализ:
3. Таҳияи маҳфилҳои нав
Эҷодиёт: рассомӣ, мусиқӣ, навиштан - аз офариниш қаноатмандии амиқ мебахшад.
Варзиш ва саёҳат: саёҳатҳои кӯҳӣ, манзараҳои об, марафонҳо, йога - эътимод ва эндорфинҳоро зиёд мекунанд.
Таълим: курсҳои онлайнӣ, мастер-классҳо, омӯзиши забонҳои нав - ҳисси рушд ва пешрафт.
Ихтиёриён: кӯмак ба кӯдакон, пиронсолон, ҳайвонот - ҳисси аҳамият ва манфиати иҷтимоӣ.
4. Ҷалб ва дастгирии иҷтимоӣ
1. Гурӯҳҳои фоизӣ:
5. Амалияҳои психологӣ
Ақл ва мулоҳиза: амалияи систематикӣ холигии дохилиро коҳиш медиҳад, худшиносиро мустаҳкам мекунад.
Нигоҳ доштани рӯзнома: сабтҳои ҳаррӯзаи ҳадафҳо, дастовардҳо, шукргузорӣ диққати мусбатро ташкил медиҳанд.
Дар оянда ба худ мактубҳо нависед: давра ба давра он чизеро, ки мехоҳед дар шаш моҳ/сол бошед, дубора сабт кунед ва ислоҳ кунед.
6. Сохтани нақшаи амал
| Марҳила | амал | мӯҳлати ниҳоӣ |
|---|---|---|
| 1. Арзишҳоро муайян | 5 қимати худро | 1 рӯз сабт кунед |
| 2. "Икегай" -ро эҷод кунед | Ба 4 савол ҷавоб диҳед ва чорроҳаро | 2 рӯз ёбед |
| 3. Интихоби маҳфил | ҷаласаҳои санҷишӣ (имконоти 3-5) | 1 ҳафта |
| 4. Ҷалби иҷтимоӣ | Ҳамроҳ шудан ба 2 гурӯҳ ё лоиҳаҳо | 2 ҳафта |
| 5. Амалияи ҳаррӯза | Медитатсия 10 дақ + рӯзнома + лоиҳаи хурд | Доимӣ |
| 6. Шарҳи ҳармоҳа | пешрафт, тасҳеҳ кардани ҳадафҳо ва стратегияҳо | ҳар моҳ |
Дарёфти маъно бидуни ҳаяҷон муносибати систематикиро талаб мекунад: таърифи дақиқи арзишҳо, ҷустуҷӯи ҳавасмандкунандагони амиқ, рушди маҳфилҳои нав ва иштироки иҷтимоӣ. Амалияҳои мунтазами инъикоси худ ва нақшаи мушаххаси амал кафолат медиҳанд, ки ҳаёт тадриҷан бо мундариҷа пур карда мешавад, ки аз "допамин" -и кӯтоҳмуддат аз гарав болотар аст.
