Гурӯҳҳои кӯмаки мутақобила: қиморбозон беном ва аналогӣ
1. Чаро мо ба гурӯҳҳои кӯмаки тарафайн ниёз дорем
Дастгирии одамони ҳамфикр. Одамони дорои таҷрибаҳои шабеҳ шуморо бидуни шарҳ мефаҳманд ва ҳалли собитшударо мубодила мекунанд.
Сохтор ва мунтазамӣ. Ҷаласаҳои ҳафтаина тарзи ҳаёти навро мустаҳкам мекунанд ва хатари вайроншавиро коҳиш медиҳанд.
Масъулият дар назди ҷомеа. Хоҳиши роҳ надодан ба гурӯҳ шуморо бармеангезад, ки ҳушёр бошед.
2. Қиморбозони беном (GA): Принсипҳои асосӣ
1. Дувоздаҳ қадам. Барномаи марҳила ба марҳила ба шинохти мушкилот, муайян кардани сабабҳои он ва таҳияи дастурҳои нави зиндагӣ.
2. Системаи сарпарастӣ. Шахси нав иштирокчии ботаҷриба (сарпараст) -ро барои шахсан дастгирӣ ва назорати иҷрои қадамҳо интихоб мекунад.
3. Сохтори вохӯрӣ:
3. Чӣ тавр ёфтан ва ҳамроҳ шудан GA
Вебсайти расмии GA: мавҷудияти рӯйхати маҷлисҳои маҳаллӣ (офлайн ва онлайн).
Телефони боварӣ: дар Русия - 8 800 100-18-01; дар Украина - 0 800 50-05-55.
Дархости ҷустуҷӯ: "Gamblers Anonymous + шаҳри шумо" ё "GA онлайн мулоқот".
Формати иштирок:
4. Ҷамоаҳои алтернативӣ ва иловагӣ муфид
5. Манфиатҳои узвияти гурӯҳ
Мубодилаи тактикаи мубориза бо фишор. Ҳикояҳои воқеӣ, чӣ гуна бояд дар ин ҷо ва ҳоло мубориза барем.
Ҳисси ҷомеа. Вақте ки шумо ягона шахсест, ки "таваққуф карда наметавонад" -ро коҳиш медиҳад.
Ҳавасмандӣ барои гузаштан. Илҳом аз намунаҳои муваффақияти "бозигарони собиқ".
Захираҳои иловагӣ. Китобҳо, лексияҳои аудио, китобҳои корӣ дар барномаи 12 қадам ё SMART Recovery.
6. Маслиҳатҳо барои иштироки самаранок
1. Мунтазам: рӯз ва вақти мувофиқро интихоб кунед, кӯшиш кунед, ки аз ду вохӯрӣ пай дар пай даст накашед.
2. Фаъолият: Аз додани саволҳо натарсед, муваффақиятҳо ва мушкилотро мубодила кунед.
3. Сарпарастӣ: Сарпарастро ҳарчи зудтар пайдо кунед - ин раванди пешрафтро суръат мебахшад.
4. Вазифаи хонагӣ: фикрҳои калидиро барои худ нависед ва машқҳои пешниҳодшударо дар байни маҷлисҳо амалӣ кунед.
5. Махфият: Беномии шахсони дигарро эҳтиром кунед, маълумоти шахсиро паҳн накунед.
7. Чӣ гуна гурӯҳҳоро ба нақшаи умумии барҳам додани казино дохил кардан мумкин аст
Якҷоя бо терапия. Ҷаласаҳоро ҳамчун иловаи CBT ё дигар усулҳои расмӣ истифода баред.
Рӯзномаи гурӯҳ ва ҳадафҳои шахсӣ. Дар маводи вохӯрӣ қайдҳои алоҳида нигоҳ доред ва бо вазифаи хонагии терапевт муқоиса кунед.
Дастгирии система. Лаҳзаҳои душвортаринро бо оила ва шарики худ пас аз вохӯриҳо муҳокима кунед, то самараро баланд бардоред.
Иштирок дар гурӯҳҳои кӯмаки мутақобила ҷузъи калидии муносибати ҳамгирошуда барои рафъи вобастагии қимор мебошад. Қиморбозон Anonymous ва ҳамсолони он воситаҳо, ҷомеа ва ҳавасмандкуниро барои кӯмак расонидан ба солим будан ва зиндагии нав бидуни қимор таъмин мекунанд.
Дастгирии одамони ҳамфикр. Одамони дорои таҷрибаҳои шабеҳ шуморо бидуни шарҳ мефаҳманд ва ҳалли собитшударо мубодила мекунанд.
Сохтор ва мунтазамӣ. Ҷаласаҳои ҳафтаина тарзи ҳаёти навро мустаҳкам мекунанд ва хатари вайроншавиро коҳиш медиҳанд.
Масъулият дар назди ҷомеа. Хоҳиши роҳ надодан ба гурӯҳ шуморо бармеангезад, ки ҳушёр бошед.
2. Қиморбозони беном (GA): Принсипҳои асосӣ
1. Дувоздаҳ қадам. Барномаи марҳила ба марҳила ба шинохти мушкилот, муайян кардани сабабҳои он ва таҳияи дастурҳои нави зиндагӣ.
2. Системаи сарпарастӣ. Шахси нав иштирокчии ботаҷриба (сарпараст) -ро барои шахсан дастгирӣ ва назорати иҷрои қадамҳо интихоб мекунад.
3. Сохтори вохӯрӣ:
- Хондани "Шикоят" ва "Дувоздаҳ қадам"
- Доираи ваҳйҳо: иштирокчиён бо навбат дар бораи дастовардҳо ва мушкилот мубодила мекунанд
- Муҳокимаи қадами ҳафта ё мавзӯи мубориза бо майлҳо
- 4. Беномӣ ва баҳодиҳӣ. Ҳар он чизе, ки дар ҷаласа гуфта мешавад, дар дохили гурӯҳ боқӣ мемонад; танқид нест - танҳо қабул.
3. Чӣ тавр ёфтан ва ҳамроҳ шудан GA
Вебсайти расмии GA: мавҷудияти рӯйхати маҷлисҳои маҳаллӣ (офлайн ва онлайн).
Телефони боварӣ: дар Русия - 8 800 100-18-01; дар Украина - 0 800 50-05-55.
Дархости ҷустуҷӯ: "Gamblers Anonymous + шаҳри шумо" ё "GA онлайн мулоқот".
Формати иштирок:
- Офлайн: маҷлисҳои мунтазам дар утоқҳои конфронс, китобхонаҳо, калисоҳо.
- Онлайн: Масштаб, Skype, утоқҳои махсуси сӯҳбат.
4. Ҷамоаҳои алтернативӣ ва иловагӣ муфид
| Унвони | Формати | Хусусиятҳои |
|---|---|---|
| Барқарорсозии SMART | Гурӯҳҳои офлайнӣ/онлайн | Дар асоси усулҳои илмӣ, ба худтаъминкунӣ тамаркуз кунед |
| Online Gamers Anonymous Forums | Chats | Барои онҳое, ки дар маҷмӯъ аз бозии онлайн вобастаанд |
| Бозингарони беном (UA/GA) | воҳидҳои маҳаллӣ | гурӯҳҳои 12-қадами русзабон |
| Чатҳои дастгирии Telegram | паёмнависии фаврӣ | дастрасии 24/7, вокуниши фаврӣ |
| Барномаҳои давлатӣ | Клиникаҳо, марказҳои маводи мухаддир | Ёрии равонӣ ва равонӣ бо имконияти табобати ройгон |
5. Манфиатҳои узвияти гурӯҳ
Мубодилаи тактикаи мубориза бо фишор. Ҳикояҳои воқеӣ, чӣ гуна бояд дар ин ҷо ва ҳоло мубориза барем.
Ҳисси ҷомеа. Вақте ки шумо ягона шахсест, ки "таваққуф карда наметавонад" -ро коҳиш медиҳад.
Ҳавасмандӣ барои гузаштан. Илҳом аз намунаҳои муваффақияти "бозигарони собиқ".
Захираҳои иловагӣ. Китобҳо, лексияҳои аудио, китобҳои корӣ дар барномаи 12 қадам ё SMART Recovery.
6. Маслиҳатҳо барои иштироки самаранок
1. Мунтазам: рӯз ва вақти мувофиқро интихоб кунед, кӯшиш кунед, ки аз ду вохӯрӣ пай дар пай даст накашед.
2. Фаъолият: Аз додани саволҳо натарсед, муваффақиятҳо ва мушкилотро мубодила кунед.
3. Сарпарастӣ: Сарпарастро ҳарчи зудтар пайдо кунед - ин раванди пешрафтро суръат мебахшад.
4. Вазифаи хонагӣ: фикрҳои калидиро барои худ нависед ва машқҳои пешниҳодшударо дар байни маҷлисҳо амалӣ кунед.
5. Махфият: Беномии шахсони дигарро эҳтиром кунед, маълумоти шахсиро паҳн накунед.
7. Чӣ гуна гурӯҳҳоро ба нақшаи умумии барҳам додани казино дохил кардан мумкин аст
Якҷоя бо терапия. Ҷаласаҳоро ҳамчун иловаи CBT ё дигар усулҳои расмӣ истифода баред.
Рӯзномаи гурӯҳ ва ҳадафҳои шахсӣ. Дар маводи вохӯрӣ қайдҳои алоҳида нигоҳ доред ва бо вазифаи хонагии терапевт муқоиса кунед.
Дастгирии система. Лаҳзаҳои душвортаринро бо оила ва шарики худ пас аз вохӯриҳо муҳокима кунед, то самараро баланд бардоред.
Иштирок дар гурӯҳҳои кӯмаки мутақобила ҷузъи калидии муносибати ҳамгирошуда барои рафъи вобастагии қимор мебошад. Қиморбозон Anonymous ва ҳамсолони он воситаҳо, ҷомеа ва ҳавасмандкуниро барои кӯмак расонидан ба солим будан ва зиндагии нав бидуни қимор таъмин мекунанд.
