Кӯмаки касбӣ барои вобастагии қимор

Чаро шумо бояд мутахассисро бинед

Таҳлили амиқи сабабҳои вобастагӣ. Психотерапевт триггерҳои пинҳониро муайян мекунад (стресс, осеби кӯдакӣ, хислатҳои шахсият).

Барномаи инфиродӣ барқарорсозӣ. Нақшаи сохторӣ дар асоси ҳолат, захираҳо ва тарзи ҳаёти шумо.

Пешгирии такрорӣ. Азхудкунии малакаҳои мубориза бо қобилиятҳо, пешгирии вайроншавӣ ва таҳияи стратегияҳои нави рафтор.

Имконоти дастгирии касбӣ

Чӣ гуна мутахассисро интихоб кардан мумкин аст

• Таҳсилоти донишгоҳ (психология/психиатрия).
• Сертификатҳо барои CBT ё вобастагӣ.

• Таҷриба бо вобастагии қимор ё вобастагии сохторӣ (маводи мухаддир, машрубот).

• Фикрҳои боэътимоди муштариён, тавсияҳои ҷамоаҳои боэътимод.

• Бароҳатии нархҳо: муҳокимаи мушкилот барои шумо то чӣ андоза осон аст; усули ҷамъоварии таърих; нақшаҳои аввал.

• Нархҳо ва басомади сессияҳоро муқоиса кунед, имконияти суғурта ё субсидияро санҷед.

Дар вохӯриҳои аввал чӣ рӯй медиҳад

• Мусоҳибаҳо, саволномаҳо (Индекси вазнинии қимор ва ғайра), муайян кардани мушкилоти марбут.

• Кӯтоҳмуддат (истгоҳи бозӣ, назорати импулс).
• Дарозмуддат (барқароркунии тавозуни молиявӣ ва иҷтимоӣ).

• CBT: кор бо эътиқоди "Ман бояд ғолиб оям", аз нав дида баромадани хатарҳо.
• Мусоҳибаи ҳавасмандкунанда: ҳавасмандии афзояндаи дохилӣ барои тағирот.
• Малакаҳои худтанзимкунии эҳсосӣ: таҷрибаҳои нафаскашӣ, зеҳнҳо.

• Одатан дар як ҳафта 1-2 маротиба, 45-60 дақиқа.

Гурӯҳҳои дастгирӣ ва бозигарони номаълум

1. Хондани "Аломатҳои умед" дуои ифтитоҳӣ аст.

2. Хондани "12 қадам" ва муҳокимаи таҷрибаи шахсӣ.

3. Сарпарастӣ куратори доимӣ аз байни собиқадорони гурӯҳ мебошад.

• Муоширати ғайримуқаррарӣ.
• Ҳисси иштирок.
• Маслиҳати амалии одамони дорои таҷрибаи воқеӣ.

Дастгирии доруворӣ

• Депрессия, изтироб ё ихтилоли ваҳм.
• Реаксияҳои мустаҳками автономӣ ҳангоми нокомӣ (ларзиш, тахикардия).

• SSRI.s (флуоксетин, сертралин) дар депрессия.
• Бензодиазепинҳои кӯтоҳмуддат барои изтироби шадид (танҳо курс то 2-3 ҳафта).

• Қабул таҳти назорати равоншинос.
• Арзёбии самаранокӣ ва таъсири тараф дар 2-4 ҳафта.

Қадамҳои мустақил байни ҷаласаҳо

1. Нигоҳ доштани рӯзномаи пешрафт: сабт кардани фикрҳо, эҳсосот, ҳолатҳои васваса ва усулҳои амалӣ.

2. Вазифаи хонагӣ аз терапевт: машқҳо барои шинохтан ва қатъ кардани фикрҳои автоматӣ.

3. Амалияи малакаҳо: усулҳои нафаскашӣ, мулоҳиза, фаъолиятҳои алтернативӣ.

4. Тамос бо сарпараст ё шахси боваринок: ҳисоботи ҳаррӯза дар рӯйхати кӯтоҳ.

Самаранокии нигоҳубинро чӣ гуна арзёбӣ кардан мумкин аст

Кай бояд мутахассис ё усулро иваз кард

Пас аз 8-12 ҷаласа пешрафт нест.

Бадшавӣ.

Усулҳои нороҳат.

Низоъ бо терапевт.

Дар ин ҳолат, бо терапевт шумо тасҳеҳи нақша ё ҷустуҷӯи мутахассиси дигарро муҳокима кунед.

Хулоса

Кӯмаки касбӣ ҷузъи калидии радкунии ҳамаҷонибаи казиноҳои онлайн мебошад. Терапевти дуруст интихобшуда, барномаи сохторӣ, гурӯҳҳои дастгирӣ ва дар ҳолати зарурӣ, терапияи дору системаи боэътимоди барқароркуниро эҷод мекунад. Дар ин раванд фаъолона иштирок кунед, вазифаи хонагиро пурра кунед ва эҳсосоти худро ошкоро муҳокима кунед - ин роҳи шуморо ба озодӣ аз нашъамандӣ суръат мебахшад.