Чӣ тавр дар вақташ кӯмак гирифтан мумкин аст

Муқаддима

Аксар вақт одамон лаҳзае, ки ҳаяҷон вақтхуширо қатъ мекунад ва барои ҳаёт ва муносибатҳо хатар эҷод мекунад, пазмон мешаванд. Қадами саривақтии дастгирӣ зарарро коҳиш медиҳад, назоратро барқарор мекунад ва барқароршавиро суръат мебахшад. Дар ин ҷо нақшаи амалии амал дар ҳар марҳила аст.

1. Шинохти хусусияти сигнал

1. Фикрҳои букмекерӣ зуд-зуд

Агар шумо мунтазам ба идеяи "гарави дигар" баргардед, ин занги бедорӣ аст.

2. Афзоиши талафот ва қарзҳо

Давраҳои бесамари "гирифтан", ҳисобҳои мӯҳлатнок, қарзҳои наздикон.

3. Ҷудокунии иҷтимоӣ

Рад кардани маҷлисҳо, махфият, дурӯғ дар бораи вақт ва хароҷот.

4. Ноустувории эҳсосӣ

Изтироб, асабоният, бехобӣ, бадтар шудани рӯҳия пас аз гум шудан.

* Агар шумо ду ё зиёда нуқтаҳоро ишора карда бошед, вақти он расидааст, ки амал кунед *

2. Арзёбии сатҳи мушкилот

1. Санҷиши худ

Ба онлайн PGSI равед (Индекси вазнинии қимор). 3 + нуқта - мӯътадил, 8 + - хатари шадид.

2. Сӯҳбати мухтасар бо шахси дӯстдошта

Фикри дӯст ё аъзои оиларо пурсед: "Шумо дар бораи рафтори ман чӣ фикр доред?"

3. Машварати GP

Ҳангоми таъин, аломатҳоро тавсиф кунед - духтур дараҷаи таъсирро ба саломатӣ муайян мекунад ва Нақшаи солимии равониро менависад.

3. Интихоби канали дастгирӣ

4. Дарҳол пас аз қарори тамос

1. Хати доимоамалкунанда

Ба 1800 858 858 занг занед (ройгон, шабонарӯзӣ). Оператор саволҳо медиҳад, барои тартиб додани нақша кӯмак мекунад ва ба хадамоти давлати шумо роҳнамоӣ мекунад.

2. Сӯҳбати онлайн

Кӯмаки қимор дар Интернет: сӯҳбати беном дар ҳар лаҳза бидуни интизорӣ.

3. Сабт ба GP

ī - Натиҷаҳои санҷишро пешниҳод кунед ва эҳсосотро барои тарҳрезии Нақшаи солимии равонӣ тавсиф кунед.

5. Қадамҳои аввалини дастгирӣ

1. Тадбирҳои техникӣ

• 2. Табобати кӯтоҳмуддат

Барои таҳияи усулҳои худидоракунии мониторинг то 10 ҷаласаи CBT аз ҷониби Medicare маблағгузорӣ карда мешавад.

3. Гурӯҳҳои худкӯмакрасонӣ

Қиморбозони беном: вохӯриҳои мунтазам, "сарпараст" барои дастгирии фаврӣ.

6. Лангари ҳалли

1. Нақшаи санҷишҳо

Ҳисоботҳои ҳафтаина оид ба пӯшидан ё терапевт дар бораи пешрафт ва мушкилот.

2. Алтернативаҳо ба бозӣ

Маҳфилҳо, варзиш, эҷодкорӣ - дар як ҳафта 3-5 дарсҳоро ба нақша гиред.

3. Тасҳеҳ

Дар ҳолати душворӣ, техникаро аз нав дида бароед, техникаи нави CBT ё mindfulnes илова кунед.

Хулоса

Тасмими ҷустуҷӯи кӯмак марҳилаи калидии барқароршавӣ аст. Ташхиси возеҳ, интихоби хидмати дуруст ва муттаҳидсозии муназзами стратегияҳои нав барои барқарор кардани назорат аз болои ҳаёт ва пешгирии такрори рафтори қимор имконият фароҳам меорад.