Ҳикояҳои бозигарони собиқ: роҳ ба сӯи озодӣ

Муқаддима

Ҳикояҳои одамоне, ки вобастагии бозиро паси сар кардаанд, фаҳмиш медиҳанд: бидуни истисно, худдорӣ ва кӯмак аз берун - берун рафтан ғайриимкон аст. Дар зер се роҳи гуногуни озодӣ оварда шудаанд: аз як мутахассиси покистонӣ то корманди идора то донишҷӯ, ҳар кадоми онҳо як қатор стратегияҳои беназирро истифода бурданд, аммо ҳама ба ростқавлӣ, дастгирӣ ва кори систематикӣ такя мекарданд.

Таърихи 1. Марк, 42, Мелбурн

Маълумоти ибтидоӣ: poker онлайн, аввал ҳамчун кори нопурра, баъд - 12 соат дар як рӯз, қарзи 25,000 AUD, ҷанҷолҳо дар оила.

Нуқтаи шикаст: воситаҳои охиринро аз даст дод - қобилияти қарзӣ дар корт. Тарси аз даст додани оилааш аз ҳаяҷон зиёдтар буд.

1. Худидоракунии Betstop барои 12 моҳ.

2. Блокатори Гамбан барои ҳамаи дастгоҳҳо.

3. Табобати CBT дар самти GP (Better Access): таҳрифҳои маърифатиро таҳлил карда, "таваққуфи 10 дақиқа" -ро омӯхт.

4. Гурӯҳи Anonymous Gamblers як маҷлиси мунтазам ва "сарпараст" аз байни бозигарони собиқ аст.

Натиҷа: пас аз 9 моҳ, тамғаи қарзҳо баста шуд, муносибатҳоро бо занаш барқарор кард, ҳоло дар GA ҷаласаҳои шиносоӣ мегузаронад ва ба шахсони нав маслиҳат медиҳад.

Ҳикояи 2. Эмили, 29, Сидней

Замина: одати гузоштани 1-2 AUD дар ҷойҳои мобилӣ ҳангоми танаффуси корӣ; эҳсосоти "озод кардани стресс" пас аз муноқишаҳо.

Нуқтаи ҷароҳат: сӯхтан ва хастагии доимӣ, бадтар шудани хоб ва депрессия.

1. Рӯзномаи рӯҳӣ: триггерҳо ва алтернативаҳои сабтшуда (йога, давишҳои кӯтоҳ).

2. Тоза кардани барномаҳо ва филтрҳои DNS тоза кардани роутер.

3. Амалияҳои Mindfulnes (мулоҳизаҳои ҳаррӯзаи 10-дақиқаӣ).

4. Бозиҳои Раёсат бо дӯстон дар як ҳафта ду маротиба ба ҷои санҷиши телефонатон.

Натиҷа: изтироб кам мешавад, impulsiveness нест мешавад, энергетикӣ ва бозгашт ба кор; дар клуби бозиҳои шӯрои мактаб ихтиёрӣ шуд.

Ҳикояи 3. Умар, 21, Брисбен

Маълумоти ибтидоӣ: донишҷӯи IT, ба букмекерӣ оид ба варзиши электронӣ шавқ пайдо кард, ба платформаҳои оффшорӣ, қарзҳои дӯстон гузашт.

Нуқтаи шикаст: рафтори хашмгин пас аз талафот, таҳдиди хориҷшавӣ.

1. Дастгирии ҳамсолон дар Gambler 's Help QLD: як мураббии ҳамсолро гирифта, курси 8-ҳафтаро хатм кардааст.

2. Ҷаласаҳои оилавӣ бо равоншиноси кӯмаки қимор: барқарор кардани эътимод ва нақшаи муштараки буҷа.

3. Гамификатсияи таҳсил: ҳаяҷонангез ба маҳфилӣ - иштирок дар ҳакатонҳо ва озмунҳои барномасозӣ.

4. Барномаҳои Tracker: Habitica барои назорат кардани ҳама одатҳои нав.

Натиҷа: қарзи пӯшида дар назди дӯстон, таҷрибаомӯзӣ дар як ширкати IT, идома додани мураббигӣ дар QLD, ба дигар бозигарони ҷавон кӯмак мекунад.

Дарсҳо ва тавсияҳои умумӣ

1. Candor: Ба наздикон дар бораи мушкилот пеш аз талафоти аввал нақл кунед - нақшаи муштарак самараноктар кор мекунад.

2. Монеаҳои техникӣ: Филтрҳои Betstop, Gamban, DNS дастрасии мустақимро бозмедоранд ва "равзанаи хунуккунӣ" медиҳанд.

3. Амалияҳои психологӣ: CBT, mindfulnes, рӯзномаи рӯҳӣ ва "агар... ки"... нақшаҳо автоматизмро нест мекунанд.

4. Дастгирии иҷтимоӣ: GA, дастгирии ҳамсолон, ҷаласаҳои оилавӣ бо равоншинос шабакаи эътимоднокӣ ва назоратро эҷод мекунанд.

5. Иваз кардани маҳфилҳо: варзиш, эҷодкорӣ ё бозии вазифаҳои муфид допаминро бидуни хатар ташкил медиҳанд.

Хулоса

Роҳ ба озодӣ аз қимор барои ҳама беназир аст, аммо ҳамеша ба маҷмӯи чораҳои техникӣ, кори равонӣ ва дастгирии иҷтимоӣ такя мекунад. Ҳикояҳои воқеии Марк, Эмили ва Умар нишон медиҳанд: ростқавлӣ дар назди худ ва наздикон, нақшаи систематикӣ ва кӯмаки мутахассисон барои барқарор кардани ҳаёт ва фароҳам овардани имкониятҳои нав. Имрӯз таҷрибаи худро барои оғози сафари худ ба озодӣ истифода баред.