Чаро муҳим аст, ки ҳикояи худро нақл кунед ва дастгирӣ ҷӯед
Муқаддима
Бо хоҳиши обсессӣ бозӣ кардан, бисёриҳо аз шарм ба худ даст мекашанд. Аммо, ошкоро ва ҷустуҷӯи кӯмак ба воситаҳое табдил меёбад, ки доираи номусоиди вобастагиро вайрон мекунанд ва барои барқароршавӣ заминаи мустаҳкам эҷод мекунанд.
1. Паст кардани шарм ва фишори дохилӣ
Эътирофи мушкилот: нақл кардани мушкилоти худ ба хешовандон ё мураббиёни GA маънои бартараф кардани шиддати рӯйпӯш, коҳиш додани муноқишаи дохилиро дорад.
Раҳоӣ аз ҷудошавӣ: аз даҳ бозигар шаш нафар қайд мекунанд, ки ин тарси маҳкумият аст, ки ба онҳо дар ҷустуҷӯи кӯмак монеъ мешавад - муколамаи кушод ин монеаро нест мекунад.
2. Таҳкими ҳавасмандӣ ва масъулият
Шартномаи иҷтимоӣ: Бо мубодилаи нақшаи радкунӣ бо дӯст ё узви оила, шумо ба таври худкор масъулияти худро барои натиҷа зиёд мекунед.
Ваъдаи ҷамъиятӣ: Бисёре аз бозигарони собиқ қайд мекунанд, ки танзими "Ман мегӯям, ки ман вайрон мешавам" ҳамчун худидоракунии пурқувват кор мекунад ва шумораи тақсимотро коҳиш медиҳад.
3. Дастрасӣ ба захираҳо ва таҷриба
Маълумот ва маслиҳат: хешовандон ва аъзои гурӯҳҳои худёрирасон метавонанд таҷрибаҳои мушаххасро пешниҳод кунанд - аз насби блокаторҳо то тамос бо равоншиносон.
Моделҳои нақш: ҳикояҳои онҳое, ки аллакай роҳи барқароршавӣ гузаштаанд, усулҳои воқеиро нишон медиҳанд, ки нисбат ба ҳама назарияҳо беҳтар кор мекунанд.
4. Дастгирии шабака ва дастгирии эҳсосӣ
Gamblers Гурӯҳҳои беном ва ҳамсолон: дар маҷлисҳо, иштирокчиён на танҳо гӯш мекунанд, балки фикру мулоҳизаҳо медиҳанд, усулҳои худтанзимкуниро мубодила мекунанд ва нақши "сарпараст" -ро мегиранд.
Телефонҳои доимоамалкунанда ва чатҳо: дастрасии фаврӣ ба мушовир 24/7 (1800 858 858, gamblinghelponline. org. au) дар як лаҳзаи вазнин дастгирӣ мекунад.
5. Қадамҳои амалӣ барои оғози сӯҳбат
1. Интихоби шахси боэътимод: дӯст, узви оила ё ҳамкораш, ки қаблан дар бораи мушкилоти шумо огоҳ карда шуда буд ва омода аст бидуни доварӣ гӯш кунад.
3. Фармоиши формати иртибот: дар бораи вақт ва усули ҳисобот мувофиқат кунед (занги ҳаррӯза, SMS пас аз ҳар як таваққуф).
4. Тамос бо мутахассисон: таъиноти муштарак бо GP барои муроҷиат ба CBT ё ҷаласаҳои гурӯҳӣ.
Хулоса
Ҳикояи кушод дар бораи мубориза бо ҳаяҷон ва кӯмак нишонаи заифӣ нест, балки қадами аввалини ҳалкунанда дар роҳи озодӣ аст. Таъсиси шабакаи боэътимоди дастгирӣ, мубодилаи таҷриба ва масъулият дар назди худ ва наздикон имкони воқеӣ барои шикастани занҷирҳои вобастагӣ ва дубора назорат кардани ҳаётро фароҳам меорад.
Бо хоҳиши обсессӣ бозӣ кардан, бисёриҳо аз шарм ба худ даст мекашанд. Аммо, ошкоро ва ҷустуҷӯи кӯмак ба воситаҳое табдил меёбад, ки доираи номусоиди вобастагиро вайрон мекунанд ва барои барқароршавӣ заминаи мустаҳкам эҷод мекунанд.
1. Паст кардани шарм ва фишори дохилӣ
Эътирофи мушкилот: нақл кардани мушкилоти худ ба хешовандон ё мураббиёни GA маънои бартараф кардани шиддати рӯйпӯш, коҳиш додани муноқишаи дохилиро дорад.
Раҳоӣ аз ҷудошавӣ: аз даҳ бозигар шаш нафар қайд мекунанд, ки ин тарси маҳкумият аст, ки ба онҳо дар ҷустуҷӯи кӯмак монеъ мешавад - муколамаи кушод ин монеаро нест мекунад.
2. Таҳкими ҳавасмандӣ ва масъулият
Шартномаи иҷтимоӣ: Бо мубодилаи нақшаи радкунӣ бо дӯст ё узви оила, шумо ба таври худкор масъулияти худро барои натиҷа зиёд мекунед.
Ваъдаи ҷамъиятӣ: Бисёре аз бозигарони собиқ қайд мекунанд, ки танзими "Ман мегӯям, ки ман вайрон мешавам" ҳамчун худидоракунии пурқувват кор мекунад ва шумораи тақсимотро коҳиш медиҳад.
3. Дастрасӣ ба захираҳо ва таҷриба
Маълумот ва маслиҳат: хешовандон ва аъзои гурӯҳҳои худёрирасон метавонанд таҷрибаҳои мушаххасро пешниҳод кунанд - аз насби блокаторҳо то тамос бо равоншиносон.
Моделҳои нақш: ҳикояҳои онҳое, ки аллакай роҳи барқароршавӣ гузаштаанд, усулҳои воқеиро нишон медиҳанд, ки нисбат ба ҳама назарияҳо беҳтар кор мекунанд.
4. Дастгирии шабака ва дастгирии эҳсосӣ
Gamblers Гурӯҳҳои беном ва ҳамсолон: дар маҷлисҳо, иштирокчиён на танҳо гӯш мекунанд, балки фикру мулоҳизаҳо медиҳанд, усулҳои худтанзимкуниро мубодила мекунанд ва нақши "сарпараст" -ро мегиранд.
Телефонҳои доимоамалкунанда ва чатҳо: дастрасии фаврӣ ба мушовир 24/7 (1800 858 858, gamblinghelponline. org. au) дар як лаҳзаи вазнин дастгирӣ мекунад.
5. Қадамҳои амалӣ барои оғози сӯҳбат
1. Интихоби шахси боэътимод: дӯст, узви оила ё ҳамкораш, ки қаблан дар бораи мушкилоти шумо огоҳ карда шуда буд ва омода аст бидуни доварӣ гӯш кунад.
3. Фармоиши формати иртибот: дар бораи вақт ва усули ҳисобот мувофиқат кунед (занги ҳаррӯза, SMS пас аз ҳар як таваққуф).
4. Тамос бо мутахассисон: таъиноти муштарак бо GP барои муроҷиат ба CBT ё ҷаласаҳои гурӯҳӣ.
Хулоса
Ҳикояи кушод дар бораи мубориза бо ҳаяҷон ва кӯмак нишонаи заифӣ нест, балки қадами аввалини ҳалкунанда дар роҳи озодӣ аст. Таъсиси шабакаи боэътимоди дастгирӣ, мубодилаи таҷриба ва масъулият дар назди худ ва наздикон имкони воқеӣ барои шикастани занҷирҳои вобастагӣ ва дубора назорат кардани ҳаётро фароҳам меорад.
