Аломатҳои равонӣ ва рафтории лудомания
Муқаддима
Лудомания (вобастагии бозӣ) дар як рӯз инкишоф намеёбад: аломатҳои аввал пинҳон, равонӣ мебошанд, баъд онҳо ба рафтори возеҳ намоён мешаванд. Ташхиси зуд ба шумо кӯмак мекунад, ки саривақт бас кунед ва кӯмак ҷӯед.
1. Аломатҳои равонӣ
1. Фикрҳо ва хаёлоти обсессӣ
Хотираҳои доимии ҷаласаҳои гузашта, "тавассути" стратегияҳо ва гаравҳои оянда.
Мушкилоти тамаркуз ба кор ё таҳсил аз сабаби тарк кардани сенарияи қимор дар ҷаҳон.
2. Ноустувории эҳсосӣ
Пас аз гум шудан асабоният, изтироб, депрессия ё бепарвоӣ.
Эйфорияи кӯтоҳмуддат ва ҳисси "тавоноӣ" пас аз пирӯзӣ ва пас аз хашм.
3. Ғаразҳои маърифатӣ
Таъсири "Қариб ғолиб": эҳсоси "чархи навбатӣ бояд ворид шавад".
4. Баландшавии таҳаммулпазирии хатар
Хоҳиши бештар ва бештар барои ҳамон эҳсосот гарав гирифтан.
Беэътиноӣ ба ҳудуди молиявии худ ва маҳдудиятҳои қаблан муқарраршуда.
2. Аломатҳои рафтор
1. Афзоиши вақт ва басомади бозӣ
Ҷаласаҳои бозӣ аз як то ду соат то якчанд соат дар як саф давом мекунанд.
Кӯшишҳои пас аз соат бозӣ кардан: шабона, ҳангоми танаффуси нисфирӯзӣ, ба ҷои хоб.
2. Қобилияти назорат кардани хароҷот
Аз ҳадди маҳдудиятҳои ҳаррӯза/ҳафтаина "барои ширкат" ё "то ки дилгиркунанда набошад".
Амалиётҳои ғайринақшавӣ: қарзҳо аз дӯстон ва қарзҳои хурд ба хотири "вояи адреналин".
3. Рӯйпӯш ва фиреб
Нест кардани таърихи браузер, пинҳон кардани изҳорот ва вурудҳо аз шарик, дӯстон, ҳамкорон.
Дурӯғ дар бораи мақсад ва ҳаҷми хароҷот бо баҳонаи "озмоиши бозии нав" ё "таҳқиқи бозор".
4. Нодида гирифтани алтернативаҳо
Додани маҳфилҳо, мулоқот бо дӯстон, истироҳати оилавӣ ба манфиати гарав.
Қодир набудани аз экран дур шудан ё толорро тарк кардан, ҳатто вақте ки ӯҳдадориҳои воқеӣ мавҷуданд.
3. Хусусиятҳои ҷисмонӣ ва соматикӣ
1. Ноустувории хоб
Ҷаласаҳои шабона ва хоби рӯзона.
2. Аломатҳои стресс
Дарди сар, дарди дил, шиддати мушакҳо.
3. Хастагии умумӣ
Заифии музмин аз сабаби набудани истироҳати дуруст ва стрессҳои доимии эмотсионалӣ.
4. Усулҳои худтанзимкунии ёрирасон
1. Нигоҳ доштани рӯзномаи рафтор
Сана, давомнокии ҷаласа, гарав, ҳолати эҳсосиро пеш аз ва пас аз бозӣ сабт кунед.
2. Ҷадвали PGSI
Ҷавобҳои худро ба 9 савол баҳо диҳед Индекси шиддатнокии қимор; 3 + нуқта - аломати ҳушдор.
3. Мунтазам "санҷиш"
Вурудоти маҷаллаи худро ҳар ҳафта аз назар гузаронед ва ҷадвали тамоюли вақти сарфшударо нишон диҳед.
5. Қадамҳои аввалини кӯмак
1. Маҳдудияти дастрасӣ
Фаъолсозии BET Stop (худидоракунӣ) ва насб кардани Gamban/Bet
2. Тамос бо мутахассисон
Хати доимоамалкунандаи кӯмаки қимор: 1800 858 858; Ҳаёт: 13 11 14.
Сӯҳбати онлайн GambLE 24/7 барои машварати беном.
3. Гурӯҳҳои дастгирӣ
Мунтазам қиморбозон Вохӯриҳои беном дар минтақаи шумо; форумҳои онлайн барои кӯмаки тарафайн.
4. Психотерапия ва машварати молиявӣ
Ҷаласаҳои ройгон тавассути хадамоти давлатӣ; Маслиҳати буҷети телефони боварии давлатӣ: 1800 007 007.
Хулоса
Аломатҳои психологӣ ва рафтории лудомания тадриҷан пайдо мешаванд, аммо шинохти возеҳ калиди мудохилаи саривақтӣ мебошад. Рӯзноманигорӣ, ташхиси худидоракунии PGSI ва чораҳои маҳдудкунии дастрасӣ ба пешгирии нашъамандӣ кӯмак мекунанд ва дубора назорати ҳаётро оғоз мекунанд.
Лудомания (вобастагии бозӣ) дар як рӯз инкишоф намеёбад: аломатҳои аввал пинҳон, равонӣ мебошанд, баъд онҳо ба рафтори возеҳ намоён мешаванд. Ташхиси зуд ба шумо кӯмак мекунад, ки саривақт бас кунед ва кӯмак ҷӯед.
1. Аломатҳои равонӣ
1. Фикрҳо ва хаёлоти обсессӣ
Хотираҳои доимии ҷаласаҳои гузашта, "тавассути" стратегияҳо ва гаравҳои оянда.
Мушкилоти тамаркуз ба кор ё таҳсил аз сабаби тарк кардани сенарияи қимор дар ҷаҳон.
2. Ноустувории эҳсосӣ
Пас аз гум шудан асабоният, изтироб, депрессия ё бепарвоӣ.
Эйфорияи кӯтоҳмуддат ва ҳисси "тавоноӣ" пас аз пирӯзӣ ва пас аз хашм.
3. Ғаразҳои маърифатӣ
Таъсири "Қариб ғолиб": эҳсоси "чархи навбатӣ бояд ворид шавад".
4. Баландшавии таҳаммулпазирии хатар
Хоҳиши бештар ва бештар барои ҳамон эҳсосот гарав гирифтан.
Беэътиноӣ ба ҳудуди молиявии худ ва маҳдудиятҳои қаблан муқарраршуда.
2. Аломатҳои рафтор
1. Афзоиши вақт ва басомади бозӣ
Ҷаласаҳои бозӣ аз як то ду соат то якчанд соат дар як саф давом мекунанд.
Кӯшишҳои пас аз соат бозӣ кардан: шабона, ҳангоми танаффуси нисфирӯзӣ, ба ҷои хоб.
2. Қобилияти назорат кардани хароҷот
Аз ҳадди маҳдудиятҳои ҳаррӯза/ҳафтаина "барои ширкат" ё "то ки дилгиркунанда набошад".
Амалиётҳои ғайринақшавӣ: қарзҳо аз дӯстон ва қарзҳои хурд ба хотири "вояи адреналин".
3. Рӯйпӯш ва фиреб
Нест кардани таърихи браузер, пинҳон кардани изҳорот ва вурудҳо аз шарик, дӯстон, ҳамкорон.
Дурӯғ дар бораи мақсад ва ҳаҷми хароҷот бо баҳонаи "озмоиши бозии нав" ё "таҳқиқи бозор".
4. Нодида гирифтани алтернативаҳо
Додани маҳфилҳо, мулоқот бо дӯстон, истироҳати оилавӣ ба манфиати гарав.
Қодир набудани аз экран дур шудан ё толорро тарк кардан, ҳатто вақте ки ӯҳдадориҳои воқеӣ мавҷуданд.
3. Хусусиятҳои ҷисмонӣ ва соматикӣ
1. Ноустувории хоб
Ҷаласаҳои шабона ва хоби рӯзона.
2. Аломатҳои стресс
Дарди сар, дарди дил, шиддати мушакҳо.
3. Хастагии умумӣ
Заифии музмин аз сабаби набудани истироҳати дуруст ва стрессҳои доимии эмотсионалӣ.
4. Усулҳои худтанзимкунии ёрирасон
1. Нигоҳ доштани рӯзномаи рафтор
Сана, давомнокии ҷаласа, гарав, ҳолати эҳсосиро пеш аз ва пас аз бозӣ сабт кунед.
2. Ҷадвали PGSI
Ҷавобҳои худро ба 9 савол баҳо диҳед Индекси шиддатнокии қимор; 3 + нуқта - аломати ҳушдор.
3. Мунтазам "санҷиш"
Вурудоти маҷаллаи худро ҳар ҳафта аз назар гузаронед ва ҷадвали тамоюли вақти сарфшударо нишон диҳед.
5. Қадамҳои аввалини кӯмак
1. Маҳдудияти дастрасӣ
Фаъолсозии BET Stop (худидоракунӣ) ва насб кардани Gamban/Bet
2. Тамос бо мутахассисон
Хати доимоамалкунандаи кӯмаки қимор: 1800 858 858; Ҳаёт: 13 11 14.
Сӯҳбати онлайн GambLE 24/7 барои машварати беном.
3. Гурӯҳҳои дастгирӣ
Мунтазам қиморбозон Вохӯриҳои беном дар минтақаи шумо; форумҳои онлайн барои кӯмаки тарафайн.
4. Психотерапия ва машварати молиявӣ
Ҷаласаҳои ройгон тавассути хадамоти давлатӣ; Маслиҳати буҷети телефони боварии давлатӣ: 1800 007 007.
Хулоса
Аломатҳои психологӣ ва рафтории лудомания тадриҷан пайдо мешаванд, аммо шинохти возеҳ калиди мудохилаи саривақтӣ мебошад. Рӯзноманигорӣ, ташхиси худидоракунии PGSI ва чораҳои маҳдудкунии дастрасӣ ба пешгирии нашъамандӣ кӯмак мекунанд ва дубора назорати ҳаётро оғоз мекунанд.
