Чӣ тавр боздоштани эҳсосот аз идоракунии гаравҳо
Қарорҳои impulsive таҳти фишори эҳсосот яке аз сабабҳои асосии талафоти ҷиддӣ дар қимор мебошанд. Барои нигоҳ доштани назорат аз болои буҷет ва пешгирии "аз даст додани талафот", маҷмӯи усулҳои психологӣ, қоидаҳои возеҳ ва воситаҳои техникиро истифода баред.
1. Маҳдудиятҳои пешакӣ ва қоидаҳои қатъӣ
1. Пеш аз бозӣ ҳудуди молиявӣ муқаррар кунед
Лимити ҳаррӯза/ҳафтаина: на зиёда аз 1-2% даромади моҳона ё маблағи қаблан мувофиқашуда (масалан, 1000 ₴/den).
Ҳадди ниҳоии гарав: "лимити болоӣ" -и як гаравро (масалан, на бештар аз 50 ₴) ислоҳ кунед, то миқдори зиёдро дар ҳаяҷон нагузоред.
2. Пас аз гум шудан пуркуниро манъ кунед
Қоидаи "як сессия, як амонат" -ро ворид кунед: агар буҷа тамом шуда бошад, то рӯзи дигар ё ҳафта интиқоли иловагӣ гузаронида намешавад.
Аз ҷиҳати техникӣ, пуркунии такрории такрорӣ дар бонки Интернет ё тавассути ҳамёни электронӣ.
3. Риояи қатъии "фармони қатъ"
Триггерро пешакӣ муайян кунед (аз даст додани 3-5 гарав дар як саф ё аз даст додани 50% лимити ҳаррӯза) - ҳангоми оғоз кардани он, ба таври худкор бозиро қатъ кунед ва тарк кунед.
2. Усулҳои худидоракунии равонӣ
1. Таваққуфи 15-30 дақиқа ("танаффус")
Агар шумо хоҳиши қавӣ дошта бошед, ки фавран вақтсанҷ таъин кунед.
Дар ин муддат супориши оддиро ба анҷом расонед: аз 10 хӯша гузаред, як истакон об бинӯшед, сайругашт кунед.
2. Нигоҳ доштани "рӯзномаи эҳсосот ва гаравҳо"
Сана, вақт, миқдори гарав, натиҷа ва ҳолат (стресс, ғазаб, эйфория).
Намунаҳоро таҳлил кунед: дар кадом ҳолати эҳсосӣ шумо назоратро бештар аз даст медиҳед.
3. Ҳушёрӣ
Пеш аз ҳар як гарав, ба худ савол диҳед: "Чаро ман ҳоло ин букмекерӣ мекунам?"
Арзёбии ҳавасмандӣ: ташнагии ҳаяҷон, кӯшиши фаромӯш кардан ё ҳисобкунии солим.
4. Ивазкунии фаъолият
Агар шумо хоҳед, ки бозӣ кунед, ба алтернатива гузаред: ба дӯстатон занг занед, 5 саҳифаи китобро хонед ё 10 дақиқа мулоҳиза кунед.
3. Монеаҳо ва воситаҳои техникӣ
1. Блокаторҳои сайт ва барнома
Васеъгардонии Block
Ҷадвал: хомӯш кардани дастрасӣ дар соатҳои авҷи "хатарнок" (шом, шаб, истироҳат).
2. Маҳдудияти бонкдории Интернет
Маҳдудияти сифр ё блоки пурраи пардохтҳои онлайнро бо истифодаи рамзҳои қиморбозии MCC муқаррар кунед.
Агар ба шумо лозим ояд, ки ҳисоби "бозӣ" -ро пур кунед, онро тавассути як амалиёт дар як ҳафта ё рӯз иҷро кунед.
3. Вақтсанҷи сеанс (тафтиши воқеият)
Огоҳиномаҳои дарунсохташударо фаъол кунед ё таймерҳои тарафи сеюмро истифода баред: ёдраскунӣ ҳар 30 дақиқа "Шумо аллакай бозӣ карда истодаед... Шумо мехоҳед давом диҳед?
4. Ҳисоби ҷудогонаи "бозӣ" ё корти пешпардохт
Гузаронидани маблағи қатъии маҳдуд ба ҳисоби алоҳида. Пас аз тамом шудани ҳисоб, бозӣ дастнорас мегардад.
4. Дастгирии иҷтимоӣ ва гузоришдиҳӣ
1. Шарики масъулият
Шахси боваринокро (дӯст, узви оила) таъин кунед, ки ба ӯ дар бораи ҳар як пасандоз ва маблағи зиён ҳисобот диҳед.
Дар лаҳзаҳои хоҳиши қавӣ барои "ҷуброн кардан", ин шахсро ба ҷои казино даъват кунед.
2. Гурӯҳҳои дастгирӣ
Дар форумҳои онлайн (Gamblers Anonymous, Telegram chats) иштирок кунед, гузоришҳо мубодила кунед ва маслиҳат гиред.
3. Машғулиятҳои ҷамъиятӣ
Ҳисобот дар бораи буҷа ва қоидаҳо дар шабакаҳои иҷтимоӣ ё блоги шахсии худро нашр кунед: тарс аз маҳкумият барои нигоҳ доштани он кӯмак мекунад.
5. Баррасӣ ва тасҳеҳи пайваста
1. Санҷиши молиявии ҳарҳафтаина
Хароҷоти воқеиро аз маҳдудиятҳо санҷед.
Агар шумо қоидаҳоро вайрон кунед - маҳдудиятҳои худро барои ҳафтаи оянда дучанд кунед.
2. Озмоиши шакли эҳсосӣ
Рӯзномаи эҳсосотро таҳлил намоед: ба тақвим санаҳои "хавфнок" (музди меҳнат, рӯзҳои истироҳат, идҳо) илова намуда, аввал монеаҳоро тақвият бахшед.
3. Стратегияҳои мутобиқшавӣ
Техникаи техникӣ ва равониро тағир диҳед, агар усулҳои мавҷуда кор накунанд: маҳдудиятҳои сахттарро интихоб кунед ё давомнокии вақтро зиёд кунед.
6. Чораҳои таъҷилӣ
1. Худидоракунӣ
Агар назорат вуҷуд надошта бошад, ҳисоби шуморо дар тӯли 24 соат-12 моҳ тавассути танзимоти казино муваққатан маҳкам кунед.
2. Яхкунӣ дар корти таъҷилӣ
Корт ё ҳамёни электрониро ба таври дурдаст "ях кунед" - ҳатто агар шумо хоҳед, ки пулро пур кунед.
3. Тамос бо мутахассисон
Бо шикастҳои мунтазам, ба равоншинос муроҷиат кунед, аз табобати рафтории маърифатӣ гузаред.
Натиҷа
Омезиши қоидаҳои қатъии муқарраршуда, амалияи ҳушёрӣ, монеаҳои техникӣ ва гузоришдиҳии иҷтимоӣ ҳифзи бисёрсатҳаро аз саҳмҳои эҳсосӣ эҷод мекунанд. Танҳо интизом ва равиши систематикӣ импулсро барои азхуд кардани буҷа ва назорати хароҷоти қимор пешгирӣ мекунад.
