Чӣ тавр ёд гирифтани "кофӣ" - маслиҳати бозигарони ботаҷриба

Фикри аз ҳама хатарнок дар қимор ин "гарави дигар" аст. Бозингарони ботаҷриба маҷмӯи дақиқи техникаро истифода мебаранд, то саривақт қатъ шаванд ва аз буҷа зиёд набошанд. Дар зер усулҳои исботшуда бидуни назарияи нолозим оварда шудаанд.

1. Қоидаи Stop-Loss

1. Муайян кардани талафоти ҳадди аксар имконпазир

Маблағи муайянро таъин кунед (масалан, 5% буҷети бозӣ).
2. Автоматикунонии натиҷа

Дар бонк ё ҳамён, барои ҳисоби бозӣ лимити дебетӣ муқаррар кунед.
3. Не "Ман боз мепурсам"

Пас аз расидан ба фармоиши таваққуф, то рӯзи дигар ягон меъёри иловагӣ иҷозат дода намешавад.

2. Маҳдуд кардани визуализатсия

1. Нишондиҳандаи ҷисмонӣ

Дар назди экран зарфе шиша гузоред, барои ҳар як гарави гумшуда як танга ба он андозед.
Вақте ки бонк пур мешавад, сессия ба охир мерасад.
2. Намоиши графикӣ

Дар ариза ё коғаз, сатри пешрафтро нигоҳ доред: аз 0% то 100% буҷет.
Вақте ки шумо ба 80% мерасед, нури визуалӣ гиред.

3. Вақтсанҷӣ ва "санҷиши воқеият"

1. Вақтсанҷи 30-дақиқаӣ

Аз оғози ҷаласа оғоз кунед: ҳар 30 дақиқа сигнал - 10 дақиқа таваққуф кунед.
2. 5 Усули нафаскашии амиқ

Агар шумо хоҳед, ки "боз як гарав" дошта бошед, фавран панҷ нафас ва нафаскаширо гиред.
Аксар вақт таваққуф импулсро суст мекунад.

4. Шарики масъулият

1. Дӯстро пайваст кунед

Ба шарики худ маблағи пасандоз ва фармоиши таваққуфро бигӯед.
2. Паёми ҳатмии гузоришдиҳӣ

Вақте ки шумо ба ҳадди аққал мерасед, шумо ба ӯ SMS ё паёми "Ман истодам" мефиристед.
3. Тасдиқи беруна

Агар шумо мустақилона таваққуф карда натавонед, шарики шумо муддате шуморо бозмедорад ё ба шумо ӯҳдадориро хотиррасон мекунад.

5. Фаъолият "коммутаторҳо"

1. Вазифаи алтернативӣ

Агар шумо хоҳед, ки як гарави иловагӣ созед, фавран ба вазифаи кӯтоҳ гузаред: 10 push-up ё вақтсанҷи фокусии 5-дақиқаӣ.
2. Мубодилаи фазо

Танҳо дар ҷадвал/кунҷи алоҳида бозӣ кунед. Пас аз ҷаласа, ба ҳуҷраи дигар равед ва то вақти навбатии таъиншуда ба майдони бозӣ барнагардед.

6. Рӯзномаи гаравҳо ва эҳсосот

1. Сабт баъд аз ҳар як сессия

Чӣ ҳодиса рӯй дод: чанд нафар гум шуданд, чанд нафар бо тартиби таваққуф монданд, рӯҳия чӣ гуна буд.
2. Таҳлил дар як ҳафта

Рӯзҳо ва соатҳои "хатарнок" -ро муайян кунед, вақте ки шумо аксар вақт вайрон мешавед.
3. Танзими нақша

Shift ҷаласаҳои бозӣ дар давраи камтарин хатар, зиёд кардани танаффус.

7. Танзими "бурди ҳадди аққал"

1. Ҳадафи мини

Агар шумо 20% пасандози ибтидоиро ба даст оред, шумо натиҷаро ислоҳ мекунед, фоидаро бозпас мегиред ва бозиро қатъ мекунед.
2. Татбиқи сахт

Пас аз ноил шудан ба ҳадафи хурд, маблағҳоро ба ҳисоби алоҳидаи ғайридавлатӣ интиқол диҳед.

8. Лангарҳои рӯҳӣ

1. Тасдиқи пеш аз дархост

Ҳар як гаравро бо ибораи "Ман танҳо мувофиқи нақша гарав мекунам" ҳамроҳӣ кунед.
2. Визуализатсияи оқибатҳо

Тасаввур кунед, ки агар шумо бо маҳдудият (стресс, қарзҳо) аз ҳад зиёд биравед, чӣ гуна ҳис мекунед.

Натиҷа

Агар шумо қарорҳои импулсивиро бо қоидаҳои қатъӣ иваз кунед, "кофӣ" гуфтан мумкин аст: фармоишҳо, аломатҳои визуалӣ, танаффус, ҳисоботи иҷтимоӣ ва таҳлили мунтазам. Омезиши ҳиллаҳои бозигарони ботаҷриба ҳаяҷонро ба вақтхушиҳои назоратшаванда табдил медиҳанд, на манбаи талафот.