Чӣ тавр бояд гуфт, ки оё шумо аз ҳад зиёд гум мекунед
1. Парчамҳои сурхи молиявӣ
Зиёда аз буҷа: Шумо аз меъёри пешбинишуда 5-10% даромади озодро сарф мекунед.
Қарзҳо ва қарзҳо: бозиро бо истифодаи кортҳои кредитӣ ё қарз аз дӯстон идома диҳед.
Набудани маблағ барои хароҷоти муҳим: барои хизматрасониҳои коммуналӣ, хӯрокворӣ, нақлиёт аз ҳисоби нархҳо маблағи кофӣ нест.
2. Нишондиҳандаҳои вақт
Машғулиятҳои зуд-зуд ва тӯлонӣ: ҳар рӯз зиёда аз 1 бозӣ кунед. 5-2 соат ё якчанд маротиба дар як рӯз.
Қобилияти таваққуф кардан: онҳо 30 дақиқа бозӣ карданро ба нақша гирифтанд - 2-3 соат бидуни таваққуф лозим аст.
Беэътиноӣ ба чизҳои дигар: кор накардан, таҳсил кардан ё вохӯриҳо бо наздикон.
3. Аломатҳои равонӣ
Фикрҳои обсессӣ дар бораи гарав: Доимо давраҳои гузаштаро таҳлил кунед ва нақша гиред, ки "ҷуброн кунед".
Стресс ва асабоният: агар шумо бозӣ накунед ё гум накунед, изтироб ҳис кунед.
Гуноҳ ва шарм: пас аз гум шудан, азобҳо пушаймон мешаванд, аммо қувват барои боздоштан нест.
4. Арзёбии объективӣ - сабтҳоро нигоҳ доред
1. Сабти бозӣ: Санаи сабт, вақт, маблағи пасандоз, гарав ва зиён.
2. Таҳлил дар як ҳафта як маротиба: хароҷоти воқеиро бо маҳдудиятҳои банақшагирифташуда муқоиса кунед ва динамикаро арзёбӣ кунед.
3. Назоратчиёни тарафи сеюм: изҳороти бонкӣ ё ҳамёни электрониро ба аризаи баҳисобгирии хароҷот пайваст кунед.
5. Нуқтаҳои қарор
Агар талафот аз 30-50% буҷаи бозии шумо барои сессия ё ҳафта зиёд бошад.
Агар шумо барои идомаи бозӣ қарз гиред.
Агар фикрҳои гарав дар роҳи ҳаёти ҳаррӯза ва истироҳат пайдо шаванд.
6. Вақте ки нишонаҳои талафоти аз ҳад зиёд мавҷуданд, чӣ бояд кард
1. Барои пасандозҳо ва зиёнҳо дар суратҳисоби шахсии худ маҳдудиятҳои сахт муқаррар кунед (маҳдудиятҳои сахт).
2. Барои боздоштани импулси эҳсосӣ таваққуфи муваққатиро дар тӯли 24-72 соат фаъол кунед.
3. Блокаторҳои берунаро истифода баред (Блоки қимор аз бонк, васеъкунии BetBlocker).
4. Барои дастгирӣ бо дӯст, узви оила ё бозигари масъул тамос гиред.
Хулоса:
Зиёда аз буҷа: Шумо аз меъёри пешбинишуда 5-10% даромади озодро сарф мекунед.
Қарзҳо ва қарзҳо: бозиро бо истифодаи кортҳои кредитӣ ё қарз аз дӯстон идома диҳед.
Набудани маблағ барои хароҷоти муҳим: барои хизматрасониҳои коммуналӣ, хӯрокворӣ, нақлиёт аз ҳисоби нархҳо маблағи кофӣ нест.
2. Нишондиҳандаҳои вақт
Машғулиятҳои зуд-зуд ва тӯлонӣ: ҳар рӯз зиёда аз 1 бозӣ кунед. 5-2 соат ё якчанд маротиба дар як рӯз.
Қобилияти таваққуф кардан: онҳо 30 дақиқа бозӣ карданро ба нақша гирифтанд - 2-3 соат бидуни таваққуф лозим аст.
Беэътиноӣ ба чизҳои дигар: кор накардан, таҳсил кардан ё вохӯриҳо бо наздикон.
3. Аломатҳои равонӣ
Фикрҳои обсессӣ дар бораи гарав: Доимо давраҳои гузаштаро таҳлил кунед ва нақша гиред, ки "ҷуброн кунед".
Стресс ва асабоният: агар шумо бозӣ накунед ё гум накунед, изтироб ҳис кунед.
Гуноҳ ва шарм: пас аз гум шудан, азобҳо пушаймон мешаванд, аммо қувват барои боздоштан нест.
4. Арзёбии объективӣ - сабтҳоро нигоҳ доред
1. Сабти бозӣ: Санаи сабт, вақт, маблағи пасандоз, гарав ва зиён.
2. Таҳлил дар як ҳафта як маротиба: хароҷоти воқеиро бо маҳдудиятҳои банақшагирифташуда муқоиса кунед ва динамикаро арзёбӣ кунед.
3. Назоратчиёни тарафи сеюм: изҳороти бонкӣ ё ҳамёни электрониро ба аризаи баҳисобгирии хароҷот пайваст кунед.
5. Нуқтаҳои қарор
Агар талафот аз 30-50% буҷаи бозии шумо барои сессия ё ҳафта зиёд бошад.
Агар шумо барои идомаи бозӣ қарз гиред.
Агар фикрҳои гарав дар роҳи ҳаёти ҳаррӯза ва истироҳат пайдо шаванд.
6. Вақте ки нишонаҳои талафоти аз ҳад зиёд мавҷуданд, чӣ бояд кард
1. Барои пасандозҳо ва зиёнҳо дар суратҳисоби шахсии худ маҳдудиятҳои сахт муқаррар кунед (маҳдудиятҳои сахт).
2. Барои боздоштани импулси эҳсосӣ таваққуфи муваққатиро дар тӯли 24-72 соат фаъол кунед.
3. Блокаторҳои берунаро истифода баред (Блоки қимор аз бонк, васеъкунии BetBlocker).
4. Барои дастгирӣ бо дӯст, узви оила ё бозигари масъул тамос гиред.
Хулоса:
- Саривақт муайян кардани нишонаҳои партовҳои зиёдатӣ барои ҳифзи буҷа ва солимии рӯҳии шумо калид аст. Хароҷотро сабт кунед, вақтро пайгирӣ кунед, эҳсосотро таҳлил кунед ва аз нишонаҳои аввал монеаҳои сахтро боз накунед.
