Чаро беҳтар аст, ки танҳо дар ҳолати хуб бозӣ кунед

Қимор на танҳо ба математика, балки ба психология низ итоат мекунад: эҳсосоти манфӣ импульсиватсияро ба вуҷуд меорад, ташнагии "бозгашт" ва маҳдудиятҳоро сарфи назар мекунад. Бозӣ дар рӯҳияи хуб ба шумо кӯмак мекунад, ки қарорҳои огоҳона қабул кунед, қоидаҳоро риоя кунед ва дар доираи буҷа бимонед.

1. Таъсири рӯҳӣ ба қарорҳо

Консентратсия ва диққат. Заминаи мусбӣ қобилияти пайгирии натиҷаҳо, назорати гаравҳо ва таваққуфро дар вақташ беҳтар мекунад.
Худдорӣ. Бо рӯҳияи хуб, зарурати "қасос гирифтан" дар казино пас аз гум шудан коҳиш меёбад: хатари аз даст додани талафот камтар аст.
Арзёбии эҳтимолият. Ақли шодмон, вале солим имкониятҳо ва "арзиши" воқеии ҳар як гаравро дақиқтар дарк мекунад.

2. Хатари бозӣ стресс ё депрессия

1. Гарави impulsive. Хоҳиши зуд ғарқ кардани манфӣ боиси якбора зиёд шудани андозаи гаравҳо мегардад.
2. Вайрон кардани маҳдудиятҳо. Бозингарони давлати депрессия буҷаҳои рӯз ва ҳафтаро нодида мегиранд.
3. Ҷустуҷӯи талафот. Меъёрҳои хатарнок ва ӯҳдадориҳои қарзӣ бо мақсади "ҷуброн" меафзоянд.
4. Хатогиҳо дар стратегия. Тағйироти эҳсосӣ қобилияти тағир додани тактика ва таҳлили натиҷаҳоро коҳиш медиҳанд.

3. Чӣ гуна ҳолати худро пеш аз бозӣ арзёбӣ кардан мумкин аст

1. Ҷадвали солимӣ (0-10):

≤ 4 - хеле рӯҳафтода, бозӣ накунед.
5-7 - ҷаласаҳои бетараф, кӯтоҳ иҷозат дода мешаванд.
≥ 8 - ҳолати оптималӣ барои қабули қарорҳо.

2. Санҷиши зуд:

Се нафаси чуқур кашед ва ба худ савол диҳед: "Ҳоло ман дар ҳақиқат чӣ мехоҳам: аз мушкилот дур шудан ё хурсандӣ кардан?"
Агар ҷавоб "дур шудан аз табъи бад" бошад, беҳтараш бозиро мавқуф гузоред.

3. Рӯйхати триггерҳо:

Хастагӣ пас аз кор? - субҳро ба таъхир андозед.
Манфӣ аз ҳаёти шахсии шумо? - як маҳфилӣ гиред, на гарав.

4. Усулҳои баланд бардоштани рӯҳия пеш аз ҷаласа

Гармии кӯтоҳ ё роҳ (5-10 дақиқа). Фаъолияти ҷисмонӣ эндорфинҳоро тақвият мебахшад ва возеҳии фикрро беҳтар мекунад.
Заминаи мусиқӣ. Рӯйхати мусиқии 3-5 сурудҳои оромии дӯстдоштаро омода кунед.
Маросими хурд: як пиёла чой ё қаҳва, мулоҳизаи сабук (2-3 дақиқа) бо тамаркуз ба нафаскашӣ.
Тасдиқи мусбат: ибораҳои кӯтоҳ "Ман гаравҳои худро назорат мекунам", "Ҳаяҷон вақтхушӣ аст, на ҳалли мушкилот".

5. Банақшагирии бозӣ дар лаҳзаҳои хурсандӣ

1. Слотҳои рӯҳияи "бозӣ" -ро дар тақвим нависед:

Субҳ пас аз хоби пурра.
Пас аз вохӯрӣ бо дӯстон ё бомуваффақият иҷро кардани вазифа.

2. Ҷаласаҳои маҳдуд:

30-45 дақ дар авҷи табъи хуш, баъд танаффуси ҳатмӣ барои 15-20 дақ.

3. техникаи "таъхири 2-дақиқа":

Пеш аз ҳар як гарав, 2 дақиқа таваққуф кунед - дар ин муддат мусбат "нопадид намешавад", аммо шумо вақт доред, ки қарорро оқилона арзёбӣ кунед.

6. Нигоҳ доштани диққати мусбӣ ҳангоми бозӣ

Рӯзномаи "муваффақияти бозӣ":

На танҳо бурд/зиёнро сабт кунед, балки рӯҳияро низ сабт кунед.
Таҳлил кунед, ки кадом лаҳзаҳо шумо беҳтар бозӣ кардед.

"Шиори қатъ" -и иҷтимоӣ:

Созишнома бо дӯст: ҳангоми занг задан "Бозиро бас кунед!" - иҷлосияро хотима диҳед.

7. Танзими стратегия ҳангоми тағир ёфтани рӯҳия

1. Маҳдудиятҳои худкор:

Маҳдудияти ҳаррӯза оғоз меёбад ва вақте ки некӯаҳволӣ аз ҳадди муқарраршуда паст мешавад, гаравҳоро бозмедорад.

2. Худидоракунии 24 соат:

Дар сурати якбора бад шудани рӯҳия, "хунуккунӣ" -и ҳисобро фаъол созед.

3. Таҳлили пас аз сессия:

Рӯзномаи букмекериро санҷед ва эҳсосоти сабтшударо сабт кунед: агар дар ягон лаҳза шумо ба манфӣ афтед, онро ҳамчун давраи "манъшуда" қайд кунед.

Натиҷа