(то 60 аломат):

Сарфи назар аз натиҷа, ба итмом расонидани ҷаласа буҷа, асабҳо ва интизомро ба таври возеҳ нигоҳ медорад. Дар зер нақшаи муфассали амал оварда шудааст.

1. Аз даст додани худкор: баромадан бе эҳсосот

1. Насби талафи таваққуф пеш аз оғоз

Ҳадди зиёнро муайян кунед: маблағи мутлақ (масалан, 300 ₴) ё фоизи бонкрол (10-20%).
Дар танзимоти хидматрасонии пардохт насб кунед ё ҳангоми расидан ба ҳадди ниҳоӣ бозиро дастӣ қатъ кунед.

2. Тарҳи техникӣ

Ба таври худкор дар суратҳисоб (маҳдудияти таваққуф) дар Интернет-бонк фурӯзон кунед.
Агар маҳдудият зиёд бошад, васеъкуниро истифода баред.

3. Бартарӣ

Оё намегузорад, ки аз даст додани эҳсосоти эҳсосӣ "ба даст оред".
Кафолати баромадан сари вақт - бе худидоракунии нолозим.

2. Суботи фаврии эмотсионалӣ

1. Ақаллан 5-10 дақиқа таваққуф кунед

Аз экран дур шавед, аз сари миз бархезед, гарм кунед.

2. Амалияи нафаскашӣ 4-7-8

Нафаскашӣ барои 4 с, таъхир дар 7 с, нафаскашӣ барои 8 с, такрори 5 давра.
Стресс ва хашмро зуд коҳиш медиҳад.

3. Сабти мухтасари эҳсосот

```
Сана: 2025-08-06
Эҳсосот: рӯҳафтодагӣ, хашм
Сабаб: Хати гумшудаи бозгашт ба бозгашт
```

- кӯмак мекунад, ки эҳсосотро аз қарорҳо ҷудо кунад ва ба гаравҳои импульсивӣ барнагардад.

3. Натиҷаҳои сессияи сабт

1. Воридкунии ченакҳои калидӣ

```
Bankroll ибтидоӣ: 1000 ₴
Бақияи умумӣ: 700 ₴
Талафот: 300 ₴
Ғолиб: 0 ₴
Вақт: 45 дақ
Гарав: 20
```

2. Хулосаи мухтасар

Талафот қатъ карда шуд - интизом ба анҷом расид.
Агар шумо пеш аз мӯҳлат монда бошед (на аз даст рафтан), сабабро сабт кунед ("хастагӣ", "садо").

3. Арзёбии мувофиқат ба нақша

₴ ± 250 ба нақша гирифта шудааст, −300₴ аз ҳад зиёд қайд карда мешавад ва сабабҳо.

4. Таҳлили сабабҳои нокомӣ

1. Муайян кардани омилҳои беруна

Ба атрофиён баҳо диҳед: садо, парешон, хастагӣ.
Таъсирро сабт кунед: "пас аз 30 дақиқа консентратсия кам шуд".

2. Баҳодиҳии қарорҳои бозӣ

Нархҳо зиёда аз 1-2% bankroll?
Бозиҳои ихтилофи баланд бидуни мутобиқ кардани стратегия?

3. Домҳои маърифатӣ

Оё тасаввуроти назорат вуҷуд дошт ("Ман каме бештар бозӣ мекунам")?
Оё шумо талафотро паси сар кардед?

4. Сабти пешбар

```
Триггер: хастагӣ
Хато: Зиёд шудани дархост пас аз се талафот
```

- ба таври возеҳ ва нуқта аз рӯи нуқта.

5. Бори дигар стратегияро танзим кунед

1. Маҳдудияти тозакунӣ

Агар талафоти таваққуф аксар вақт кор кунад, онро 10-20% кам кунед.
Фоидаи мақсаднокро аз нав дида бароед: ҳадафи аз ҳад баланд → зарбаи иловагӣ барои "ба даст овардан".

2. Таъғири формати сеанс

Вақтро кам кунед: аз 45 дақиқа то 30 дақиқа.
Кам кардани шумораи дархостҳо (мас. аз 20 то 15).

3. Мутобиқсозии андозаи Бет

Барои паст кардани ноустуворӣ ба ҷои 2% bankroll ба қоидаи 1% гузаред.
Афзоиши "параболикӣ" -ро истифода баред: + 0. 5% гарав пас аз ду ғалабаи пайдарпай.

6. Ба дигар ҳолатҳо гузаред

1. Нақшаи зидди бозӣ

Рӯйхати алтернативаҳоро тартиб диҳед: рафтан, даъват кардани дӯст, кори хонагӣ.
Ба яке аз парвандаҳо фавран гузаред.

2. Вақти бозгаштро ислоҳ кунед

Ҷаласаи навбатиро дар 24 соат ё камтар аз он ба нақша гиред.
Дар тақвим, "бозӣ танҳо аз рӯи нақша" қайд карда мешавад.

3. Ҷоизаи интизомӣ

Барои дуруст анҷом додани сессия бидуни "сагҳо" - каме рӯҳбаландӣ (филм, китоб).

7. Назорати дарозмуддат

1. Шарҳи ҳафтаина

	Параметр	Нақшаи	ислоҳи
% Ҷаласаҳои бомуваффақият 70% 60% Кам кардани мақсадҳои ғолиб
Талафоти миёна 200 300 Кам кардани талафот

2. Интегратсия бо буҷет

Ҷамъбасти ҷаласаро ба ҳисоботи умумии молиявӣ дохил кунед.
Таъсирро ба буҷаи ҳармоҳаи "фароғатӣ" арзёбӣ кунед.

3. Автоматикунонии хотиррасонӣ

Иттилоотро дар бораи меъёрҳои иҷрошуда ва ноком пахш кунед.
Хулосаи паёмнависии ҳафтаина аз "шарики масъул".

Натиҷа

Анҷоми дурусти ҷаласа на "клик" ва на "даври дигар", балки раванди хуби фаъолият аст:

1. Таваққуфгоҳ ҳангоми расидан ба маҳдудият
2. Таваққуфи эҳсосӣ ва мӯътадилӣ,
3. Сабти натиҷа,
4. Таҳлили хато,
5. Тасҳеҳи стратегия,
6. Гузариш ба ҳолатҳои дигар,
7. Мониторинги дарозмуддат ва автоматизатсия.

Бо риояи ин алгоритм, шумо интизомро риоя мекунед, буҷаро ҳифз мекунед ва зиёнро аз натиҷаи "догон" -и нав пешгирӣ мекунед.