Чаро муҳим аст, ки танаффусро аз бозӣ бигирем
1. Паст кардани хастагии маърифатӣ
Ҷаласаҳои тӯлонии бозӣ ба кам шудани консентратсия ва суст шудани аксуламал оварда мерасонанд. Майна дар ҳадди ниҳоии худ кор мекунад ва ҳатто як нофаҳмиҳои оддӣ дар бораи қоидаҳои слот натиҷаи кори аз ҳад зиёд аст. Танаффуси кӯтоҳ (5-10 дақиқа) ба шумо имкон медиҳад, ки диққатро барқарор кунед, возеҳии фикрро баргардонед ва хатари хатогиҳоро кам кунед.
2. Назорати impulsivity
Бо хастагӣ шахс ба гаравҳои эҳсосӣ ва импульсивӣ дучор мешавад: "чархи дигар, ва ман пирӯз мешавам. "Таваққуфҳои мунтазам силсилаи аксуламалҳои автоматиро мешикананд, вақтро барои аз нав дида баромадани стратегия ва қабули қарори мутавозин медиҳанд ва таҳти фишори "ҷараёни бефосила" -и бозӣ амал намекунанд.
3. Барқароркунии эҳсосӣ
Силсилаи бомуваффақият ва номуваффақ боиси тағйири шадиди рӯҳия мегардад: эҳёи бурдҳо ва ноумедӣ аз талафот. Танаффуси 15-20 дақиқа ба паст кардани сатҳи стресс, ором кардани адреналин, барқарор кардани тавозуни равонӣ ва бозгашт ба бозӣ бидуни "бағоҷи эҳсосӣ" кӯмак мекунад.
4. Боркунии ҷисмонӣ
Муддати тӯлонӣ дар назди экран нишастан шиддати мушакҳо, дарди сар ва бад шудани ҳолатро ба вуҷуд меорад. Дар танаффуси кӯтоҳ тавсия дода мешавад, ки бархезед, гардан, китф ва ақибро сабук кунед, дар атрофи ҳуҷра равед ё нафаскашӣ кунед. Ин боиси беҳтар гардидани гардиши хун ва кам шудани хастагӣ мегардад.
5. Баланд бардоштани ҳушёрӣ
Танаффусҳо барои баҳодиҳии ҷаласаи гузашта имконият фароҳам меоранд: сабт кардани миқдори сарфшуда ва ғолиб, чӣ гуна асоснок будани гаравҳо ва оё ноил шудан ба ҳадафҳо. Ин "сабти таҳлили кӯтоҳмуддат" ба шумо кӯмак мекунад, ки буҷа ва стратегияҳои худро пеш аз силсилаи навбатии чарх танзим кунед.
6. Пешгирии сӯхтан
Бе танаффус, ҳаяҷон ба як одати обсессӣ табдил меёбад: шахс дар "ҳубобчаи бозӣ" пӯшида, ба қурбонии хоб ва дигар намудҳои истироҳат шурӯъ мекунад. Танаффусҳои мунтазам (ҳар 30-45 дақиқаи бозӣ) аз сӯхтан муҳофизат мекунанд, мувозинати байни истироҳати виртуалӣ ва воқеиро нигоҳ медоранд.
7. Абзорҳои таваққуф
Вақтсанҷи казино: Бисёр платформаҳо ҳар 15-30 дақиқа "санҷиши воқеият" -ро бо ёдраскунӣ барои танаффус пешниҳод мекунанд.
Соати ҳушдор дар дастгоҳ: Вақтсанҷи худро 45 дақиқа таъин кунед ва бозиро барои 10 дақиқа маҳкам кунед.
Барномаҳои Помодоро: Техникаи "25 дақиқа бозӣ/5 дақиқа танаффус" -ро барои ҳамбастагии оптималӣ истифода баред.
8. Тавсияҳои амалӣ
1. Ба таври возеҳ таваққуфро таъин кунед: аз ҷаласа сар карда, фавран вақти таваққуфи навбатиро таъин кунед.
2. Атрофро тағир диҳед: ба балкон равед ё барои пиёда кӯтоҳ - ҷойҳои ивазшаванда барои бозоғоз муҳиманд.
3. Эҳсосотро нависед: пас аз таваққуф, ҳолати худро арзёбӣ кунед - шумо ба ҷаласаи навбатӣ чӣ қадар ором ва омода ҳастед.
4. Ҳадди умумиро риоя кунед: Нагузоред, ки танаффусҳо идома ёбанд - ба бозӣ баргардед ё сессияро мувофиқи нақша ба итмом расонед.
Хулоса
Танаффусҳо дар бозӣ расмияти холӣ нестанд, балки воситаи асосии нигоҳ доштани назорат, саломатӣ ва тавозуни эҳсосӣ мебошанд. Алтернативаи возеҳи истироҳати бозӣ барои пешгирӣ кардани хастагӣ, импульсивӣ ва сӯхтан кӯмак мекунад ва бозиро бехатар ва лаззатбахш мегардонад.
Ҷаласаҳои тӯлонии бозӣ ба кам шудани консентратсия ва суст шудани аксуламал оварда мерасонанд. Майна дар ҳадди ниҳоии худ кор мекунад ва ҳатто як нофаҳмиҳои оддӣ дар бораи қоидаҳои слот натиҷаи кори аз ҳад зиёд аст. Танаффуси кӯтоҳ (5-10 дақиқа) ба шумо имкон медиҳад, ки диққатро барқарор кунед, возеҳии фикрро баргардонед ва хатари хатогиҳоро кам кунед.
2. Назорати impulsivity
Бо хастагӣ шахс ба гаравҳои эҳсосӣ ва импульсивӣ дучор мешавад: "чархи дигар, ва ман пирӯз мешавам. "Таваққуфҳои мунтазам силсилаи аксуламалҳои автоматиро мешикананд, вақтро барои аз нав дида баромадани стратегия ва қабули қарори мутавозин медиҳанд ва таҳти фишори "ҷараёни бефосила" -и бозӣ амал намекунанд.
3. Барқароркунии эҳсосӣ
Силсилаи бомуваффақият ва номуваффақ боиси тағйири шадиди рӯҳия мегардад: эҳёи бурдҳо ва ноумедӣ аз талафот. Танаффуси 15-20 дақиқа ба паст кардани сатҳи стресс, ором кардани адреналин, барқарор кардани тавозуни равонӣ ва бозгашт ба бозӣ бидуни "бағоҷи эҳсосӣ" кӯмак мекунад.
4. Боркунии ҷисмонӣ
Муддати тӯлонӣ дар назди экран нишастан шиддати мушакҳо, дарди сар ва бад шудани ҳолатро ба вуҷуд меорад. Дар танаффуси кӯтоҳ тавсия дода мешавад, ки бархезед, гардан, китф ва ақибро сабук кунед, дар атрофи ҳуҷра равед ё нафаскашӣ кунед. Ин боиси беҳтар гардидани гардиши хун ва кам шудани хастагӣ мегардад.
5. Баланд бардоштани ҳушёрӣ
Танаффусҳо барои баҳодиҳии ҷаласаи гузашта имконият фароҳам меоранд: сабт кардани миқдори сарфшуда ва ғолиб, чӣ гуна асоснок будани гаравҳо ва оё ноил шудан ба ҳадафҳо. Ин "сабти таҳлили кӯтоҳмуддат" ба шумо кӯмак мекунад, ки буҷа ва стратегияҳои худро пеш аз силсилаи навбатии чарх танзим кунед.
6. Пешгирии сӯхтан
Бе танаффус, ҳаяҷон ба як одати обсессӣ табдил меёбад: шахс дар "ҳубобчаи бозӣ" пӯшида, ба қурбонии хоб ва дигар намудҳои истироҳат шурӯъ мекунад. Танаффусҳои мунтазам (ҳар 30-45 дақиқаи бозӣ) аз сӯхтан муҳофизат мекунанд, мувозинати байни истироҳати виртуалӣ ва воқеиро нигоҳ медоранд.
7. Абзорҳои таваққуф
Вақтсанҷи казино: Бисёр платформаҳо ҳар 15-30 дақиқа "санҷиши воқеият" -ро бо ёдраскунӣ барои танаффус пешниҳод мекунанд.
Соати ҳушдор дар дастгоҳ: Вақтсанҷи худро 45 дақиқа таъин кунед ва бозиро барои 10 дақиқа маҳкам кунед.
Барномаҳои Помодоро: Техникаи "25 дақиқа бозӣ/5 дақиқа танаффус" -ро барои ҳамбастагии оптималӣ истифода баред.
8. Тавсияҳои амалӣ
1. Ба таври возеҳ таваққуфро таъин кунед: аз ҷаласа сар карда, фавран вақти таваққуфи навбатиро таъин кунед.
2. Атрофро тағир диҳед: ба балкон равед ё барои пиёда кӯтоҳ - ҷойҳои ивазшаванда барои бозоғоз муҳиманд.
3. Эҳсосотро нависед: пас аз таваққуф, ҳолати худро арзёбӣ кунед - шумо ба ҷаласаи навбатӣ чӣ қадар ором ва омода ҳастед.
4. Ҳадди умумиро риоя кунед: Нагузоред, ки танаффусҳо идома ёбанд - ба бозӣ баргардед ё сессияро мувофиқи нақша ба итмом расонед.
Хулоса
Танаффусҳо дар бозӣ расмияти холӣ нестанд, балки воситаи асосии нигоҳ доштани назорат, саломатӣ ва тавозуни эҳсосӣ мебошанд. Алтернативаи возеҳи истироҳати бозӣ барои пешгирӣ кардани хастагӣ, импульсивӣ ва сӯхтан кӯмак мекунад ва бозиро бехатар ва лаззатбахш мегардонад.
