Вобастагии бозӣ ва аломатҳои изтироб
1. Нашъамандии бозӣ чист
Нашъамандии қимор (қиморбозии патологӣ) новобаста аз оқибатҳои манфии саломатии молиявӣ, иҷтимоӣ ва ҷисмонӣ хоҳиши музмини бозӣ аст. Дар Таснифоти Байналмилалии Бемориҳо (ICD-11), он ҳамчун як бемории назорати гардонанда эътироф карда мешавад.
2. Аломатҳои эҳсосӣ
Фикрҳои obsessive
Хоҳиши доимии гаравҳо, орзуҳои "бурди калон", душвории тамаркуз ба чизҳои дигар.
Гуноҳ ва шарм
Пас аз бозӣ, ҳисси амиқи гуноҳ, хоҳиши пинҳон кардани амалҳои онҳо аз наздикон вуҷуд дорад.
Ташвиш ва асабоният
Ҳангоми кӯшиши кӯтоҳ кардан ё қатъ кардани бозӣ асабоният, таҷовуз, асабоният ба миён меояд.
3. Аломатҳои рафторӣ
Вақт ва маблағи дархостро зиёд кунед
Афзоиши тадриҷии давомнокии машғулиятҳо ва андозаи меъёрҳо бе ҳисобу китоби дақиқ.
Кӯшиши ноком барои боздоштан
Кӯшишҳои такрорӣ, вале номуваффақ барои даст кашидан аз бозӣ ё сахт маҳдуд кардани худ.
Бозиҳо аз нақша
Беиҷозат вайрон кардани вақт ва маҳдудиятҳои молиявии қаблан муқарраршуда.
4. Парчамҳои сурхи молиявӣ
Қарзҳо ва қарзҳо
Барои идомаи бозӣ ба дӯстон, хешовандон ё бонкҳо муроҷиат кардан.
Таъхир дар пардохтҳои ҳатмӣ
Пардохт накардани иҷора, пардохтҳои коммуналӣ, қарзҳо аз сабаби афзалияти қимор.
Истифодаи маблағҳои охирин
Гарави ҳама ё ҳеҷ чиз ба пули охирин, кӯшиши барқарор кардани талафот тавассути бозии дигар.
5. Оқибатҳои иҷтимоӣ ва оилавӣ
Ҷудокунӣ ва кам шудани фаъолият
Рад кардани муошират бо дӯстон ва иштирок дар чорабиниҳои оилавӣ.
Низоъ ва нобоварӣ
Ҷанҷолҳо бар пул, далелҳои дурӯғ ва айбдоркунии беинсофӣ.
Бад шудани кор ва таҳсил
Ҳузур надоштан, паст шудани ҳосилнокӣ, таҳдиди аз кор озод кардан ё нокомии академӣ.
6. Зуҳуроти ҷисмонӣ
Ноустувории хоб
Машғулиятҳои зуд-зуд шабона ба бехобӣ ё хоби аз ҳад зиёд оварда мерасонанд.
Мушкилоти саломатӣ
Дарди сар, қафо ва гардан, чашмони хушк аз сабаби дароз нишастан дар назди экран.
Паст шудани иштиҳо ё аз ҳад зиёд хӯрдан
Аз даст додани фоизҳо ба ғизо ё аз ҳад зиёд ҷубронпулӣ ҳангоми стресс.
7. Худшиносӣ ва арзёбии хатар
1. Санҷиш барои 10 савол
- Ба худ саволҳои оддӣ диҳед: оё шумо аз ҳаяҷон берун аз бозӣ хавотир будед? Оё шумо саҳмҳоро боло бурдед? Оё шумо бозиро аз наздикон пинҳон мекунед?
2. Ҳадди хотиррасонӣ @ info: whatsthis
- Агар шумо ба 4 ё зиёда савол ҷавоб дода бошед - вақти он расидааст, ки дар бораи кӯмак фикр кунед.
8. Ҳангоми пайдо шудани аломатҳо чӣ бояд кард
1. Маҳдудияти дастрасӣ
- Худтанзимкуниро дар сайти казино фурӯзон кунед ва блокаторҳои Gamban ё Bet
2. Муқаррар кардани маҳдудиятҳои равшан
- Вақти қатъии рӯзона/ҳафтаина ва маҳдудиятҳои амонатиро муқаррар кунед, онҳоро тавассути ҳисоби шахсии оператор созед.
3. Нигоҳ доштани рӯзномаи бозингар
- Ҳар як ҷаласаро сабт кунед: санаҳо, миқдори гарав, натиҷаҳо ва ҳолати эмотсионалӣ.
4. Фаъолияти парешон
- Рӯйхати алтернативаҳо: варзиш, хониш, лоиҳаҳои эҷодӣ; дар занги аввал ба бозӣ гузаред.
9. Кӯмаки касбӣ
Кӯмаки қимор онлайн (1800 858 858)
Хати доимоамалкунандаи шабонарӯзӣ ва сӯҳбати онлайн.
Қиморбозони беном (GA)
Ҷаласаҳои гурӯҳҳои беном аз рӯи барномаи 12-қадам.
Психологҳо ва равоншиносон
Мутахассисоне, ки таҷрибаи рафтори вобастагӣ доранд; CBT ва мусоҳибаи ҳавасмандкунанда.
Хулоса
Нашъамандии бозӣ тадриҷан инкишоф меёбад: гаравҳои дунявӣ ба ниёзҳои обсессӣ табдил меёбанд. Шинохти саривақтии аломатҳои эҳсосӣ, рафторӣ ва молиявӣ ба пешгирии бӯҳрон кӯмак мекунад. Худбаҳодиҳӣ, монеаҳои техникӣ, рӯзномаро истифода баред ва ба дастгирии касбӣ барои нигоҳ доштани назорат ва саломатӣ муроҷиат кунед.
