Чӣ гуна ба нақша гирифтани "истироҳати бозӣ" бидуни зарар

1. Ҳадафҳо ва чаҳорчӯбаҳои возеҳро муайян кунед

Мақсади машғулиятҳо: вақтхушӣ, санҷиши бозиҳои нав, муошират бо дӯстон.
Чорчӯбаҳо: шумораи ҷаласаҳои бозӣ ва давомнокии тахминӣ (масалан, ду ҷаласаи 60 дақиқа).

2. Барои истироҳат буҷа таъин кунед

1. Фонди "фароғатӣ" рӯзи истироҳатии умумӣ
- Маблағи муқарраршударо ҷудо кунед (масалан, AUD 100 барои рӯзҳои истироҳат) ва аз он зиёд набошед.
2. Тақсим аз рӯи рӯз
- Буҷаи тақсимшуда: AUD 50 барои шанбе, AUD 50 барои якшанбе; ё аз рӯи фаъолият мутобиқ.
3. Талафотро боздоред ва фоидаро қатъ кунед
- 30-40% буҷети ҳаррӯзаро аз даст диҳед; фоидаи teik 50-100% барои ислоҳи бурд.

3. Ҷадвали вақт

Ҷадвали сеанс
- Шанбе: 14: 00-15: 00 ва 20: 00-21: 00; Якшанбе шабеҳ аст.
Танаффус дар байни ҷаласаҳо
- Ҳадди аққал 2 соат дар байни ҷаласаҳо: рафтан, хӯроки шом, оила барои барқарор кардани тамаркуз.
Маҳдудияти умумӣ
- На бештар аз 3 соат бозӣ дар як рӯз; вақти боқимонда истироҳат ва фаъолиятҳои алтернативӣ мебошад.

4. Маҳдудиятҳои техникӣ

1. Вақтсанҷҳо ва ёдраскуниҳо
- Таъини вақти худкор дар барномаи казино барои 60 дақиқа.
- Барои сохтори ҷаласаҳо барномаи Помодоро (25/5) истифода баред.
2. Худшиносӣ
- Агар шумо фикр кунед, ки нақша ноком хоҳад шуд, хунуккунии маҷбуриро дар давоми 24 соат фаъол кунед.
3. Блокаторҳои реклама
- Дар браузер Ad: Block ё U Block баннерҳои интрузивии таблиғоти "маҳдуд" -ро хориҷ мекунад.

5. Фаъолиятҳои алтернативӣ

Чорабиниҳои иҷтимоӣ
- Вохӯрии дӯстон дар оффлайн, барбекю ё бозии Шӯрои байни сессияҳо.
Фаъолияти ҷисмонӣ
- Қадами осон, йога ё машқҳои хонагӣ хастагиро пешгирӣ мекунад.
Эҷодкорӣ ва маҳфилҳо
- Лоиҳаҳои мусиқӣ, хониш ё хонагӣ ба иваз кардани диққат кӯмак мекунанд.

6. Усулҳои психологӣ

1. Қоидаи 10-дақиқаӣ
- Агар шумо хоҳед, ки гаравҳоро дубора паҳн кунед, 10 дақиқа таваққуф кунед: агар хоҳиш боқӣ монад, мувофиқи нақша баргардед, вагарна иваз кунед.
2. Натиҷаи визуалӣ
- Ҳадафи баромаданро тасаввур кунед (баъзе чорабиниҳо, тӯҳфаҳо) ва он чизеро, ки шумо дар бонки эҳтиётии piggy бурдед, сабт кунед.
3. Рӯзномаи ҳафта
- Пас аз ҳар як ҷаласа вақт, буҷа, натиҷаҳо ва эҳсосотро сабт кунед; таҳлил дар охири ҳафта.

7. Таҳлили ниҳоӣ

Нақша ва ҳақиқатро муқоиса кунед: буҷа, вақт, шумораи танаффусҳо, рӯҳия.
Хулосаҳо: чӣ кор кард, чӣ арзиш дорад - маҳдудиятҳо, ҷадвал ё алтернативаҳо.
Ислоҳ: Дарсҳои омӯхташударо барои охири ҳафтаи оянда татбиқ кунед.

Банақшагирии дурусти истироҳати бозӣ маҷмӯи буҷаи возеҳ, ҷадвал, монеаҳои техникӣ ва фаъолиятҳои алтернативӣ мебошад. Равиши системаҳо ҳаяҷон, эҳсосот ва молияро дар назорат нигоҳ медорад ва истироҳатро ба таҷрибаи фароғатии бехатар ва лаззатбахш табдил медиҳад.