Чӣ гуна қиморро ҳамчун қисми истироҳат истифода бурдан мумкин аст, на маънои ҳаёт
1. Муайян кунед, ки аз рӯи ҷадвали худ дар куҷо бозӣ кардан мумкин аст
Нақшаи бозӣ: дар тақвим "блокҳои бозӣ" -ро равшан нависед (масалан, ҷумъа 19: 00-20: 00) ва аз он берун наравед.
Вақтхушиҳои алтернативӣ: Дар баробари казиноҳо, дар нақшаҳои худ варзиш, сайёҳӣ, филмҳо ва мулоқот бо дӯстон дохил мешаванд - то ин ки ҳаяҷон ягона манбаи лаззат набошад.
2. Ҳудуди молиявиро муқаррар кунед
Буҷети "Вақтхушӣ": барои як моҳ ё ҳафта (на бештар аз 5% даромади ройгон) маблағи муқарраргардида ҷудо намуда, аз он зиёд нест.
Талафотро қатъ кунед ва фоида ба даст оред: барои ҳар як ҷаласа талафоти ҳадди аксарро (30-40% буҷа) ва ҳадди аксар фоида (50-100%) муқаррар кунед, ки пас аз он мо бозиро анҷом медиҳем.
3. Мувозинати интизориҳои эҳсосӣ
Ҳавасмандии вақтхушӣ: Пеш аз ҳар як ҷаласа, ҳадафи "лаззат бурдан" -ро ба ҷои "ба даст овардан" таҳия кунед.
Қоидаи "таваққуфи 10-дақиқаӣ": дар фикри "гарави дигар", 10 дақиқа истед, то ангезаи воқеиро санҷед ва дар ҳолати зарурӣ гузаред.
4. Нигоҳ доштани "Рӯзномаи бозӣ"
Сабти маълумоти асосӣ: сана, вақт, буҷа, натиҷа ва ҳолати эҳсосӣ.
Таҳлил дар як ҳафта як маротиба: чанд соат бозӣ кардед, алтернативаҳо чист, ҳаяҷон чӣ қадар рӯҳро нигоҳ медошт - таносубро танзим кунед.
5. Интегратсияи унсури иҷтимоӣ
Ҳамкорӣ: Бо дӯсти худ барои тамошои мусобиқаҳо ё покерҳои онлайн гуфтушунид кунед - мубодилаи таҷрибаҳо тамаркузро танҳо ба пирӯзӣ коҳиш медиҳад.
Дастгирии наздикон: ба оилаи худ дар бораи маҳдудиятҳо ва ҷадвали худ нақл кунед - назорати иҷтимоӣ ба риояи қоидаҳо кӯмак мекунад.
6. Роҳҳои алтернативии "ба даст овардани" адреналин
Чорабиниҳои варзишӣ ва берунӣ: шиноварӣ, бокс, велосипедронӣ чунин эндорфинҳоро бидуни хатари пулӣ медиҳанд.
Бозиҳои тахассусӣ ва муаммоҳо: шоҳмот, супоришҳо, кроссвордҳо - маҳфиле, ки ҳаяҷонро нигоҳ медорад ва фаъолияти равониро ҳавасманд мекунад.
7. Монеаҳои техникӣ ва равонӣ
Вақтсанҷи худкор ва блокаторҳо: маҳдудиятҳои дарунсохташудаи казино (таймерҳо, хунуккунии маҷбурӣ) ва тарафи сеюм - Gamban, BetBlocker.
Мулоҳиза ва ҳушёрӣ: таҷрибаҳои ҳаррӯзаи 5-дақиқаӣ пеш аз бозӣ ба шумо кӯмак мекунанд, ки дар айни замон бимонед ва дар хоҳиши идома додан "овезед".
8. Баррасии мунтазами қоидаҳо
Рӯйхати санҷиши ҳармоҳа: Ҳар моҳ вақт, хароҷот ва тавозуни эҳсосии худро аз назар гузаронед - буҷа, ҷадвал ва афзалиятҳои худро танзим кунед.
Тағйирпазирӣ: Агар ҳаяҷон манбаи стресс ё ивазкунандаи дигар маҳфилҳо шуда бошад, маҳдудиятҳо ё таваққуфро дар як ҳафта муваққатан кам кунед.
Бо табдил додани ҳаяҷон ба яке аз вариантҳои гуногуни истироҳат, шумо онро бе таҳдиди вобастагӣ ҷолиб ва лаззатбахш нигоҳ медоред. Сарҳадҳои возеҳ, фаъолиятҳои гуногун, дастгирии иҷтимоӣ ва инъикоси мунтазами худ ба нигоҳ доштани бозӣ дар нақши бехатар ва мутавозин дар ҳаёти шумо мусоидат мекунанд.
