Чораҳои пешгирикунанда бар зидди сӯиистифодаи қимор

1. Монеаҳои молиявӣ

Ҳисоби алоҳидаи "вақтхушӣ": корти маҷозӣ ё ҳамёнро бо маҳдудияти муқарраршуда дар бонк эҷод кунед, ки барои овердрафт дастрас нест.
Маҳдудиятҳои оператор: амонатҳои рӯзона ва ҳафтаро фаъол кунед, зиёнро боздоред ва дар сессия дар ҳисоби шахсии худ фоида ба даст оред.
Пардохти худкори захираҳо: пеш аз банақшагирии бозӣ маблағи муқарраршударо ба пасандоз ё ба ҳисоби "рӯзи боронӣ" интиқол диҳед.

2. Идоракунии вақт

Вақтсанҷ-ҳушдор: таймери тарафи сеюми Помодоро (25/5) ё таваққуфи худкор дар давоми 30-60 дақиқа.
Мӯҳлати ҳаррӯза: на бештар аз 2-3 соат гарав дар як рӯз, бо танаффуси ҳатмӣ ҳадди аққал 10 дақиқа дар ҳар 30 дақиқаи бозӣ.
Қоидаи "таваққуф пас аз як силсила": пас аз се пирӯзӣ ё талафоти пайдарпай, таваққуфи тӯлонӣ гиред (ҳадди аққал 1 соат).

3. Воситаҳои техникӣ

Блокаторҳои қимор: Gamban ё BetBlocker дар ҳама дастгоҳҳо.
Васеъгардонии браузер: UBlock Origin ё Leech-Block бо рӯйхати сиёҳи доменҳои казино.
Филтрҳои VPN ва DNS: Open

4. Омӯзиши равонӣ

Рӯзномаи бозингар: Сана, буҷа, натиҷаҳо ва ҳолати эҳсосии ҳар як ҷаласаро сабт кунед.
Қоидаи "таваққуфи 10-дақиқаӣ": 10 дақиқа пеш аз ҳар як гарави нав интизор шавед, то бубинед, ки оё шумо ҳавасманд ҳастед.
Ҳушёрӣ: Амалияи ҳаррӯзаи 5-дақиқаии тамаркуз ба нафаскашӣ пеш аз бозӣ импульсиватсияро коҳиш медиҳад.

5. Дастгирии иҷтимоӣ

Шарики бозӣ: Ҳангоми кӯшиши аз ҳад зиёд бо дӯст ё аъзои оила ёдраскуниҳо тартиб диҳед.
Гурӯҳҳои худкӯмакрасонӣ: қиморбозони беном ва хати доимоамалкунандаи "Gambling Help Online" (1800 858 858).
Табобати оилавӣ: машваратҳои муштарак эътимодро барқарор мекунанд ва қоидаҳои ягонаи бозиро ташкил медиҳанд.

6. Худидоракунӣ ва таваққуф

Худидоракунӣ: фаъолсозии манъи муваққатӣ ё якумрӣ дар платформаи оператор.
Сардшавии маҷбурӣ: пас аз се рӯзи пай дар пай 24-72 соат бастани маҷбурӣ.
Рамзҳои захиравӣ: Паролро нигоҳ доред ё рамзҳоро бо шахси боваринок кушоед, то шумо маҳдудиятҳоро бекор карда натавонед.

7. Захираҳои таълимӣ

Курсҳои онлайн: модулҳо оид ба саводнокии молиявӣ ва идоракунии стресс дар Gambling Help Online.
Вебинарҳо ва мақолаҳо: Маслиҳатҳои танзимкунандаро риоя кунед (Фонди масъули қиморбозии Виктория, GambLE Aware).
Таҳлили парвандаҳо: Хатогиҳо ва комёбиҳои одамони дигарро барои қабули таҷрибаҳои беҳтарин ва пешгирӣ аз домҳои одамони дигар омӯзед.

Ин чораҳои пешгирикунанда мудофиаи боэътимодро ташкил медиҳанд: монеаҳои молиявӣ ва вақт, маҳдудиятҳои техникӣ, усулҳои психологӣ ва дастгирии наздикон ба шумо имкон медиҳанд, ки бидуни хатари аз ҳад зиёд, вақт ва эҳсосот бозӣ кунед.