Барномаҳои худкӯмакрасонӣ ва воситаҳои рақамӣ
1. Барномаҳои худкӯмакрасонӣ
1. Қиморбозони беном (GA)
сохтори 12-қадам, вохӯриҳои гурӯҳҳои беном дар саросари Австралия.
Мунтазам: ҳадди аққал 1-2 маротиба дар як ҳафта, мубодилаи таҷриба ва дастгирии тарафайн.
Ҷустуҷӯи гурӯҳҳо дар сайти gamblersanonymous. org. ау.
2. Кӯмаки қимор онлайн
Хати доимоамалкунанда ва сӯҳбати онлайн 24/7.
Модулҳои худбаҳодиҳӣ, дарсҳои видео ва нақшаи амал.
Муроҷиат ба равоншиносони минтақавӣ ва хадамоти иҷтимоӣ.
3. Хадамоти дастгирии маҳаллӣ
Марказҳои доруворӣ ва машварати ройгони кормандони иҷтимоӣ.
Барномаҳои махсус дар давлат/қаламрави шумо: масалан Бунёди масъули қиморбозии Виктория, Кӯмаки қимор NSW
Гурӯҳҳои дастгирии оила ва курсҳои саводнокии молиявӣ.
2. Воситаҳои назорати рақамӣ
1. Блокаторҳои қимор
Гамбан: кросс-платформа, ҳама сайтҳо ва барномаҳои қиморро масдуд мекунад.
Betblocker: ройгон, Windows, Mac, Linux, IOS, Android -ро дастгирӣ мекунад.
Танзим: як парол барои нест кардан, бе имконияти бекоркунӣ бе хоҳиши худ.
2. Барномаҳои Timer ва Менеҷерони Фокус
Ҷангал/Фокус ба кор: Вақтсанҷи помодоро, омори сессия, ҳисоботи вақт.
Offtime/Бимонед Тамаркуз: бастани барномаҳо аз рӯи ҷадвал, маҳдудиятҳои оғоз.
Насб кунед: Давраҳои 30-дақиқаиро бо танаффуси 10-дақиқаӣ насб кунед.
3. Менеҷерони гузарвожа ва ҳамён
Bitwarden/1Password: нигоҳдории парол, аутентификатсияи ду омил барои ҳисобҳои казино.
Кортҳои виртуалӣ: эҷоди тафсилоти яквақта барои ҳар як амонат (Revolut, Wise).
4. Барномаҳои пайгирии буҷа ва хароҷот
Pocket-Guard/MonEY Brilliant: ҳамоҳангсозӣ бо суратҳисобҳои бонкӣ, категорияҳои "вақтхушӣ" ва "ҳаяҷон".
Варақаҳои Excel/Google: Қолаби рӯзномаи бозӣ - Сана/Сессия/Буҷа/Ҷамъ/Сутунҳои эҳсосӣ.
3. Чӣ гуна барномаҳо ва воситаҳоро муттаҳид кардан мумкин аст
1. Қадами аввал ин худбаҳодиҳӣ аст
Барои фаҳмидани сатҳи хатар аз санҷиши кӯмаки қимор онлайн гузаред.
2. Насб кардани монеаҳои рақамӣ
Дарҳол дар ҳама дастгоҳҳо Gamban ё BetBlocker насб кунед, ки дар он ҷо ба бозиҳо дастрасӣ пайдо кардан мумкин аст.
3. Нақшаи амалро тартиб диҳед
Нақшаи иштирок дар GA ва ҷаласаҳои мунтазами сӯҳбати онлайн; рӯзҳо ва соатҳоро қайд кунед.
4. Вақтсанҷ ва буҷаро таъин кунед
Дархости Помодоро барои 30/10, менеҷери буҷа бо маҳдудияти "ҳаяҷон" ≤ 5% даромад.
5. Сабтҳоро нигоҳ доред
Воридоти ҳаррӯза ба "Рӯзномаи бозӣ" ва таҳлили ҳарҳафтаина дар аризаи буҷа.
6. Дастгирии наздикон
Бо шахси боваринок гузарвожаи Betblocker-ро мубодила кунед (ё барои нигоҳ доштани он ташкил кунед).
4. Тавсияҳо барои нигоҳ доштани интизом
Мунтазам: ҷадвали возеҳи бастан ва танаффус.
Ҳавасмандии контекстӣ: Сабтҳои ҳадаф (оила, маҳфилӣ, саломатӣ) дар барномаи ёдраскунӣ.
Таҳлили пешрафт: Хулосаҳои ҳармоҳа дар буҷа ва "Рӯзномаи бозӣ".
Фикру мулоҳизаҳо: Муҳокимаи муваффақиятҳо ва тақсимот бо мушовир ё гурӯҳи GA.
Истифодаи барномаҳои собитшудаи худкифо ва воситаҳои муосири рақамӣ дар маҷмӯъ муҳофизати муассирро аз хатари қимор таъмин мекунад, ба эҷоди интизом ва хушнудии бозӣ дар сатҳи бехатар мусоидат мекунад.
