Чӣ гуна нишонаҳои хастагии бозиро муайян кардан мумкин аст
1. Муқаддима
Хастагии бозӣ як ҳолати аз ҳад зиёд кор кардан аст, ки дар натиҷаи ҷаласаҳои тӯлонӣ ё шадиди букмекерӣ ба амал меояд. Кашфи саривақтии он ба шумо имкон медиҳад, ки қарорҳои impulsive, талафоти молиявӣ ва сӯхтани эҳсосиро пешгирӣ кунед.
2. Аломатҳои ҷисмонӣ
1. Дарди сар ва шиддати мушакҳо
Муддати дароз дар як мавқеъ нишаста, сахтгирии китфҳо ва гардан ба дарди мунтазам оварда мерасонад.
2. Чашмони кам ва чашмони хушк
Консентратсияи доимӣ дар экран бидуни танаффус "синдроми чашми компютерӣ" -ро ба вуҷуд меорад.
3. Хастагӣ ва хоболудии умумӣ
Танаффусҳои кӯтоҳе хастагиро ҷуброн намекунанд: шумо эҳтимоли зиёд ғусса мехӯред ва худро заиф ҳис мекунед.
3. Нишонаҳои эҳсосӣ
1. Асабонӣ ва бетоқатӣ
Қатъи хурд дар бозӣ ё дарозии тӯлонӣ фишори номутаносибро ба вуҷуд меорад.
2. Тағйироти рӯҳӣ
Эйфория пас аз ғалаба ногаҳон ба бепарвоӣ ё гуноҳ ҳангоми гум шудан роҳ медиҳад.
3. Ҳавасмандии коҳишёфта барои иҷрои корҳои дигар
Хоббиҳо, кор ё муошират лаззат намебаранд - ҳама диққат ба ҳаяҷон дода мешавад.
4. Нишондиҳандаҳои рафтор
1. Парвариши "догон"
Пас аз як қатори гумшуда, шумо гаравҳои худро барои "баргаштан" зиёд мекунед.
2. Қобилияти халал расондан
Ҳатто бо хастагии назаррас, шумо бозиро идома медиҳед, вақтсанҷҳо ва ёдраскуниҳоро сарфи назар мекунед.
3. Пинҳон кардани давомнокии бозӣ
Шумо аз сӯҳбат дар бораи он, ки чӣ қадар вақтро барои гарав сарф кардед, шарм медоред.
5. Нишондиҳандаҳои равонӣ
1. Амортизатсияи хатар
Шумо талафоти калонро ҳамчун "меъёр" баррасӣ карда, сатрро барои маҳдудиятҳои иҷозатдодашуда паст мекунед.
2. Фикрҳои букмекерии маҷбурӣ
Доимо дар бораи бозии навбатӣ, ҳатто дар ҳолатҳои иҷтимоӣ фикр кунед.
3. Эҳсоси нотавонӣ
Чунин ақида вуҷуд дорад, ки шумо бе кӯмак "бас карда наметавонед".
6. Оқибатҳои эътироф накардани хастагӣ
Мушкилоти молиявӣ: барзиёдии буҷа, ҷамъоварии қарз.
Мушкилоти саломатӣ: шиддат ёфтани бемориҳои музмин аз сабаби стресс ва тарзи ҳаёти нишаст.
Ҷудокунии иҷтимоӣ: муноқишаҳо бо наздикон, паст шудани сифати муносибатҳо.
Хатари нашъамандӣ: зарурати доимии бозӣ, ҳатто бо оқибатҳои манфӣ.
7. Амали фаврӣ дар аломатҳо
1. Танаффуси фаврӣ
Ҳадди аққал 30-60 дақиқа бозиро боздоред, вазъро тағир диҳед: роҳ равед, гарм кунед.
2. Тафтиши ҳолат
Некӯаҳволии ҷисмонӣ ва эҳсосиро арзёбӣ кунед: дарди сар, шиддат, хашм.
3. Мусолиҳаи молиявӣ
Хароҷоти воқеиро бо маҳдудиятҳо муқоиса кунед: оё он аз буҷа зиёд аст.
4. Вуруди рӯзнома
Вақти оғоз/анҷоми сессия, маблағи гарав ва ҳолати худро сабт кунед.
8. Пешгирии хастагии бозӣ
1. Ҷадвали равшани бозиҳо
Рӯзҳо ва давомнокии машғулиятҳоро пешакӣ ба нақша гиред: на бештар аз 60 дақиқа дар як вақт, на бештар аз 3-4 маротиба дар як ҳафта.
2. Таваққуфҳои мунтазам
Ҳар 20-30 дақиқа танаффуси 5-дақиқаро бо машқҳои нафаскашӣ ё дароз кашед.
3. Ёдраскуниҳо ва вақтсанҷҳо
Огоҳӣ дар бораи вақт ва маҳдудиятҳои молиявӣ дар телефон ва барнома фаъол бошед.
4. Фаъолиятҳои алтернативӣ
Рӯйхати маҳфилҳои дастӣ дошта бошед: хониш, варзиш, муошират, эҷодкорӣ - гузариш дар аломати аввали хастагӣ.
5. Дастгирии муҳити зист
Дар бораи қоидаҳои бозии худ ба наздикон маълумот диҳед, аз онҳо хоҳиш кунед, ки дар назорат кардани ҷаласаҳо ва ҳушдорҳо огоҳ шаванд.
9. Кай ба кӯмак муроҷиат кардан лозим аст
Агар нишонаҳои ҷисмонӣ ё равонии хастагӣ дар як моҳ зиёда аз 2-3 маротиба такрор шаванд ва шумо наметавонед танаффус гузоред:
- Кӯмаки қимор дар Интернет: 1800 858 858 (24 соат дар як рӯз, ройгон).
- Сӯҳбати онлайн ва машваратҳо дар вебсайти gamblinghelponline. org. ау.
- Гурӯҳҳои дастгирии маҳаллӣ ва мутахассисони рафтори вобастагӣ.
Хулоса
Ташхиси барвақти хастагии бозӣ калиди бозии бехатар ва назоратшаванда мебошад. Назоратҳои ҷисмонӣ, эҳсосӣ ва рафториро назорат кунед, танаффусҳои саривақтӣ гиред ва шахсони наздикро дастгирӣ кунед. Ин равиш саломатӣ, молия ва ҳаяҷони шуморо бо сабабҳо нигоҳ медорад.
