Кай бояд истад
1. Сигналҳои молиявӣ
Ноил шудан ба талафот
Агар шумо як қисми пешакӣ муайяншудаи буҷаро гум карда бошед (одатан 30-40% маблағи сессия) - лаҳзаи қатъ кардани бозӣ ва қабули зиён.
Маҳдудияти бонк
Вақте ки суратҳисоб ё корти шумо ба сатҳи ҳадди аққал наздик мешавад, ки барои хароҷоти ҳатмӣ (векселҳо, хӯрокворӣ, иҷора) талаб карда мешавад.
Зуд-зуд "сайд кардан"
Кӯшиши зиёд кардани гаравҳо пас аз як қатор талафот ба зиёд шудани талафоти тарма оварда мерасонад - сигнали боздоштан.
2. Сигналҳои вақт
Вақти ба нақша гирифташуда
Шумо пешакӣ қарор додед: дар як ҷаласа на бештар аз 30-60 дақиқа. Вақтсанҷ хомӯш шуд - шумо баромадед.
Расидан ба ҳадди ҳаррӯза
Агар шумо дар як рӯз 2-3 соат гарав ҷудо карда бошед, пас аз хастагӣ, фавран ба чизҳои дигар гузаред.
Вақти охири рӯз
Бозӣ пас аз 21-22 соат консентратсияро коҳиш медиҳад: истодан то субҳи рӯзи дигар қоидаи бехатарӣ аст.
3. Нишонаҳои эҳсосӣ
Хастагӣ ва парешонӣ
Дарди сар, чашмони хушк, ғавғо ё қобилияти мутамарказ шудан мегӯянд, ки манбаи маърифатӣ тамом шудааст.
Асабонӣ ва бетоқатӣ
Агар таъхирҳои ночиз ё пуштҳои бад фишори шадидро ба вуҷуд оранд, вақти таваққуф кардан лозим аст.
Эйфория пас аз ғалабаи калон
Баланд бардоштани ҳиссиёт метавонад ақлро фиреб диҳад - истед, фоида сабт кунед ва берун равед.
4. Нишонаҳои рафторӣ
Нодида гирифтани ёдраскуниҳо ва вақтсанҷҳо
Вақте ки шумо огоҳиҳоро хомӯш мекунед ва бозиро идома медиҳед, назорат лағжиш мекунад.
Дуздӣ ва фиреб
Агар шумо пинҳон шавед, пинҳонӣ аз наздикон бозӣ кунед ё таърихро нест кунед, нашъамандӣ қувват мегирад.
Натавонистам аз экран дур шавам
Шумо "часпед" ва кор, хӯрок ва корҳои хонаро фаромӯш кунед - як аломати интиқодӣ.
5. Қоидаҳои амалии "боздоштан"
1. Талафотро боздоред ва фоидаро қатъ кунед
- Зарари ҳадди аксар ва фоидаи мақсаднокро дар як ҷаласа пешакӣ муайян кунед.
2. 10 вақтсанҷ таваққуф кунед
- Пеш аз ҳар як гарави нав, танаффуси 10-дақиқаро барои муайян кардани хоҳиши идома додан дохил кунед.
3. Рӯзномаи бозингар
- Нуқтаҳои калидиро сабт кунед: оғоз, натиҷаҳо, сигналҳои хастагӣ, эҳсосот - он фанҳо.
6. Усулҳои психологӣ
Визуализатсияи оқибатҳо
Тасаввур кунед, ки пас аз талафоти калон ё гарави шаби бехобӣ чӣ гуна ҳис хоҳед кард.
Лангарҳои алтернативӣ
Нақшаи "лаззати боркунӣ": як пиёла чой, роҳ рафтан, занг задан ба дӯст - гузариш.
Ҷоизаҳои мувофиқат
Барои ҳар як ҷаласаи софдилона бидуни аз ҳад зиёд, худро мукофот диҳед - китоб, филм, роҳ.
7. Вақте ки ба шумо кӯмак лозим аст
Такрор бар маҳдудиятҳо
Зиёда аз 2-3 маротиба дар як моҳ шумо қоидаҳои таваққуфи худро сарфи назар мекунед.
Фикрҳои обсессӣ ва изтироб
Агар шумо доимо дар бораи гарав фикр кунед ва натавонед - бо Gambling Help Online (1800 858 858) ё гурӯҳҳои дастгирии маҳаллӣ тамос гиред.
Шинохти дақиқи ин сигналҳо ва интизоми қатъӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки саривақт бас кунед, буҷа ва саломатии худро нигоҳ доред, ҳаяҷонро ба вақтхушиҳои назоратшаванда табдил диҳед, на манбаи мушкилот.
