Тақсими вақт байни ҳаёт ва казино
Муқаддима
Қимор бо динамика ва адреналин ҷалб карда мешавад, аммо бидуни банақшагирии возеҳ оташи худро ба мушкилот табдил додан осон аст. Тақсимоти оптималии вақт байни ҳаёти воқеӣ ва казиноҳо барои нигоҳ доштани назорат, нигоҳ доштани саломатӣ ва таҳкими робитаҳои иҷтимоӣ кӯмак мекунад.
1. Чаро муҳим аст, ки вақтро ба нақша гиред
Пешгирии сӯхтан
Ҷаласаҳои тӯлонии бозӣ захираҳои маърифатиро аз байн мебаранд: консентратсия ва қобилияти қабули қарорҳои барқасдона бадтар мешаванд.
Паст кардани хатари вобастагӣ
Ҷадвали возеҳ "таъмиддиҳӣ" -ро маҳдуд мекунад ва эҳтимолияти гузариш аз вақтхушӣ ба рафтори обсессиро коҳиш медиҳад.
Таҳкими соҳаҳои дигари ҳаёт
Тавозуни байни бозӣ, кор, оила ва маҳфилҳо беҳбудии эҳсосиро таъмин мекунад ва муносибатҳоро дастгирӣ мекунад.
2. Танзими чорчӯбаи вақти қатъӣ
1. Вақти умумии бозӣ муайян кунед
Қарор диҳед, ки дар як ҳафта чанд соат ё ҷаласа барои ҳаяҷон бахшидан мехоҳед.
Аз ин меъёр зиёд набошед ҳам, худро "рӯзи хуш" ҳис мекунед.
2. Нақша дар тақвим
Ба нақшаи ҳаррӯзаи худ ҷаласаҳои бозиро бо кор, вохӯриҳо ва истироҳат илова кунед.
Ба онҳо ҳамчун блокҳои ҳатмӣ, вале маҳдуд вақт диҳед.
3. Вақтсанҷ ва ёдраскуниҳоро истифода баред
Баромади худкорро аз барнома ё таймерро дар телефонатон танзим кунед.
Сигнали вақтсанҷ - сигнал барои анҷоми сессия ва гузаштан ба дигар чизҳо.
3. Афзалият диҳед
Кор ва таҳсил
Вазифаҳои калидиро пеш аз бозӣ иҷро кунед. Ин гунаҳкориро сабук мекунад ва стрессро коҳиш медиҳад.
Оила ва дӯстон
Вақти бефосила барои муошират ҷудо кунед: хӯроки шом, роҳ, маҳфилҳо. Ҷаласаҳои казино набояд онро бигиранд.
Тандурустӣ
Варзиш, хоб ва ғизои дуруст устувории равониро таъмин мекунад ва барои пешгирии ҳаяҷонҳои аз ҳад зиёд кӯмак мекунад.
4. Усулҳои назорати вақт
1. "Соат-соат"
На бештар аз як соат бозӣ кунед, пас ба як соати фаъолияти дигар гузаред.
2. Таваққуф пас аз бурд/зиён
Пас аз пардохти калон ё як қатор нокомӣ, ҳадди аққал 15-30 дақиқа истед, то аз "эҳсосоти" эҳсосӣ канорагирӣ кунед.
3. Як рӯз бе бозӣ
Як ё ду рӯз дар як ҳафта комилан аз қимор ҷудо кунед.
5. Нақшаи "парвандаҳои алтернативӣ"
Рӯйхати корҳоро тартиб диҳед ва маҳфилҳо: хондан, роҳ гаштан, варзиш, мусиқӣ, пухтупаз.
Баъзан, вақте ки шумо мехоҳед берун аз вақти ҷудошуда бозӣ кунед, ба фаъолияти соддатарин ва дастрас дар рӯйхат гузаред.
6. Нигоҳдории вақт
Рӯзномаи фаъолият
Сана, вақти оғоз ва охири ҷаласа, давомнокӣ ва ҳолати эҳсосии худро сабт кунед.
Таҳлили муқаррарӣ
Пас аз як ҳафта ё як моҳ, арзёбӣ кунед, ки оё вақт дар казино аз рӯи ҷадвал нест ва ҷадвалро танзим кунед.
7. Маҳдудиятҳои худкор
Функсияҳои оператор
Аксари казиноҳои онлайни Австралия ва ширкатҳои букмекерӣ воситаҳоеро барои маҳдуд кардани вақти бозӣ таъмин мекунанд.
Барномаҳои тарафи сеюм
Вақтсанҷҳои фокусӣ (масалан, барномаҳои Pomodoro) ба шумо дар риояи қатъии ҷадвал кӯмак мерасонанд.
8. Аломатҳои номутавозунӣ
Шумо аз сабаби бозиҳо бештар вохӯриҳо ва тиҷорати муҳимро аз даст медиҳед.
Агар шумо дар вақти таъиншуда бозӣ карда натавонед, хашмгин мешавед.
Вақт дар казино доимо берун аз ҳадаф "дароз" мешавад.
Агар ҳадди аққал ду аломат пайдо шавад, бояд нақшаро аз нав дида бароем: вақти бозиро кам кунед ва танаффусҳои бештар илова кунед.
9. Ҷустуҷӯи дастгирӣ
Нақшаро бо наздикон муҳокима кунед
Ошкорбаёнӣ масъулиятро тақвият мебахшад ва ба дӯстон имкон медиҳад, ки шуморо суғурта кунанд.
Кӯмаки касбӣ
- Кӯмаки қимор дар Интернет (1800 858 858) - телефони боварии 24-соата.
- Гурӯҳҳои худкӯмакрасонии маҳаллӣ ва маслиҳатҳои мутахассисон.
Хулоса
Тақсимоти дақиқи вақт байни ҳаёти воқеӣ ва казино калиди бозии бехатар аст. Ҷаласаҳои ҷадвалро ба нақша гиред, вақтсанҷҳоро истифода баред, сабтҳоро сабт кунед ва вақти истироҳатии худро диверсификатсия кунед. Ин равиш лаззати вақтхушиҳои қиморро бидуни вайрон кардани кор, муносибатҳо ва саломатӣ нигоҳ медорад.
