Кай бояд бозиро комилан тарк кунед

1. Аломатҳои равшани зарурати нокомии пурра

1. Танаффусҳои такрорӣ
- Се ё зиёда маротиба дар як моҳ, ки сарфи назар аз маҳдудиятҳо, талафот ё вақти истироҳат зиёд аст.
2. Зарари молиявӣ
- Қарз аз суратҳисобҳои ҳатмӣ (иҷора, коммуналӣ, қарзҳо), қарзҳои хешовандон ё бонкҳо, овердрафтҳои доимӣ.
3. Низоъҳои иҷтимоӣ ва оилавӣ
- Ҷанҷолҳо аз болои пул, фиреб додани хешовандон, ҷудо шудан аз дӯстон ва атрофиёни шинос.
4. Аломатҳои равонӣ ва ҷисмонӣ
- Ташвиши доимӣ, асабоният, бехобӣ, дарди сар ё дигар аксуламалҳои стресс ҳангоми фикр дар бораи бозӣ.
5. Аз даст додани таваҷҷӯҳ ба дигар соҳаҳои ҳаёт
- Қатъи маҳфилҳо, паст шудани ҳосилнокӣ дар кор ё мактаб, рад кардани муошират берун аз саҳмҳо.

2. Алгоритми мукаммали худидоракунӣ

1. Худидоракунӣ дар сайтҳои казино
- Фаъолсозии опсияи "худидоракунӣ" дар ҳисоби шахсии шумо ба мӯҳлати 6 моҳ аз ҳаёт.
2. Насб кардани блокаторҳо
- Gamban ё BetBlocker дар ҳама дастгоҳҳо дастрасиро ба ҳама гуна захираҳои қимор масдуд мекунанд.
3. Нест кардани замимаҳо ва пайвандҳо
- Барномаҳои казино тоза кунед, хатчӯбҳоро нест кунед ва суроғаҳои сайтҳои дилхоҳро дастӣ ворид кунед, то ба "ҷустуҷӯкунандагон" ворид нашавед.

3. Ҷустуҷӯи кӯмаки касбӣ

Кӯмаки қимор дар Интернет (1800 858 858) як хати доимоамалкунанда ва сӯҳбати онлайн 24 соат аст.
Қиморбозони беном - вохӯриҳои 12 қадам дар саросари Австралия; дастгирии ҳамсолон.
Психологи аддиктолог
- CBT ва мусоҳибаи ҳавасмандкунанда барои кор бо импулсҳо ва эътиқоди оқилона.
Мушовири молиявӣ
- Он ба таҷдиди қарзҳо, тартиб додани буҷа ва нақшаи бозгашт ба суботи молиявӣ кӯмак хоҳад кард.

4. Стратегияи барқароркунии пас аз нокомӣ

1. Фаъолияти алтернативӣ
- Машқҳо, ихтиёриён, эҷодкорӣ, маҳфилҳои маҳфилӣ.
2. Дастгирии иҷтимоӣ
- Вохӯриҳои мунтазам бо оила, дӯстон, иштирок дар гурӯҳҳои GA.
3. Нақшаи "Бозиҳо нест"
- Ҷадвал тартиб диҳед: кор/таҳсил, маҳфилҳо, истироҳат, хоб - бидуни зикри гарав.
4. Мониторинги пешрафт
- Нигоҳ доштани рӯзнома: Рӯзҳои бефоида, беҳбудӣ ва дигаргуниҳои мусбатро ҷашн гиред.

5. Ҳангоми навсозӣ иҷозат дода намешавад

Дар ҳузури ихтилоли равонии ҳамҷоя (депрессия, ихтилоли изтироб) бе табобати пешакӣ.
Агар кӯшиши бозгашт ба бозӣ ногузир ба зарари такрорӣ ба буҷа, муносибатҳо ё саломатӣ оварда расонад.

Пурра даст кашидан аз бозӣ бо талафоти сершумори назорат, оқибатҳои ҷиддии молиявӣ ва равонӣ зарур аст. Алгоритми возеҳи канорагирӣ, дастрасӣ ба мутахассисон ва системаи дарунсохти фаъолиятҳои ивазкунанда ба барқарор кардани тавозун, молия ва саломатӣ кӯмак мекунад.