Давраи худсариро чӣ гуна муайян кардан мумкин аст
Муқаддима
Давраи муносиби канорагирӣ калиди муҳофизати муассир аз такрорӣ мебошад. Муддати хеле кӯтоҳ "равзанаи хунуккунӣ" нахоҳад дод, хеле дароз метавонад фишори нолозимро ба бор орад. Дар зер усуле мавҷуд аст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дараҷаи хатарро мустақилона арзёбӣ кунед ва давомнокии оптималии бастанро муайян кунед.
1. Нашъамандии бозии худро баҳо диҳед
1. Басомади фикрии бозӣ
Паст: дар як ҳафта ду маротиба дар хотир доред → 1-7 рӯз.
Ба ҳисоби миёна: ҳамарӯза фикр кунед, вале импулсҳои назоратиро § 30-90 рӯз.
Баланд: фикрҳои интрузивӣ, натавонистани "танҳо таваққуф" → 6-12 моҳ ё бештар аз он.
2. Оқибатҳои молиявӣ
Қобили қабул аст: талафот аз 5-10% даромад § SD кӯтоҳмуддат зиёд нестанд.
Муҳим: қарзҳо, қонуншиканиҳо, стресс аз ҳисоби хароҷот → SD миёнамӯҳлат.
Муҳим: маблағҳои қарзгирифта, таҳдидҳои қатъкунӣ - SD дарозмуддат/умр.
3. Аксуламалҳои эҳсосӣ
Ҳангоми кӯшиши ворид шудан § танаффуси кӯтоҳ ором шавед.
Ғазаб ва изтироб ҳангоми бастани SD → аз 3 моҳ
Воҳима, тақсимот дар сурати набудани дастрасӣ → 6-12 моҳ ё бештар аз он.
2. Интихоби категорияи истилоҳӣ
3. Ҷадвали қадам ба қадам
1. Худтанзимкунии PGSI-mini (5 савол) ва холҳоро иҷро кунед.
2. Рӯзномаро барои ҳафта пур кунед:
Давраи муносиби канорагирӣ калиди муҳофизати муассир аз такрорӣ мебошад. Муддати хеле кӯтоҳ "равзанаи хунуккунӣ" нахоҳад дод, хеле дароз метавонад фишори нолозимро ба бор орад. Дар зер усуле мавҷуд аст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дараҷаи хатарро мустақилона арзёбӣ кунед ва давомнокии оптималии бастанро муайян кунед.
1. Нашъамандии бозии худро баҳо диҳед
1. Басомади фикрии бозӣ
Паст: дар як ҳафта ду маротиба дар хотир доред → 1-7 рӯз.
Ба ҳисоби миёна: ҳамарӯза фикр кунед, вале импулсҳои назоратиро § 30-90 рӯз.
Баланд: фикрҳои интрузивӣ, натавонистани "танҳо таваққуф" → 6-12 моҳ ё бештар аз он.
2. Оқибатҳои молиявӣ
Қобили қабул аст: талафот аз 5-10% даромад § SD кӯтоҳмуддат зиёд нестанд.
Муҳим: қарзҳо, қонуншиканиҳо, стресс аз ҳисоби хароҷот → SD миёнамӯҳлат.
Муҳим: маблағҳои қарзгирифта, таҳдидҳои қатъкунӣ - SD дарозмуддат/умр.
3. Аксуламалҳои эҳсосӣ
Ҳангоми кӯшиши ворид шудан § танаффуси кӯтоҳ ором шавед.
Ғазаб ва изтироб ҳангоми бастани SD → аз 3 моҳ
Воҳима, тақсимот дар сурати набудани дастрасӣ → 6-12 моҳ ё бештар аз он.
2. Интихоби категорияи истилоҳӣ
| сатҳи хавф | Давраи канорагирӣ | Мақсад | |
|---|---|---|---|
| 1-7 рӯзи паст | Иродаи худро санҷед, "импулсро" идора кунед | ||
| Ба ҳисоби миёна 30-90 рӯз Ташаккули одатҳои нав, "равзанаи хунуккунӣ" | |||
| баланд 6-12 моҳ | Омӯзиши амиқи рафтори вобастагӣ | ||
| Ҳаёти интиқодӣ Муҳофизати ҳадди аксар барои нашъамандӣ |
3. Ҷадвали қадам ба қадам
1. Худтанзимкунии PGSI-mini (5 савол) ва холҳоро иҷро кунед.
2. Рӯзномаро барои ҳафта пур кунед:
- Вақт, миқдори гаравҳо, сатҳи хоҳиш (1-10).
- Рақамҳои "9-10" -ро ҳамчун нишондиҳандаи хавфи баланд ҷамъ кунед.
- 3. Бо меъёрҳои ҷадвал муқоиса кунед ва санаи пешакиро муайян кунед. 4. Озмоиши кӯтоҳмуддат (1-7 рӯз):
- Агар шумо бе хоҳиши бозӣ мубориза бурдед, онро ба 30 рӯз дароз кунед.
- Агар мешиканед, рост ба 30-90 рӯз равед.
- 5. Истилоҳро бо "дӯст" шарҳ диҳед: бо шахси боваринок муҳокима кунед, агар шумо ба давраи интихобшуда омода бошед.
- 6. Фаъолсозии SD дар ҳисоби шахсии худ ё ба воситаи BetStop барои давраи интихобшуда.
4. Назорат ва тасҳеҳ
1. Пас аз 2/3 мӯҳлат
Рӯзномаро баҳо диҳед: оё басомади фикрҳо ва хоҳишҳо коҳиш ёфтааст?
Дар ҳолати зарурӣ, SD-ро ба сатҳи оянда дароз кунед (масалан, аз 30 то 90 рӯз).
2. Бо муваффақияти комил
Ҳангоми ба итмом расонидани SD, чораҳои омехта (маҳдудиятҳо, танаффусҳо, блокаторҳо) то барқароршавии ниҳоӣ муқаррар кунед.
3. Ҳар пешрафтро сабт кунед
Гузоришро дар рӯзҳои "тоза" нигоҳ доред ва таҳлил кунед - ин хотиррасониро ҳангоми анҷом додани SD кам мекунад.
Хулоса
Давраи оптималии канорагирӣ ба арзёбии объективии басомади фикрҳо, талафоти молиявӣ ва аксуламалҳои эҳсосӣ асос ёфтааст. Худтестро гузаред, рӯзномаро нигоҳ доред, муддати кӯтоҳро санҷед ва дар ҳолати зарурӣ ба мӯҳлати дарозтар гузаред, мӯҳлатҳои ин равандро танзим кунед. Ин равиш "таваққуф" -и муассир ва хатари коҳиши такрори онро кафолат медиҳад.
