Кӣ барои канорагирӣ ва кай ба кор бурдани он мувофиқ аст
Муқаддима
Худидоракунӣ - бастани ихтиёрии дастрасӣ ба қимор. Ин "қадами охирин" нест, балки чораи қаблан банақшагирифташуда бо хатари афзоянда аст. Фаҳмидан муҳим аст, ки кай лозим аст, то ба нуқтаи интиқодӣ нарасед.
1. Аломатҳои аввал барои канорагирӣ аз худ
1. Фикрҳои букмекерии маҷбурӣ
- ғояҳои бозӣ ҳар рӯз пайдо мешаванд; шумо худро берун аз истироҳат ба нақша гирифтаед.
2. Тақсимот ва "сайд кардан"
- Пас аз гум шудан, шумо фавран мехоҳед ҷуброн кунед; тавозуни манфӣ меафзояд.
3. Вайрон кардани буҷет
- Маҳдудиятҳои муқарраршударо кам ворид кунед, аз ҳад зиёд пардохт кардан ба меъёр табдил ёфтааст; дар суратҳисоб таъхирҳо мавҷуданд.
4. Дуздӣ ва изтироб
- Пинҳон кардани гаравҳо аз наздикон, изтироб аз оқибатҳои бозӣ.
* Агар шумо ҳадди аққал ду нуктаро санҷида бошед, вақти он расидааст, ки дар бораи канорагирӣ фикр кунед. *
2. Ҳолатҳои пешрафта барои канорагирӣ
1. Тақсимоти такрорӣ пас аз табобат
- Шумо аллакай кӯшиш кардаед, ки худро аз ҷиҳати техникӣ ё равонӣ маҳдуд кунед - бе натиҷаи устувор.
2. Мушкилоти марбут ба солимии равонӣ
- Зиёдшавии изтироб, депрессия ё вайроншавии хоб аз сабаби бозӣ.
3. Зиёд кардани қарзҳо
- Ҳаҷми талафот аз 10-20% даромади моҳона зиёд шуд; дар назди шиносон ё бонк қарзҳо мавҷуданд.
4. Низоъҳои иҷтимоӣ ва оилавӣ
- Бозӣ ба манбаи ҷанҷолҳо табдил ёфтааст, муносибатҳоро дар оила ё кор таҳдид мекунад.
* Дар ин ҳолатҳо, худдорӣ акнун на "пешгирӣ", балки қисми терапия аст. *
3. Истилоҳот ва намудҳои худдорӣ
Мӯҳлати кӯтоҳ (3 моҳ)
- Барои онҳое, ки мехоҳанд омодагии худро барои назорат зуд тафтиш кунанд; "санҷиш".
Миёнамӯҳлат (6-12 моҳ)
- Барои гузаштан аз барномаи терапия, таҳияи одатҳои нав ва барқарор кардани маблағ вақт медиҳад.
Муддати дароз/умр
- Барои ҳолатҳои вазнин ё онҳое, ки боварӣ доранд, ки ба нархҳо барнагарданд.
* Интихоби истилоҳ аз дараҷаи хатар ва ҳадафҳои шахсии барқарор кардани назорат вобаста аст. *
4. Якҷоя кардани худидоракунӣ бо дигар тадбирҳо
1. Монеаҳои техникӣ
- Gamban/Betblocker дар дастгоҳҳо, филтрҳои DNS дар роутер.
2. Дастгирии равонӣ
- Табобати CBT дар самти GP, гурӯҳи Gamblers Anonymous.
3. Маҳдудиятҳои молиявӣ
- Идоракунии муштараки буҷет, интиқоли кортҳо ба шахси боваринок.
4. Фаъолиятҳои алтернативӣ
- Иваз кардани бозӣ бо маҳфилҳо, варзиш, ихтиёриён барои такрори допамин "қимор".
* Худидоракунӣ ҳамчун як қисми нақшаи ҳамаҷониба самаранок аст. *
5. Вақте ки шумо набояд худдорӣ карданро ба таъхир андозед
Шубҳа дар бораи ниёз
- Ҳама гуна дудилагӣ "намедонад, ки оё ин арзиш дорад" имконияти назоратро коҳиш медиҳад ва ба талафоти минбаъда оварда мерасонад.
Нашъамандӣ ба ҳаёт халал мерасонад
- Агар бозӣ ба кор, таҳсил, саломатӣ ё муносибатҳо таъсир расонад - алоқаи фаврии худидоракунӣ.
* Чӣ қадаре ки шумо қуфлро фаъол кунед, зиён камтар мешавад. *
Хулоса
Худхоҳӣ "нокомӣ" нест, балки қадами қавӣ ва оқилона барои муҳофизат кардани худ аз хатарҳои афзояндаи қимор аст. Дар аломати аввали аз даст додани назорат муроҷиат кунед, бо дастгирии равонӣ ва молиявӣ якҷоя шавед, давраеро интихоб кунед, ки ба ниёзҳои шумо мувофиқ бошад ва фавран амал кунед.
Худидоракунӣ - бастани ихтиёрии дастрасӣ ба қимор. Ин "қадами охирин" нест, балки чораи қаблан банақшагирифташуда бо хатари афзоянда аст. Фаҳмидан муҳим аст, ки кай лозим аст, то ба нуқтаи интиқодӣ нарасед.
1. Аломатҳои аввал барои канорагирӣ аз худ
1. Фикрҳои букмекерии маҷбурӣ
- ғояҳои бозӣ ҳар рӯз пайдо мешаванд; шумо худро берун аз истироҳат ба нақша гирифтаед.
2. Тақсимот ва "сайд кардан"
- Пас аз гум шудан, шумо фавран мехоҳед ҷуброн кунед; тавозуни манфӣ меафзояд.
3. Вайрон кардани буҷет
- Маҳдудиятҳои муқарраршударо кам ворид кунед, аз ҳад зиёд пардохт кардан ба меъёр табдил ёфтааст; дар суратҳисоб таъхирҳо мавҷуданд.
4. Дуздӣ ва изтироб
- Пинҳон кардани гаравҳо аз наздикон, изтироб аз оқибатҳои бозӣ.
* Агар шумо ҳадди аққал ду нуктаро санҷида бошед, вақти он расидааст, ки дар бораи канорагирӣ фикр кунед. *
2. Ҳолатҳои пешрафта барои канорагирӣ
1. Тақсимоти такрорӣ пас аз табобат
- Шумо аллакай кӯшиш кардаед, ки худро аз ҷиҳати техникӣ ё равонӣ маҳдуд кунед - бе натиҷаи устувор.
2. Мушкилоти марбут ба солимии равонӣ
- Зиёдшавии изтироб, депрессия ё вайроншавии хоб аз сабаби бозӣ.
3. Зиёд кардани қарзҳо
- Ҳаҷми талафот аз 10-20% даромади моҳона зиёд шуд; дар назди шиносон ё бонк қарзҳо мавҷуданд.
4. Низоъҳои иҷтимоӣ ва оилавӣ
- Бозӣ ба манбаи ҷанҷолҳо табдил ёфтааст, муносибатҳоро дар оила ё кор таҳдид мекунад.
* Дар ин ҳолатҳо, худдорӣ акнун на "пешгирӣ", балки қисми терапия аст. *
3. Истилоҳот ва намудҳои худдорӣ
Мӯҳлати кӯтоҳ (3 моҳ)
- Барои онҳое, ки мехоҳанд омодагии худро барои назорат зуд тафтиш кунанд; "санҷиш".
Миёнамӯҳлат (6-12 моҳ)
- Барои гузаштан аз барномаи терапия, таҳияи одатҳои нав ва барқарор кардани маблағ вақт медиҳад.
Муддати дароз/умр
- Барои ҳолатҳои вазнин ё онҳое, ки боварӣ доранд, ки ба нархҳо барнагарданд.
* Интихоби истилоҳ аз дараҷаи хатар ва ҳадафҳои шахсии барқарор кардани назорат вобаста аст. *
4. Якҷоя кардани худидоракунӣ бо дигар тадбирҳо
1. Монеаҳои техникӣ
- Gamban/Betblocker дар дастгоҳҳо, филтрҳои DNS дар роутер.
2. Дастгирии равонӣ
- Табобати CBT дар самти GP, гурӯҳи Gamblers Anonymous.
3. Маҳдудиятҳои молиявӣ
- Идоракунии муштараки буҷет, интиқоли кортҳо ба шахси боваринок.
4. Фаъолиятҳои алтернативӣ
- Иваз кардани бозӣ бо маҳфилҳо, варзиш, ихтиёриён барои такрори допамин "қимор".
* Худидоракунӣ ҳамчун як қисми нақшаи ҳамаҷониба самаранок аст. *
5. Вақте ки шумо набояд худдорӣ карданро ба таъхир андозед
Шубҳа дар бораи ниёз
- Ҳама гуна дудилагӣ "намедонад, ки оё ин арзиш дорад" имконияти назоратро коҳиш медиҳад ва ба талафоти минбаъда оварда мерасонад.
Нашъамандӣ ба ҳаёт халал мерасонад
- Агар бозӣ ба кор, таҳсил, саломатӣ ё муносибатҳо таъсир расонад - алоқаи фаврии худидоракунӣ.
* Чӣ қадаре ки шумо қуфлро фаъол кунед, зиён камтар мешавад. *
Хулоса
Худхоҳӣ "нокомӣ" нест, балки қадами қавӣ ва оқилона барои муҳофизат кардани худ аз хатарҳои афзояндаи қимор аст. Дар аломати аввали аз даст додани назорат муроҷиат кунед, бо дастгирии равонӣ ва молиявӣ якҷоя шавед, давраеро интихоб кунед, ки ба ниёзҳои шумо мувофиқ бошад ва фавран амал кунед.
