Дастгирӣ пас аз истисно: дар куҷо кӯмак ҷустуҷӯ кардан лозим аст
Муқаддима
Худидоракунӣ таваққуфи техникиро таъмин мекунад, аммо бидуни дастгирии беруна хатари такрорӣ зиёд аст. Муҳим аст, ки фавран ба хадамоти собитшуда - аз кӯмаки фаврӣ дар бӯҳрон то дастгирии дарозмуддат пайваст шавед.
1. Ҳолати фавқулоддаи равонӣ
1. Телефони боварии қимор (Кӯмаки қимор)
Телефон 1800,858,858, 24/7 буда, дар тамоми Австралия ройгон аст.
Мушовирон барои мубориза бо хоҳиши амиқи бозӣ кардан ва нақшаи қадам ба қадам кӯмак мекунанд.
2. Ҳаёт
Телефон 13 11 14 - дастгирии равонии бӯҳронӣ бо фишори равонии шадид.
Сӯҳбати беном ва равона кардан ба хадамоти махсус, дар ҳолати зарурӣ.
2. Чатҳои онлайн ва паёмнависони фаврӣ
1. Кӯмаки қимор онлайн
Вебчати беном дар gamblinghelponline. org. au, дастрас 24/7.
Ҷаласаҳо бо мушовирони омӯзонидашуда - вокуниши фаврӣ бидуни интизорӣ.
2. Чат Be-Gamble-Aware (UK/EU)
Хадамоти байналмилалӣ, агар шумо дар платформаҳои оффшорӣ дучор оед.
Дастгирии англисӣ барои бисёр ҳисобҳо ва казиноҳои крипто муфид аст.
3. Гурӯҳҳои худкӯмакрасонӣ
1. Қиморбозони беном (GA)
Ҷаласаҳои маҳаллии рӯ ба рӯ ва онлайн дар доираи барномаи 12 Қадам.
Системаи сарпараст-иштирокчӣ: дастгирии доимӣ ва мубодилаи таҷриба.
2. Дастгирии ҳамсолони Кӯмаки қиморбоз
Гурӯҳҳо таҳти роҳбарии бозигарони собиқи мураббиён.
Ҷаласаҳои мунтазам ҳавасмандкуниро тақвият медиҳанд ва усулҳои амалии худидоракуниро таъмин мекунанд.
4. Терапияи касбӣ
1. Нақшаи солимии равонӣ тавассути GP
Муроҷиат ба 10 ҷаласаи Medicare, ки аз ҷониби CBT маблағгузорӣ карда мешавад.
Терапияи рафтории маърифатӣ ба тағир додани фикрҳо ва рафтори таҳрифшуда равона шудааст.
2. Мутахассисони тибби нашъамандӣ
Дар ҳолатҳои вазнин, дастгирии маводи мухаддир (налтрексон) ва терапияи оилавӣ таъин карда мешавад.
Равиши ҳамаҷониба: психотерапевт, корманди иҷтимоӣ, мураббии молиявӣ.
5. Маслиҳати молиявӣ
1. Телефони боварии қарзи миллӣ
1800 007 007 телефон, маслиҳати ройгон оид ба таҷдиди қарз ва буҷет.
2. Машварати молиявӣ Австралия
Онҳо дар сохтани нақшаи хароҷот ва захира кардани маблағ бо мақсади истисно кардани имкони гарав кӯмак мекунанд.
6. Воситаҳои дастгирии техникӣ
1. Блокаторҳо
Gamban, BetBlocker - насб дар ҳамаи дастгоҳҳо, гузарвожа аз шахси боваринок.
2. Филтрҳо ва васеъшавии DNS
Кушодаи Оилаи DNS дар роутер, Block-Site/Leech-Block NG дар браузер барои платформаҳои оффшорӣ ва литсензионӣ.
7. Дастгирии оилавӣ ва иҷтимоӣ
1. Будди-система
Як нафарро барои "санҷишҳо" таъин кунед: ҳар рӯз кӯтоҳ ё ҳафтаина.
2. Терапевтҳои оилавӣ
Ҷаласаҳои муштарак ба барқарор кардани эътимод ва эҷоди ҳудуди солим кӯмак мекунанд.
8. Захираҳои дарозмуддат ва кӯмак ба худ
1. Барномаҳои худидоракунии мобилӣ
Ҳабитика, Ҷангал, Стрейкс - бозии рӯзҳои "тоза" ва ҷаласаҳои фокусӣ бидуни гарав.
2. Барномаҳои Mindfulnes
Headspace, Calm, Timer Insight - мулоҳизаҳои фаврӣ бо импулси қавӣ барои бозӣ.
Хулоса
Дастгирӣ пас аз канорагирӣ бояд бисёрҷониба бошад: хати доимоамалкунанда ва чатҳо, гурӯҳҳои мунтазами кӯмак ба худ, терапияи касбӣ, машварати молиявӣ, монеаҳои техникӣ ва назорати иҷтимоӣ. Барои пурзӯр намудани назорат ва пешгирии такрори такрорӣ маҷмӯи пурраи захираҳоро истифода баред.
Худидоракунӣ таваққуфи техникиро таъмин мекунад, аммо бидуни дастгирии беруна хатари такрорӣ зиёд аст. Муҳим аст, ки фавран ба хадамоти собитшуда - аз кӯмаки фаврӣ дар бӯҳрон то дастгирии дарозмуддат пайваст шавед.
1. Ҳолати фавқулоддаи равонӣ
1. Телефони боварии қимор (Кӯмаки қимор)
Телефон 1800,858,858, 24/7 буда, дар тамоми Австралия ройгон аст.
Мушовирон барои мубориза бо хоҳиши амиқи бозӣ кардан ва нақшаи қадам ба қадам кӯмак мекунанд.
2. Ҳаёт
Телефон 13 11 14 - дастгирии равонии бӯҳронӣ бо фишори равонии шадид.
Сӯҳбати беном ва равона кардан ба хадамоти махсус, дар ҳолати зарурӣ.
2. Чатҳои онлайн ва паёмнависони фаврӣ
1. Кӯмаки қимор онлайн
Вебчати беном дар gamblinghelponline. org. au, дастрас 24/7.
Ҷаласаҳо бо мушовирони омӯзонидашуда - вокуниши фаврӣ бидуни интизорӣ.
2. Чат Be-Gamble-Aware (UK/EU)
Хадамоти байналмилалӣ, агар шумо дар платформаҳои оффшорӣ дучор оед.
Дастгирии англисӣ барои бисёр ҳисобҳо ва казиноҳои крипто муфид аст.
3. Гурӯҳҳои худкӯмакрасонӣ
1. Қиморбозони беном (GA)
Ҷаласаҳои маҳаллии рӯ ба рӯ ва онлайн дар доираи барномаи 12 Қадам.
Системаи сарпараст-иштирокчӣ: дастгирии доимӣ ва мубодилаи таҷриба.
2. Дастгирии ҳамсолони Кӯмаки қиморбоз
Гурӯҳҳо таҳти роҳбарии бозигарони собиқи мураббиён.
Ҷаласаҳои мунтазам ҳавасмандкуниро тақвият медиҳанд ва усулҳои амалии худидоракуниро таъмин мекунанд.
4. Терапияи касбӣ
1. Нақшаи солимии равонӣ тавассути GP
Муроҷиат ба 10 ҷаласаи Medicare, ки аз ҷониби CBT маблағгузорӣ карда мешавад.
Терапияи рафтории маърифатӣ ба тағир додани фикрҳо ва рафтори таҳрифшуда равона шудааст.
2. Мутахассисони тибби нашъамандӣ
Дар ҳолатҳои вазнин, дастгирии маводи мухаддир (налтрексон) ва терапияи оилавӣ таъин карда мешавад.
Равиши ҳамаҷониба: психотерапевт, корманди иҷтимоӣ, мураббии молиявӣ.
5. Маслиҳати молиявӣ
1. Телефони боварии қарзи миллӣ
1800 007 007 телефон, маслиҳати ройгон оид ба таҷдиди қарз ва буҷет.
2. Машварати молиявӣ Австралия
Онҳо дар сохтани нақшаи хароҷот ва захира кардани маблағ бо мақсади истисно кардани имкони гарав кӯмак мекунанд.
6. Воситаҳои дастгирии техникӣ
1. Блокаторҳо
Gamban, BetBlocker - насб дар ҳамаи дастгоҳҳо, гузарвожа аз шахси боваринок.
2. Филтрҳо ва васеъшавии DNS
Кушодаи Оилаи DNS дар роутер, Block-Site/Leech-Block NG дар браузер барои платформаҳои оффшорӣ ва литсензионӣ.
7. Дастгирии оилавӣ ва иҷтимоӣ
1. Будди-система
Як нафарро барои "санҷишҳо" таъин кунед: ҳар рӯз кӯтоҳ ё ҳафтаина.
2. Терапевтҳои оилавӣ
Ҷаласаҳои муштарак ба барқарор кардани эътимод ва эҷоди ҳудуди солим кӯмак мекунанд.
8. Захираҳои дарозмуддат ва кӯмак ба худ
1. Барномаҳои худидоракунии мобилӣ
Ҳабитика, Ҷангал, Стрейкс - бозии рӯзҳои "тоза" ва ҷаласаҳои фокусӣ бидуни гарав.
2. Барномаҳои Mindfulnes
Headspace, Calm, Timer Insight - мулоҳизаҳои фаврӣ бо импулси қавӣ барои бозӣ.
Хулоса
Дастгирӣ пас аз канорагирӣ бояд бисёрҷониба бошад: хати доимоамалкунанда ва чатҳо, гурӯҳҳои мунтазами кӯмак ба худ, терапияи касбӣ, машварати молиявӣ, монеаҳои техникӣ ва назорати иҷтимоӣ. Барои пурзӯр намудани назорат ва пешгирии такрори такрорӣ маҷмӯи пурраи захираҳоро истифода баред.
