Назорати психология: чӣ гуна маҳдудиятҳо барои пешгирии нашъамандӣ кӯмак мекунанд
1. Худидоракунӣ ҳамчун асоси бозии бехатар
Импулс ва огоҳӣ: бидуни чаҳорчӯбаи беруна, шахс ба эҳсосот майл дорад - маҳдудиятҳо ҳамчун "ақли беруна" амал мекунанд, ки импулсро дар лаҳзаи зарурӣ бозмедорад.
Ҳисси масъулият: Танзими сарҳадӣ бозиро аз рафтори "автоматӣ" ба "банақшагирифташуда" тарҷума мекунад.
2. Механизмҳои нейропсихологӣ
Нақши кортексҳои prefrontal: маҳз вай барои қабули қарорҳо ва фишор додани импулсҳо масъул аст. Онро "дастгирӣ" маҳдуд мекунад ва намегузорад, ки мағзи "импульсивӣ" -и лимбиро бардорад.
Иҷро кунед ва подош диҳед: ҳар як интихоби бомуваффақияти "маҳдудкунанда" (дар ҳадди маҳдуд) аз ҷониби майна ҳамчун таҷрибаи мусбӣ сабт карда мешавад - допамин "худдорӣ" -ро ташвиқ мекунад, на идомаи бозӣ.
3. Намудҳои маҳдудиятҳо ва таъсири равонии онҳо
| намуди маҳдудият | Таъсир ба рафтор |
|---|---|
| пасандоз | Хоҳиши "илова" кардани маблағро дар ҳолати ногувор қатъ кунед |
| Маҳдудияти талафот | Қабули талафот ҳамчун як эпизоди анҷомшуда, кам кардани догон |
| Маҳдудияти вақт | Канорагирӣ аз "часпидан", сарфаи захираҳои маърифатӣ |
| Маҳдудияти Бет | Назорати суръати бозӣ, басомади триггерро кам кунед |
| Teik фоида | Ислоҳ кардани муваффақият, пешгирии "бозӣ ғолиб шудан" |
4. Усулҳои амалии татбиқи маҳдудиятҳо
1. Барои дархости аввалини худ маҳдудиятҳо муқаррар кунед
- Арзишҳоро аз рӯи маблағ ва вақти мавҷуда интихоб кунед; танзимоти "то дертар" -ро ба таъхир надиҳед.
2. Якҷоя кардани маҳдудиятҳо ва ёдраскуниҳои беруна
- Ҳамзамон бо маҳдудиятҳои казино вақтсанҷ ё замимаҳои телефониро (Помодоро, ҷангал) истифода баред.
3. Сарпараст
- Гузарвожаро аз блокатор ба дӯст ё аъзои оила диҳед: ин монеаи равониро мустаҳкам мекунад.
4. Таҳлили амалҳо
- Дар лаҳзаи таваққуф ҳар як триггери маҳдудият ва эҳсоси худро пайгирӣ кунед - бо мурури замон шумо пешрафтро хоҳед дид.
5. Манфиатҳои монеаи равонӣ
Коҳиш додани изтироб ва стресс: шумо аниқ медонед: бозӣ ҳангоми расидан ба "хати сурх" қатъ мешавад.
Дастгирии ҳавасмандкунӣ: Бо сабти муваффақият дар худидоракунӣ, шумо худбовариро эҷод мекунед ва ба триггерҳои минбаъда осонтар муқобилат мекунед.
Таъсири дарозмуддат: амалияи муқаррарии худидоракунӣ дар бозӣ ба дигар соҳаҳои ҳаёт гузаронида мешавад - шумо бештар интизом мешавед.
Маҳдудиятҳо дар казиноҳои онлайн на танҳо вазифаи техникӣ, балки воситаи мудофиаи равонӣ мебошанд. Онҳо механизмҳои худидоракунии нейропсихологиро фаъол мекунанд, таъсири майлҳои допаминро коҳиш медиҳанд ва одатҳои пойдорро ташкил медиҳанд, ки ба нашъамандӣ монеъ мешаванд. Пешакӣ маҳдудиятҳоро муқаррар кунед ва нигоҳ доред, онҳоро бо ёдраскуниҳои беруна якҷоя кунед ва пешрафти худро барои бехатар нигоҳ доштани ҳаяҷон таҳлил кунед.
