Siziň ýagdaýyňyz üçin haýsy gural amatly
1. Ýeke-täk duýgy goýumlaryny goýsaňyz
Alamatlary: her sessiýada bir ýa-da iki sany "gyzgyn" doldurma, soň bolsa gaty köp mukdarda ökünýärsiňiz.
Gural: depozit çäkleri
Gündelik/hepdelik çäkleri mugt býudjetiň 5-10% -ine belläň.
Duýdansyz köpelmekden gaça durmak üçin "ätiýaçlyk" iň ýokary derejeden 10% pesdir.
Her sessiýanyň öň ýanynda şahsy hasabyňyzda galan çäkleri barlaň.
2. Bütin gije ýa-da yzly-yzyna birnäçe sagat "ýapyşsaňyz"
Alamatlar: Wagtyň nähili geçýändigini duýmaýarsyňyz, meýilleşdirişiňizden has uzyn oýnaýarsyňyz.
Gural: Wagt çäkleri we reality check
Sessiýa çäkleri: Bir sapar üçin 30-60 minut.
Gündelik wagt çäkleri: günde 1-2 sagat.
Reality Check: Wagt we nyrhlar baradaky maglumatlar bilen her 30 minutda açylýan habarnamalar, mejbury 2-5 minutlyk arakesmäni açyp bolýar.
3. Eger ýitgiler gözegçilikden çyksa
Alamatlar: Siz öwezini dolmaga synanyşýarsyňyz, arassa ýitgiler artýar.
Gural: Ýitiriş çäkleri
Bir günde/hepdede arassa ýitginiň (goýumlar − ýeňişler) çägini kesgitläň: 5-10% mugt býudjet.
Ulgam çäk ýetende indiki nyrhlary awtomatiki usulda bloklaýar.
4. Gowşak pursatlarda oýnamakdan ýüz öwrüp bilmeseňiz
Alamatlar: stres/ýadawlyk ýagdaýynda kazino programmasyny açýarsyňyz we arkaňyza seretmezden jedel edýärsiňiz.
Gural: öz-özüňi aýyrmak
Wagtlaýyn (cooling-off): 24 sagat, 7 gün ýa-da 30 gün üçin blokirleme.
Ömürlik: doly ban, kazyýet kararyndan öň aýrylyp bilinmez.
Gyssagly arakesme üçin emosional gyzgynlygy aýyrmak üçin azyndan bir hepde saýlaň.
5. Sahypadaky çäklendirmeleri aňsatlyk bilen geçseňiz
Alamatlar: Ikinji hasaby döredýärsiňiz, tor sazlamalaryny üýtgedýärsiňiz, VPN ulanýarsyňyz.
Gural: daşarky bloklaýjylar we ene-atanyň gözegçiligi
Gamban/BetBlocker: humar domenlerini ulgamlaýyn we brauzer süzgüçleri.
BlockSite, uBlock Origin: URL we açar sözleriniň berk sanawlary.
DNS süzgüçleri (AdGuard DNS): tor derejesinde blokirleme.
Routerde ene-atanyň gözegçiligi: gara sanawlar we iş tertibi.
6. Daşarky goldaw we ýatlatmalar gerek bolsa
Alamatlar: sazlamalary üýtgetmegi ýatdan çykaryň, reality check-i öçüriň, islege bil baglaň.
Gural: daşarky hyzmatlar tarapyndan awtomatiki hasabatlar we ýatlatmalar
Kazinonyň awto-hasabatlary: amallar we nyrhlar boýunça hepdelik/aýlyk habarnamalara ýazylyň.
Senenama ýa-da IFTTT: "Çäkiňiz gutardy diýen ýaly" ýa-da "durmagyň wagty" push-habarnamalaryny alyň.
RescueTime: güýmenje üçin wagt çäklerinden geçende işjeňligi we habarnamalary yzarlamak.
7. Giňişleýin çemeleşmek isleseňiz
Alamatlar: Bir çäre kömek etmeýär, köp gatlakly gorag gerek.
Gurallaryň kombinasiýasy:
Netije: guraly saýlamak töwekgelçilik görnüşiňize baglydyr: ýekeje impulslar, uzaga çekýän sessiýalar, yza gaýdyp gelmek synanyşyklary ýa-da durmak islemezlik. Simpleönekeý çäklerden we reality check-dan başlaň; meseläni güýçlendireniňizde, öz-özüňizi we daşarky bloklaýjylara geçiň. Hasabatlary yzygiderli seljeriň we strategiýany sazlaň - şonuň üçin özüňizi gyssagly kararlardan ygtybarly goraň we hyjuwyň gözegçiligini saklaň.
Alamatlary: her sessiýada bir ýa-da iki sany "gyzgyn" doldurma, soň bolsa gaty köp mukdarda ökünýärsiňiz.
Gural: depozit çäkleri
Gündelik/hepdelik çäkleri mugt býudjetiň 5-10% -ine belläň.
Duýdansyz köpelmekden gaça durmak üçin "ätiýaçlyk" iň ýokary derejeden 10% pesdir.
Her sessiýanyň öň ýanynda şahsy hasabyňyzda galan çäkleri barlaň.
2. Bütin gije ýa-da yzly-yzyna birnäçe sagat "ýapyşsaňyz"
Alamatlar: Wagtyň nähili geçýändigini duýmaýarsyňyz, meýilleşdirişiňizden has uzyn oýnaýarsyňyz.
Gural: Wagt çäkleri we reality check
Sessiýa çäkleri: Bir sapar üçin 30-60 minut.
Gündelik wagt çäkleri: günde 1-2 sagat.
Reality Check: Wagt we nyrhlar baradaky maglumatlar bilen her 30 minutda açylýan habarnamalar, mejbury 2-5 minutlyk arakesmäni açyp bolýar.
3. Eger ýitgiler gözegçilikden çyksa
Alamatlar: Siz öwezini dolmaga synanyşýarsyňyz, arassa ýitgiler artýar.
Gural: Ýitiriş çäkleri
Bir günde/hepdede arassa ýitginiň (goýumlar − ýeňişler) çägini kesgitläň: 5-10% mugt býudjet.
Ulgam çäk ýetende indiki nyrhlary awtomatiki usulda bloklaýar.
4. Gowşak pursatlarda oýnamakdan ýüz öwrüp bilmeseňiz
Alamatlar: stres/ýadawlyk ýagdaýynda kazino programmasyny açýarsyňyz we arkaňyza seretmezden jedel edýärsiňiz.
Gural: öz-özüňi aýyrmak
Wagtlaýyn (cooling-off): 24 sagat, 7 gün ýa-da 30 gün üçin blokirleme.
Ömürlik: doly ban, kazyýet kararyndan öň aýrylyp bilinmez.
Gyssagly arakesme üçin emosional gyzgynlygy aýyrmak üçin azyndan bir hepde saýlaň.
5. Sahypadaky çäklendirmeleri aňsatlyk bilen geçseňiz
Alamatlar: Ikinji hasaby döredýärsiňiz, tor sazlamalaryny üýtgedýärsiňiz, VPN ulanýarsyňyz.
Gural: daşarky bloklaýjylar we ene-atanyň gözegçiligi
Gamban/BetBlocker: humar domenlerini ulgamlaýyn we brauzer süzgüçleri.
BlockSite, uBlock Origin: URL we açar sözleriniň berk sanawlary.
DNS süzgüçleri (AdGuard DNS): tor derejesinde blokirleme.
Routerde ene-atanyň gözegçiligi: gara sanawlar we iş tertibi.
6. Daşarky goldaw we ýatlatmalar gerek bolsa
Alamatlar: sazlamalary üýtgetmegi ýatdan çykaryň, reality check-i öçüriň, islege bil baglaň.
Gural: daşarky hyzmatlar tarapyndan awtomatiki hasabatlar we ýatlatmalar
Kazinonyň awto-hasabatlary: amallar we nyrhlar boýunça hepdelik/aýlyk habarnamalara ýazylyň.
Senenama ýa-da IFTTT: "Çäkiňiz gutardy diýen ýaly" ýa-da "durmagyň wagty" push-habarnamalaryny alyň.
RescueTime: güýmenje üçin wagt çäklerinden geçende işjeňligi we habarnamalary yzarlamak.
7. Giňişleýin çemeleşmek isleseňiz
Alamatlar: Bir çäre kömek etmeýär, köp gatlakly gorag gerek.
Gurallaryň kombinasiýasy:
- 1. Depozit çägi + ýitirmek çägi
- 2. Session taýmer + reality check
- 3. Self-exclusion 7 gün + daşarky bloklaýjy
- 4. Awto-hasabatlar + kyn ýagdaýlarda söhbetdeşlik goldawy
Netije: guraly saýlamak töwekgelçilik görnüşiňize baglydyr: ýekeje impulslar, uzaga çekýän sessiýalar, yza gaýdyp gelmek synanyşyklary ýa-da durmak islemezlik. Simpleönekeý çäklerden we reality check-dan başlaň; meseläni güýçlendireniňizde, öz-özüňizi we daşarky bloklaýjylara geçiň. Hasabatlary yzygiderli seljeriň we strategiýany sazlaň - şonuň üçin özüňizi gyssagly kararlardan ygtybarly goraň we hyjuwyň gözegçiligini saklaň.
