Gaýtadan ýüz tutmalar we uzak möhletleýin goldaw
Giriş
Gyzgyn telefona ýekeje jaň etmek başlangyç ädimdir. Durnukly üýtgeşmeler üçin gaýtadan ýüz tutmalar we ulgamlaýyn goldaw zerurdyr. Aşakda - artykmaç suwsyz Gamblers Help, Lifeline we degişli programmalar arkaly uzak möhletleýin ýoldaşlygyň nähili gurulýandygy barada hemme zat.
1. Gyzgyn telefon arkaly yzygiderli sessiýalar
1. Indiki aragatnaşyk barada ylalaşyk
- Geňeşçi indiki jaňyň ýa-da söhbetdeşligiň senesini we wagtyny hödürleýär (adatça 3-7 günden soň).
2. Gaýtadan ýüz tutmagyň maksady
- Meýilnamanyň ýerine ýetirilişini barlamak: çäkleriň, taým-autyň, tehniki çäreleriň we öz-özüňi gözegçilik gündeliginiň işini barlamak.
3. Format
- Gysga söhbetdeşlik (10-15 minut): näme boldy, näme bilen ýüze çykdy, täze ädimleri takyklamak.
2. Yzygiderli maslahatlar
Aýry-aýry sessiýalar
- Telefon, söhbetdeşlik ýa-da wideo baglanyşyk arkaly: hepdede bir gezek ýa-da durnuklaşmazdan iki hepdede bir gezek.
Maşgala duşuşyklary
- Ýakynlaryňyz bilen bilelikdäki seanslar: öý düzgünlerini düzmekde we "gözegçini" barlamakda kömek.
Topar programmalary
- 8-12 hepdelik kurslar (CPT, höweslendiriji söhbetdeşlik, maşgala bejergisi).
3. Ýöriteleşdirilen hyzmatlara geçmek
1. Gamblers Help döwlet merkezleri
- Sebitiňizde ýüzbe-ýüz maslahatlara we toparlara ýazylmak (mugt).
2. Hususy klinikalar we reabilitasiýa merkezleri
- Agyr ýa-da uzaga çeken ýagdaýynda: stasionar 1 aýdan ýa-da ambulatoriýa bejergisi.
3. Maliýe we hukuk maslahatlary
- Şol bir wagtyň özünde karz ýüküni ýok etmek üçin karz we bankrot boýunça hünärmenleri birikdirýärler.
4. Ýüz tutmalaryň arasynda özbaşdak işlemek
Gündeligi saklamak
- Her gün sessiýalary, duýgulary, çykdajylary we triggerleri düzetmek.
Öz-özüňi anyklamak
- Töwekgelçilik derejesine gözegçilik etmek üçin her aý gaýtalanýan PGSI synaglary.
"Gözegçi" goldawy
- Çäklendirmeleri we gündeligi barlaýan dostuna ýa-da maşgala agzasyna hepdelik hasabatlar.
5. Uzak möhletli goldaw toparlary
Gamblers Anonymous (GA)
- 12 ädim maksatnamasy boýunça hepdelik ýüzbe-ýüz ýa-da onlaýn duşuşyklar.
Gam-Anon
- Garyndaşlar we hyzmatdaşlar üçin - öz üstünliklerini we kynçylyklaryny yzygiderli ara alyp maslahatlaşýarlar.
Onlaýn forumlar we habarçylar
- Gije-gündiziň dowamynda elýeterli bolan gyzykly söhbetdeşlikler, webinarlar we tematiki otaglar.
6. Gaýtalanmalaryň öňüni almak
1. Çärýek barlaglar
- Geňeşçi bilen ösüşe baha berýärsiňiz, çäklendirmeleri we bejeriş meýilnamasyny düzedýärsiňiz.
2. Ýatlatmalar we habarnamalar
- Geljek saglyk we maliýe barlaglary barada ykjam habarnamalar.
3. Başarnyklary saklamak
- Bilim usullary we stres-dolandyryş boýunça gaýtalanýan webinarlar.
Netije
Gaýtalanýan ýüzlenmeler kömek ugruny dolandyrýar: gysga aýlawly-up, yzygiderli şahsy we toparlaýyn sessiýalar, stasionara ýa-da ambulatoriýa maksatnamalaryna geçmek, öz-özüňi dolandyrmak we "gözegçini" goldamak oýna garaşlylykdan uzak möhletleýin goragy emele getirýär. Hyzmatyň ähli derejelerinden peýdalanyň - dikeldiş ulgamlaýyn we durnukly bolar.
Gyzgyn telefona ýekeje jaň etmek başlangyç ädimdir. Durnukly üýtgeşmeler üçin gaýtadan ýüz tutmalar we ulgamlaýyn goldaw zerurdyr. Aşakda - artykmaç suwsyz Gamblers Help, Lifeline we degişli programmalar arkaly uzak möhletleýin ýoldaşlygyň nähili gurulýandygy barada hemme zat.
1. Gyzgyn telefon arkaly yzygiderli sessiýalar
1. Indiki aragatnaşyk barada ylalaşyk
- Geňeşçi indiki jaňyň ýa-da söhbetdeşligiň senesini we wagtyny hödürleýär (adatça 3-7 günden soň).
2. Gaýtadan ýüz tutmagyň maksady
- Meýilnamanyň ýerine ýetirilişini barlamak: çäkleriň, taým-autyň, tehniki çäreleriň we öz-özüňi gözegçilik gündeliginiň işini barlamak.
3. Format
- Gysga söhbetdeşlik (10-15 minut): näme boldy, näme bilen ýüze çykdy, täze ädimleri takyklamak.
2. Yzygiderli maslahatlar
Aýry-aýry sessiýalar
- Telefon, söhbetdeşlik ýa-da wideo baglanyşyk arkaly: hepdede bir gezek ýa-da durnuklaşmazdan iki hepdede bir gezek.
Maşgala duşuşyklary
- Ýakynlaryňyz bilen bilelikdäki seanslar: öý düzgünlerini düzmekde we "gözegçini" barlamakda kömek.
Topar programmalary
- 8-12 hepdelik kurslar (CPT, höweslendiriji söhbetdeşlik, maşgala bejergisi).
3. Ýöriteleşdirilen hyzmatlara geçmek
1. Gamblers Help döwlet merkezleri
- Sebitiňizde ýüzbe-ýüz maslahatlara we toparlara ýazylmak (mugt).
2. Hususy klinikalar we reabilitasiýa merkezleri
- Agyr ýa-da uzaga çeken ýagdaýynda: stasionar 1 aýdan ýa-da ambulatoriýa bejergisi.
3. Maliýe we hukuk maslahatlary
- Şol bir wagtyň özünde karz ýüküni ýok etmek üçin karz we bankrot boýunça hünärmenleri birikdirýärler.
4. Ýüz tutmalaryň arasynda özbaşdak işlemek
Gündeligi saklamak
- Her gün sessiýalary, duýgulary, çykdajylary we triggerleri düzetmek.
Öz-özüňi anyklamak
- Töwekgelçilik derejesine gözegçilik etmek üçin her aý gaýtalanýan PGSI synaglary.
"Gözegçi" goldawy
- Çäklendirmeleri we gündeligi barlaýan dostuna ýa-da maşgala agzasyna hepdelik hasabatlar.
5. Uzak möhletli goldaw toparlary
Gamblers Anonymous (GA)
- 12 ädim maksatnamasy boýunça hepdelik ýüzbe-ýüz ýa-da onlaýn duşuşyklar.
Gam-Anon
- Garyndaşlar we hyzmatdaşlar üçin - öz üstünliklerini we kynçylyklaryny yzygiderli ara alyp maslahatlaşýarlar.
Onlaýn forumlar we habarçylar
- Gije-gündiziň dowamynda elýeterli bolan gyzykly söhbetdeşlikler, webinarlar we tematiki otaglar.
6. Gaýtalanmalaryň öňüni almak
1. Çärýek barlaglar
- Geňeşçi bilen ösüşe baha berýärsiňiz, çäklendirmeleri we bejeriş meýilnamasyny düzedýärsiňiz.
2. Ýatlatmalar we habarnamalar
- Geljek saglyk we maliýe barlaglary barada ykjam habarnamalar.
3. Başarnyklary saklamak
- Bilim usullary we stres-dolandyryş boýunça gaýtalanýan webinarlar.
Netije
Gaýtalanýan ýüzlenmeler kömek ugruny dolandyrýar: gysga aýlawly-up, yzygiderli şahsy we toparlaýyn sessiýalar, stasionara ýa-da ambulatoriýa maksatnamalaryna geçmek, öz-özüňi dolandyrmak we "gözegçini" goldamak oýna garaşlylykdan uzak möhletleýin goragy emele getirýär. Hyzmatyň ähli derejelerinden peýdalanyň - dikeldiş ulgamlaýyn we durnukly bolar.
