Psihologiki kömek: nämäni öz içine alýar
Giriş
Oýuna garaşlylykda psihologiki kömek - bu ulgamlaýyn usullar toplumy bolup, onuň maksady emosional ýagdaýy durnuklaşdyrmak, gözegçilik edilýän hereketleri düzmek we gaýtalanmalaryň öňüni almak. Aşakda gyzgyn telefon arkaly we indiki goldaw programmalarynda kömege girýänleriň anyk sanawy bar.
1. Krizis gatyşmasy
Ýagdaýy durnuklaşdyrmak
Aladany azaltmagyň dessine usullary: dem alyş maşklary, ünsüni sowmak, howpsuz arakesmeler.
Akut goldawy
Maslahatçy obsesif pikirleri we öz janyna kast etmek töwekgelçiligini ýeňip geçmäge kömek edýän anonim gepleşik.
Ilkinji kömek meýilnamasy
Anyk ädimler: taým-aut işjeňleşdirmek, depozit çägini kesgitlemek, "gözegçini" birikdirmek, ýiti krizis ýagdaýynda gyssagly kömek hyzmatlaryna ýüz tutmak.
2. Kognitiw-özüni alyp baryş bejergisi (CPT)
Trigger pikirleri
Jedelleri öjükdirýän awtomatiki ynançlary ("men öwezini dolmaly") kesgitlemek.
Gurnamalary üýtgetmek
Özüni alyp baryş synaglary
Täze strategiýalary barlamak: arakesmeler, öz-özüňi synlamak gündeligi we alternatiw işjeňlik.
3. Höweslendiriji söhbetdeşlik
Içerki höwesi güýçlendirmek
Maslahatçy, nyrhlary peseltmek kararyna gelmegiňiz üçin açyk soraglar berýär.
Şahsy maksatlary işläp düzmek
Näme üçin howsala gözegçilik etmek isleýändigiňizi düzýärsiňiz: maşgala, saglyk, maliýe.
Üýtgeşmeleriň ädimme-ädim meýilnamasy
Geňeşçi bilen bilelikde hakyky tapgyrlary gurýarsyňyz ("ilki bilen günde 50 AUD çägi" → "bir aýdan soň hepdede 100 AUD").
4. Maşgala we jübüt maslahat bermek
Ýakynlaryňyzy çekmek
Maşgala düzgünleri we rollary ara alnyp maslahatlaşylýan hyzmatdaş ýa-da ene-atalar bilen bilelikdäki sessiýalar.
Serhetleri düzmek
Maliýe we şahsy çäkleriň bölünmegi, gözegçilik we goldaw hakynda ylalaşyklar.
Aragatnaşyk endikleri
Aýyplamalardan gaça durmak üçin zorluksyz aragatnaşyk tehnikalary (I-habarlar, işjeň diňlemek).
5. Toparlaýyn bejergi we jemgyýetler
Gamblers Anonymous we Gam-Anon toparlary
Format 12 ädim, tejribe alyşmak, özara jogapkärçilik.
Psihoterapewtiki toparlar
Kiçi topardaky CPT tejribesi, rol oýunlary, deň-duşlary goldamak.
Onlaýn toparlar
Maşgalalar we oýunçylar üçin yzygiderli webinarlar we söhbetdeşlikler, ýüzbe-ýüz duşuşyklara elýeterli bolmadyk ýagdaýynda amatly.
6. Gaýtalanmalaryň öňüni almak we uzak möhletleýin meýilnama
Duýduryş meýilnamasyny düzmek
Obsesif pikirleri yzyna gaýtarmak üçin hereketleriň algoritmi ("wagt" → "geňeşçä jaň" → "goldaw topary").
Monitoring & Follow-up
Ösüşe baha bermek we strategiýany düzetmek üçin 3, 7 we 30 günden soň gaýtalanýan jaňlar ýa-da duşuşyklar.
Öz-özüňe kömek etmek üçin çeşmeler
Çek-sanawlar, iş depderçeleri, wagt we pul çykdajylaryny yzarlamak üçin ykjam programmalar.
Netije
Oýun endiklerinde psihologiki kömek diňe bir söhbetdeşlik däl, eýsem gyssagly durnuklaşdyryjy aragatnaşykdan başlap, çuňňur akyl we maşgala bejergisine, toparlaýyn goldaw we gaýtalanmalaryň öňüni almak üçin anyk meýilnama çenli gatyşmagyň toplumlaýyn ulgamydyr. Gyzgyn liniýany ulanyň, soňra gözegçiligi doly dikeltmek üçin bellenen programma geçiň.
Oýuna garaşlylykda psihologiki kömek - bu ulgamlaýyn usullar toplumy bolup, onuň maksady emosional ýagdaýy durnuklaşdyrmak, gözegçilik edilýän hereketleri düzmek we gaýtalanmalaryň öňüni almak. Aşakda gyzgyn telefon arkaly we indiki goldaw programmalarynda kömege girýänleriň anyk sanawy bar.
1. Krizis gatyşmasy
Ýagdaýy durnuklaşdyrmak
Aladany azaltmagyň dessine usullary: dem alyş maşklary, ünsüni sowmak, howpsuz arakesmeler.
Akut goldawy
Maslahatçy obsesif pikirleri we öz janyna kast etmek töwekgelçiligini ýeňip geçmäge kömek edýän anonim gepleşik.
Ilkinji kömek meýilnamasy
Anyk ädimler: taým-aut işjeňleşdirmek, depozit çägini kesgitlemek, "gözegçini" birikdirmek, ýiti krizis ýagdaýynda gyssagly kömek hyzmatlaryna ýüz tutmak.
2. Kognitiw-özüni alyp baryş bejergisi (CPT)
Trigger pikirleri
Jedelleri öjükdirýän awtomatiki ynançlary ("men öwezini dolmaly") kesgitlemek.
Gurnamalary üýtgetmek
Özüni alyp baryş synaglary
Täze strategiýalary barlamak: arakesmeler, öz-özüňi synlamak gündeligi we alternatiw işjeňlik.
3. Höweslendiriji söhbetdeşlik
Içerki höwesi güýçlendirmek
Maslahatçy, nyrhlary peseltmek kararyna gelmegiňiz üçin açyk soraglar berýär.
Şahsy maksatlary işläp düzmek
Näme üçin howsala gözegçilik etmek isleýändigiňizi düzýärsiňiz: maşgala, saglyk, maliýe.
Üýtgeşmeleriň ädimme-ädim meýilnamasy
Geňeşçi bilen bilelikde hakyky tapgyrlary gurýarsyňyz ("ilki bilen günde 50 AUD çägi" → "bir aýdan soň hepdede 100 AUD").
4. Maşgala we jübüt maslahat bermek
Ýakynlaryňyzy çekmek
Maşgala düzgünleri we rollary ara alnyp maslahatlaşylýan hyzmatdaş ýa-da ene-atalar bilen bilelikdäki sessiýalar.
Serhetleri düzmek
Maliýe we şahsy çäkleriň bölünmegi, gözegçilik we goldaw hakynda ylalaşyklar.
Aragatnaşyk endikleri
Aýyplamalardan gaça durmak üçin zorluksyz aragatnaşyk tehnikalary (I-habarlar, işjeň diňlemek).
5. Toparlaýyn bejergi we jemgyýetler
Gamblers Anonymous we Gam-Anon toparlary
Format 12 ädim, tejribe alyşmak, özara jogapkärçilik.
Psihoterapewtiki toparlar
Kiçi topardaky CPT tejribesi, rol oýunlary, deň-duşlary goldamak.
Onlaýn toparlar
Maşgalalar we oýunçylar üçin yzygiderli webinarlar we söhbetdeşlikler, ýüzbe-ýüz duşuşyklara elýeterli bolmadyk ýagdaýynda amatly.
6. Gaýtalanmalaryň öňüni almak we uzak möhletleýin meýilnama
Duýduryş meýilnamasyny düzmek
Obsesif pikirleri yzyna gaýtarmak üçin hereketleriň algoritmi ("wagt" → "geňeşçä jaň" → "goldaw topary").
Monitoring & Follow-up
Ösüşe baha bermek we strategiýany düzetmek üçin 3, 7 we 30 günden soň gaýtalanýan jaňlar ýa-da duşuşyklar.
Öz-özüňe kömek etmek üçin çeşmeler
Çek-sanawlar, iş depderçeleri, wagt we pul çykdajylaryny yzarlamak üçin ykjam programmalar.
Netije
Oýun endiklerinde psihologiki kömek diňe bir söhbetdeşlik däl, eýsem gyssagly durnuklaşdyryjy aragatnaşykdan başlap, çuňňur akyl we maşgala bejergisine, toparlaýyn goldaw we gaýtalanmalaryň öňüni almak üçin anyk meýilnama çenli gatyşmagyň toplumlaýyn ulgamydyr. Gyzgyn liniýany ulanyň, soňra gözegçiligi doly dikeltmek üçin bellenen programma geçiň.
