Gyzgyn telefon arkaly şahsy dikeldiş meýilnamasy
Giriş
Şahsy dikeldiş meýilnamasy - gyzgyn telefon maslahatçysy bilen bilelikde ara alyp maslahatlaşjak we ýazjak çäreleriň gurluşly toplumy. Şeýle meýilnama tehniki, özüni alyp baryş we durmuş çärelerini birleşdirip, krizisden gözegçilige geçmäge kömek edýär.
1-nji ädim. Ilkinji aragatnaşyk we ýagdaýa baha bermek
1. 1800 858 858 (Gamblers Help) ýa-da 13 11 14 (Lifeline) jaň ediň.
2. Gysgaça pikir soralyşyk: stawkalaryň ýygylygy, ýitgileriň mukdary, emosional ýagdaýy, karz ýüki.
3. Öz-özüňi anyklamak: geňeşçi PGSI onlaýn synagyndan geçmegi teklip eder ýa-da DSM-5-den esasy soraglary dilden soraýar.
4. Maksatyň emele gelmegi: Siz geňeşçi bilen bilelikde bir esasy haýyşy kesgitleýärsiňiz ("çykdajylary azaltmak", "oýlanyşyksyz oýny bes etmek").
2-nji ädim. Derrew RG gurallaryny sazlamak
1. Maliýe çäkleri
- Kazinonyň şahsy hasabynda depozit we loss-limit (mysal üçin, günde 50 AUD).
2. Wagt-aut we hakykat-çek
- Taým-aut 30 minut we her 20 minutda çykdajylar baradaky maglumatlar bilen ýatlatmalar.
3. Tehniki bloklaýjylar
- Gamban ýa-da BetBlocker gurmak; Bankda MCC-blokirleme (7932/7995 kodlary barada).
4. Öz-özüňi aýyrmak
- Ýerli self-exclusion ýa-da BetStop milli reýestrine anketany taýýarlaň (geňeşçi ony forma arkaly geçirer).
3-nji ädim. Özüni alyp baryş we psihologiki çäreler
1. Öz-özüňi synlamak gündeligi
- Duýgulary, triggerleri, wagt we jedelleriň mukdaryny ýazmak.
2. "Refreýming" usuly
- Pikirleri üýtgetmek: "Ýitirmedim, çäkleri barladym".
3. Emosional ankerler
- Oýnamak isleseňiz, ýönekeý dem alyş maşklary (4-7-8).
4. "Gözegçi" birikdirildi
- Ynanylan şahs oýny doldurmak synanyşyklary ýa-da oýnuň wagtyndan artyk geçendigi hakynda habarnamalary alýar.
4-nji ädim. Durmuş we hünär goldawy
1. Follow-up-jaňlar
- 3 we 7 günden soň iki gezek gaýtalanýan aragatnaşyklar barada ylalaşyň.
2. Topar sessiýalary
- Gamblers Anonymous ýa-da Gam-Anon maşgala toparyna ýazylmak.
3. Wideo maslahatlar
- "Gambling Help Online" arkaly psiholog bilen 3-5 wideo sessiýany belläň.
4. Maliýe geňeşçisi
- Setirden ugur boýunça - "Financial Counselling Australia" -nyň akkreditlenen hünärmeni bilen duşuşyk.
5-nji ädim. Uzak möhletleýin gözegçilik we düzediş
1. Gaýtalanýan synaglar
- PGSI her 3 aýda ösüşe baha bermek üçin.
2. Meýilnamany gözden geçirmek
- Maslahatçy bilen bilelikde çäklendirmelere, taým-auta we gündelige çärýekleýin syn.
3. Öňüni alyş webinarlary
- Kognitiw tehnikalaryň we býujetleşdirmegiň aýlyk sapaklaryna gatnaşmak.
4. peer-support goldawy
- Endikden geçen meýletinçi-týutor bilen yzygiderli aragatnaşyk.
Netije
Gyzgyn liniýa bilen bilelikde düzülen şahsy dikeldiş meýilnamasy tehniki päsgelçilikleri, psihologiki tehnikalary we sosial goldawy birleşdirýär. Ilkinji jaňdan uzak möhletli gözegçilige çenli anyk gurluş gözegçiligi saklamaga, gaýtalanma töwekgelçiligini azaltmaga we durmuş derejesini dikeltmäge kömek eder.
Şahsy dikeldiş meýilnamasy - gyzgyn telefon maslahatçysy bilen bilelikde ara alyp maslahatlaşjak we ýazjak çäreleriň gurluşly toplumy. Şeýle meýilnama tehniki, özüni alyp baryş we durmuş çärelerini birleşdirip, krizisden gözegçilige geçmäge kömek edýär.
1-nji ädim. Ilkinji aragatnaşyk we ýagdaýa baha bermek
1. 1800 858 858 (Gamblers Help) ýa-da 13 11 14 (Lifeline) jaň ediň.
2. Gysgaça pikir soralyşyk: stawkalaryň ýygylygy, ýitgileriň mukdary, emosional ýagdaýy, karz ýüki.
3. Öz-özüňi anyklamak: geňeşçi PGSI onlaýn synagyndan geçmegi teklip eder ýa-da DSM-5-den esasy soraglary dilden soraýar.
4. Maksatyň emele gelmegi: Siz geňeşçi bilen bilelikde bir esasy haýyşy kesgitleýärsiňiz ("çykdajylary azaltmak", "oýlanyşyksyz oýny bes etmek").
2-nji ädim. Derrew RG gurallaryny sazlamak
1. Maliýe çäkleri
- Kazinonyň şahsy hasabynda depozit we loss-limit (mysal üçin, günde 50 AUD).
2. Wagt-aut we hakykat-çek
- Taým-aut 30 minut we her 20 minutda çykdajylar baradaky maglumatlar bilen ýatlatmalar.
3. Tehniki bloklaýjylar
- Gamban ýa-da BetBlocker gurmak; Bankda MCC-blokirleme (7932/7995 kodlary barada).
4. Öz-özüňi aýyrmak
- Ýerli self-exclusion ýa-da BetStop milli reýestrine anketany taýýarlaň (geňeşçi ony forma arkaly geçirer).
3-nji ädim. Özüni alyp baryş we psihologiki çäreler
1. Öz-özüňi synlamak gündeligi
- Duýgulary, triggerleri, wagt we jedelleriň mukdaryny ýazmak.
2. "Refreýming" usuly
- Pikirleri üýtgetmek: "Ýitirmedim, çäkleri barladym".
3. Emosional ankerler
- Oýnamak isleseňiz, ýönekeý dem alyş maşklary (4-7-8).
4. "Gözegçi" birikdirildi
- Ynanylan şahs oýny doldurmak synanyşyklary ýa-da oýnuň wagtyndan artyk geçendigi hakynda habarnamalary alýar.
4-nji ädim. Durmuş we hünär goldawy
1. Follow-up-jaňlar
- 3 we 7 günden soň iki gezek gaýtalanýan aragatnaşyklar barada ylalaşyň.
2. Topar sessiýalary
- Gamblers Anonymous ýa-da Gam-Anon maşgala toparyna ýazylmak.
3. Wideo maslahatlar
- "Gambling Help Online" arkaly psiholog bilen 3-5 wideo sessiýany belläň.
4. Maliýe geňeşçisi
- Setirden ugur boýunça - "Financial Counselling Australia" -nyň akkreditlenen hünärmeni bilen duşuşyk.
5-nji ädim. Uzak möhletleýin gözegçilik we düzediş
1. Gaýtalanýan synaglar
- PGSI her 3 aýda ösüşe baha bermek üçin.
2. Meýilnamany gözden geçirmek
- Maslahatçy bilen bilelikde çäklendirmelere, taým-auta we gündelige çärýekleýin syn.
3. Öňüni alyş webinarlary
- Kognitiw tehnikalaryň we býujetleşdirmegiň aýlyk sapaklaryna gatnaşmak.
4. peer-support goldawy
- Endikden geçen meýletinçi-týutor bilen yzygiderli aragatnaşyk.
Netije
Gyzgyn liniýa bilen bilelikde düzülen şahsy dikeldiş meýilnamasy tehniki päsgelçilikleri, psihologiki tehnikalary we sosial goldawy birleşdirýär. Ilkinji jaňdan uzak möhletli gözegçilige çenli anyk gurluş gözegçiligi saklamaga, gaýtalanma töwekgelçiligini azaltmaga we durmuş derejesini dikeltmäge kömek eder.
