Gyzgyn telefon - garaşlylykdan azat etmek üçin ilkinji ädimiňiz

1. Näme üçin derrew jaň etmek möhümdir?

Gyzgyn telefon liniýasyna öz wagtynda ýüz tutmak, aýylganç tegelegiň "işe girizilmegi" töwekgelçiligini azaldar: ýitmek → bergiler → stres → has uly nyrh. Ilkinji jaň - daşardan obýektiw görnüş almak we zynjyrly reaksiýany duruzmak mümkinçiligidir.

2. Ilkinji aragatnaşykda näme bolýar

1. Gyssagly durnuklaşdyryş: operator aladanyň derejesini peseltmek we emosional fon durnuklaşdyrmak üçin gysga söhbetdeşlik geçirer.
2. Töwekgelçilikleri barlamak: oýna çagyryşlara, depressiýa we öz janyna kast etmek töwekgelçiliginiň alamatlaryna baha bermek.
3. Gysga meýilnamany düzmek: gyssagly çäreler boýunça teklipler - öz-özüni öçürmek, maliýe çäklerini kesgitlemek, hyzmatlar bilen ilkinji aragatnaşyklar.

3. Gyssagly psihologiki goldaw

Işjeň diňlemek we höweslendiriji söhbetdeşligiň usuly: operator üýtgeşmelere içerki höwesi düzmäge kömek edýär.
Çagyryşlaryň ýitiligini sowmak we azaltmak boýunça dessine maslahatlar (dem alyş maşklary, ýagdaýyň üýtgemegi).

4. Anyklaýyş we hünärmenlere ibermek

Medicare ugry boýunça ygtyýarlandyrylan psiholog/psihiatr bilen onlaýn ýa-da ýüzbe-ýüz maslahat.
Sebitiňizdäki goldaw toparlarynyň (Gamblers Anonymous) we ýöriteleşdirilen programmalaryň şahsylaşdyrylan sanawy.

5. Maliýe ileri tutulýan çäreler

Ähli hasaplar we karzlar boýunça göçürmeleri ýygnamak boýunça görkezme.
Mugt maliýe geňeşçilerine (National Debt Helpline, Gambling Help Financial Counselling) haýal etmän ibermek.
Tölegleriň ileri tutulýan ugurlary we banklarda hardship-programmalary işjeňleşdirmek boýunça teklipler.

6. Şahsy meýilnamany düzmek

1. Maksatlar: doly abstinensiýa ýa-da stawkalary kem-kemden azaltmak (terapewt bilen ylalaşmak boýunça).
2. Usullar: CPT modullary, toparlaýyn bejergi, höweslendiriji söhbetdeşlik we zerur bolsa derman goldawy.
3. Meýilnama: ýüzbe-ýüz/onlaýn sessiýalar hepdede 1-2 gezek, gyzgyn telefon liniýasyndan yzarlaýyş-ap-jaňlar.

7. Maşgalada we jemgyýetde goldaw

Garyndaşlar we ýakynlar üçin maslahatlar: nädip saklamaly, haýsy çäkleri kesgitlemeli.
Maşgala bejergisi we durmuş hyzmatlary boýunça görkezmeler (Centrelink, krizis merkezleri).

8. Öz-özüňi dolandyrmagyň tehnologiki gurallary

Oýun platformalarynda öz-özüňi öçürmegi we çäkleri sazlamak.
Keýpiňizi, çykdajylaryňyzy we oýun islegleriňizi yzarlamak üçin programmalary ulanmak.
Gyzgyn hat bilen birleşdirilen SMS-ýatlatmalara we söhbetdeşliklere ýazylmak.

9. Yzarlamak we uzak möhletleýin gözegçilik

Ilkinji seslenme 24-48 sagatdan soň: ilkinji teklipleriň ýerine ýetirilişini barlamak.
Ösüşi bahalandyrmak we meýilnamany düzetmek üçin yzygiderli jaňlar (hepdede ýa-da aýda).
Esasy metriklere baha bermek: nyrhsyz günler, duýduryş derejesi, býudjet balansy.

10. Gaýtalanmalaryň öňüni almak

Stres we maliýe sowatlylygyny dolandyrmak boýunça hepdelik okuw webinarlary we onlaýn modullary.
Öz-özüňi dolandyrmak endiklerini berkitmek üçin goldaw toparlaryna gatnaşmak.
"Krizis meýilnamasyny" ilkinji şowsuzlyk signallarynda hereketleriň takyk algoritmi bilen sazlamak.

11. Gyzgyn telefon liniýasyna ýüz tutmagyň artykmaçlyklary

Anonimlik we mugt: Siziň ýüz tutmagyňyzy hiç kim bilmez.
Gije-gündiziň dowamynda elýeterlilik: kömek dynç alyşlary goşmak bilen 24/7 elýeterlidir.
Toplumlylygy: bir ýerde psihologiki, maliýe, durmuş we hukuk goldawy.

Oýun garaşlylygyndan azat bolmagyň ilkinji ädimi 1800 858 858 çagyrmakdyr. Hut şondan başlap, iň oňat kliniki tejribelere, köp dersli goldawa we öz-özüňi dolandyrmak tehnologiýalaryna esaslanýan şahsy dikeldiş maksatnamaňyz başlaýar. Bu ädimi şu gün ediň - siz eýýäm garaşsyz durmuşa geçýärsiňiz.