Ýagdaý agyr bolsa, gyssagly kömegi nädip almaly
Giriş
Çuňňur garaşlylyk ýa-da öz janyna kast etmek pikirleri bilen gijikdirmek mümkin däl - derrew kömek gerek. Aşakda - anyk meýilnama: nirä jaň etmek, haýsy hyzmatlary birikdirmek we özüňizi ýa-da ýakynyňyzy goramak üçin haýsy çäreleri görmek.
1. Möhüm ýagdaýy belläň
Öz janyna kast edýän ýa-da weýran ediji pikirler
Wagt/gün ugruny ýitirmek we durup bilmezlik
Duýgy ýagdaýynyň düýpgöter ýaramazlaşmagy: howsala, agressiýa, umytsyzlyk
Maliýe çökgünligi: bergileriň öwezini dolmak howpy, bergiler sebäpli öz janyna kast etmek baradaky pikirler
Abstinensiýanyň alamatlary: güýçli alada, ukynyň bozulmagy, ünsüni sowjak bolanda fiziki alamatlar
2. Gyssagly belgiler
1. 000 (Triple Zero)
- Janyna ýa-da howpsuzlygyna howp abanýan bolsa, derrew çagyryň: öz janyna kast etmek niýeti, zorluk howpy ýa-da agyr howsala hüjümi.
2. Lifeline
- 13 11 14 (24/7) - krizis psihologiki goldaw, öz janyna kast etmek pikirlerinde gyssagly kömek.
3. Beyond Blue Support Service
- 1300 22 4636 (24/7) - güýçli alada we depressiýa kömek.
3. Gamblers Help gyzgyn liniýasy
1800 858 858 (24/7)
Anonim we mugt - geňeşçiler derrew çäkleri, wagtlary kesgitlemäge we krizisden çykmagyň ilkinji ädimlerini bellemäge kömek edýärler.
Telefon elýeterli bolmasa, onlaýn söhbetdeşliklere geçiň (4-nji bente serediň).
4. Onlaýn söhbetdeşlik we SMS hyzmatlary
1. Gambling Help Online Chat
– [https: //www. gamblinghelponline. org. au](https: //www. gamblinghelponline. org. au) → "Chat now" (gije-gündiziň dowamynda).
2. Lifeline SMS goldawy
- Tekst söhbetdeşligi üçin 0477 13 11 14 "HELLO" SMS iberiň.
3. E-poçta maslahaty
– [support@gamblinghelponline. org. au](mailto: support@gamblinghelponline. org. au) - ses/söhbetdeşlik elýeterli bolmasa, 24 sagadyň dowamynda jogap.
5. Kömege garaşanda näme etmeli
1. Alamatlary fiziki işjeňlige geçirmek
- 5-10 minutlyk gezelenç, dem alyş maşklary ýa-da sowuk gysyş ediň.
2. "Gözegçi" bilen ýeke git
- Aladaňyzy dostuňyza ýa-da garyndaşyňyza habar beriň, sessiýanyň ahyryna çenli onlaýn bolmagyňyzy haýyş ediň.
3. Kazinoda wagtyny aç
- Şahsy hasabyňyzyň üsti bilen derrew arakesmäni (5-60 minut) işjeňleşdiriň - nyrhlara elýeterliligiňizi ýitirersiňiz.
6. Ýiti tapgyrdan çykandan soň indiki ädimler
Gambling Help Online arkaly wideo maslahata ýazylmak.
Uzak möhletli RG gurallaryny sazlaň: öz-özüne mahsus, çäkler, tehniki süzgüçler.
Hünärmene ýüz tutuň: çuňňur sebäpleri öwrenmek üçin psiholog ýa-da CIT terapewt.
Goldaw toparlary: Gamblers Anonymous, onlaýn forumlar.
Netije
Ýiti krizis ýagdaýynda her pursat hasapda. Ilki 000 ýa-da 13 11 14 (Lifeline), soň 1800 858 858 (Gamblers Help), onlaýn söhbetdeşlik ýa-da SMS. Wagt aýlawyny işjeňleşdiriň, "gözegçini" birikdiriň we durnuklaşandan soň RG gurallary we hünär kömegi bilen uzak möhletli işe geçiň. özüňize üns beriň we gyssagly jaň etmäň.
Çuňňur garaşlylyk ýa-da öz janyna kast etmek pikirleri bilen gijikdirmek mümkin däl - derrew kömek gerek. Aşakda - anyk meýilnama: nirä jaň etmek, haýsy hyzmatlary birikdirmek we özüňizi ýa-da ýakynyňyzy goramak üçin haýsy çäreleri görmek.
1. Möhüm ýagdaýy belläň
Öz janyna kast edýän ýa-da weýran ediji pikirler
Wagt/gün ugruny ýitirmek we durup bilmezlik
Duýgy ýagdaýynyň düýpgöter ýaramazlaşmagy: howsala, agressiýa, umytsyzlyk
Maliýe çökgünligi: bergileriň öwezini dolmak howpy, bergiler sebäpli öz janyna kast etmek baradaky pikirler
Abstinensiýanyň alamatlary: güýçli alada, ukynyň bozulmagy, ünsüni sowjak bolanda fiziki alamatlar
2. Gyssagly belgiler
1. 000 (Triple Zero)
- Janyna ýa-da howpsuzlygyna howp abanýan bolsa, derrew çagyryň: öz janyna kast etmek niýeti, zorluk howpy ýa-da agyr howsala hüjümi.
2. Lifeline
- 13 11 14 (24/7) - krizis psihologiki goldaw, öz janyna kast etmek pikirlerinde gyssagly kömek.
3. Beyond Blue Support Service
- 1300 22 4636 (24/7) - güýçli alada we depressiýa kömek.
3. Gamblers Help gyzgyn liniýasy
1800 858 858 (24/7)
Anonim we mugt - geňeşçiler derrew çäkleri, wagtlary kesgitlemäge we krizisden çykmagyň ilkinji ädimlerini bellemäge kömek edýärler.
Telefon elýeterli bolmasa, onlaýn söhbetdeşliklere geçiň (4-nji bente serediň).
4. Onlaýn söhbetdeşlik we SMS hyzmatlary
1. Gambling Help Online Chat
– [https: //www. gamblinghelponline. org. au](https: //www. gamblinghelponline. org. au) → "Chat now" (gije-gündiziň dowamynda).
2. Lifeline SMS goldawy
- Tekst söhbetdeşligi üçin 0477 13 11 14 "HELLO" SMS iberiň.
3. E-poçta maslahaty
– [support@gamblinghelponline. org. au](mailto: support@gamblinghelponline. org. au) - ses/söhbetdeşlik elýeterli bolmasa, 24 sagadyň dowamynda jogap.
5. Kömege garaşanda näme etmeli
1. Alamatlary fiziki işjeňlige geçirmek
- 5-10 minutlyk gezelenç, dem alyş maşklary ýa-da sowuk gysyş ediň.
2. "Gözegçi" bilen ýeke git
- Aladaňyzy dostuňyza ýa-da garyndaşyňyza habar beriň, sessiýanyň ahyryna çenli onlaýn bolmagyňyzy haýyş ediň.
3. Kazinoda wagtyny aç
- Şahsy hasabyňyzyň üsti bilen derrew arakesmäni (5-60 minut) işjeňleşdiriň - nyrhlara elýeterliligiňizi ýitirersiňiz.
6. Ýiti tapgyrdan çykandan soň indiki ädimler
Gambling Help Online arkaly wideo maslahata ýazylmak.
Uzak möhletli RG gurallaryny sazlaň: öz-özüne mahsus, çäkler, tehniki süzgüçler.
Hünärmene ýüz tutuň: çuňňur sebäpleri öwrenmek üçin psiholog ýa-da CIT terapewt.
Goldaw toparlary: Gamblers Anonymous, onlaýn forumlar.
Netije
Ýiti krizis ýagdaýynda her pursat hasapda. Ilki 000 ýa-da 13 11 14 (Lifeline), soň 1800 858 858 (Gamblers Help), onlaýn söhbetdeşlik ýa-da SMS. Wagt aýlawyny işjeňleşdiriň, "gözegçini" birikdiriň we durnuklaşandan soň RG gurallary we hünär kömegi bilen uzak möhletli işe geçiň. özüňize üns beriň we gyssagly jaň etmäň.
