Ýagdaý agyr bolsa, gyssagly kömegi nädip almaly

Giriş

Çuňňur garaşlylyk ýa-da öz janyna kast etmek pikirleri bilen gijikdirmek mümkin däl - derrew kömek gerek. Aşakda - anyk meýilnama: nirä jaň etmek, haýsy hyzmatlary birikdirmek we özüňizi ýa-da ýakynyňyzy goramak üçin haýsy çäreleri görmek.

1. Möhüm ýagdaýy belläň

• Wagt/gün ugruny ýitirmek we durup bilmezlik
• Duýgy ýagdaýynyň düýpgöter ýaramazlaşmagy: howsala, agressiýa, umytsyzlyk
• Maliýe çökgünligi: bergileriň öwezini dolmak howpy, bergiler sebäpli öz janyna kast etmek baradaky pikirler
• Abstinensiýanyň alamatlary: güýçli alada, ukynyň bozulmagy, ünsüni sowjak bolanda fiziki alamatlar

2. Gyssagly belgiler

1. 000 (Triple Zero)

Janyna ýa-da howpsuzlygyna howp abanýan bolsa, derrew çagyryň: öz janyna kast etmek niýeti, zorluk howpy ýa-da agyr howsala hüjümi.

2. Lifeline

13 11 14 (24/7) - krizis psihologiki goldaw, öz janyna kast etmek pikirlerinde gyssagly kömek.

3. Beyond Blue Support Service

1300 22 4636 (24/7) - güýçli alada we depressiýa kömek.

3. Gamblers Help gyzgyn liniýasy

1800 858 858 (24/7)

Anonim we mugt - geňeşçiler derrew çäkleri, wagtlary kesgitlemäge we krizisden çykmagyň ilkinji ädimlerini bellemäge kömek edýärler.

Telefon elýeterli bolmasa, onlaýn söhbetdeşliklere geçiň (4-nji bente serediň).

4. Onlaýn söhbetdeşlik we SMS hyzmatlary

1. Gambling Help Online Chat

– [https: //www. gamblinghelponline. org. au](https: //www. gamblinghelponline. org. au) → "Chat now" (gije-gündiziň dowamynda).

2. Lifeline SMS goldawy

Tekst söhbetdeşligi üçin 0477 13 11 14 "HELLO" SMS iberiň.

3. E-poçta maslahaty

– [support@gamblinghelponline. org. au](mailto: support@gamblinghelponline. org. au) - ses/söhbetdeşlik elýeterli bolmasa, 24 sagadyň dowamynda jogap.

5. Kömege garaşanda näme etmeli

1. Alamatlary fiziki işjeňlige geçirmek

5-10 minutlyk gezelenç, dem alyş maşklary ýa-da sowuk gysyş ediň.

2. "Gözegçi" bilen ýeke git

Aladaňyzy dostuňyza ýa-da garyndaşyňyza habar beriň, sessiýanyň ahyryna çenli onlaýn bolmagyňyzy haýyş ediň.

3. Kazinoda wagtyny aç

Şahsy hasabyňyzyň üsti bilen derrew arakesmäni (5-60 minut) işjeňleşdiriň - nyrhlara elýeterliligiňizi ýitirersiňiz.

6. Ýiti tapgyrdan çykandan soň indiki ädimler

Gambling Help Online arkaly wideo maslahata ýazylmak.

Uzak möhletli RG gurallaryny sazlaň: öz-özüne mahsus, çäkler, tehniki süzgüçler.

Hünärmene ýüz tutuň: çuňňur sebäpleri öwrenmek üçin psiholog ýa-da CIT terapewt.

Goldaw toparlary: Gamblers Anonymous, onlaýn forumlar.

Netije

Ýiti krizis ýagdaýynda her pursat hasapda. Ilki 000 ýa-da 13 11 14 (Lifeline), soň 1800 858 858 (Gamblers Help), onlaýn söhbetdeşlik ýa-da SMS. Wagt aýlawyny işjeňleşdiriň, "gözegçini" birikdiriň we durnuklaşandan soň RG gurallary we hünär kömegi bilen uzak möhletli işe geçiň. özüňize üns beriň we gyssagly jaň etmäň.