Güýmenjäni garaşlylykdan nädip tapawutlandyrmaly

Giriş

Onlaýn kazinolar dynç almagyň we lezzet almagyň usuly bolup biler, ýöne zyýansyz dynç almagyň aňyrsynda endik emele gelýär. Bu makala güýmenjäni problemaly hereketden tapawutlandyrmaga we irki döwürde çäreleri görmäge mümkinçilik berýän öz-özüňi anyklamagyň anyk ölçeglerini we gurallaryny hödürleýär.

1. Wagt gözegçiligi

Güýmenje:

• Oýun öňünden kesgitlenen wagt (30-60 minut), takyk arakesmeler we sessiýalary "gijikdirmezden".
• Sessiýa gutarandan soň beýleki çärelere geçmek (güýmenje, aragatnaşyk, iş).

Garaşlylyk:

• "Goşmaça" wagtyň toplanmagy: "başga bir tegelek" arakesmesiz sagada öwrülýär.
• Oýny meýilleşdirilen wagtdan soň hem togtatjak bolanda alada we gahar.

2. Bankroll dolandyryşy

Güýmenje:

• Çykdajylaryň çäklerini kesgitlemek we berk gözegçilik etmek (aýlyk girdejiniň 1-2% -inden köp bolmaly däldir).
• Çäk ýetenden soň goşmaça doldurmakdan ýüz döndermek.

Garaşlylyk:

• Oýny dowam etdirmek üçin karz kartlaryny, karzlary ýa-da awanslary çekmek.
• Öz maliýe düzgünlerini berjaý edip bilmezlik: býujetiň artykmaç sarp edilmegi we ýeňlişe "ýetmek".

3. Emosional komponent

Güýmenje:

• Jedellerde ortaça tolgunma, utulmagy oýun prosesiniň bir bölegi hökmünde ykrar etmek.
• Netijä garamazdan oňyn duýgulara geçmek ukyby.

Garaşlylyk:

• Ýeňiş gazanylanda güýçli emosional tolgunma we utulanda çuňňur lapykeçlik.
• Täze nyrhlarda "kompensasiýa" gözlemek, serişdeleri yzyna gaýtarmak hakynda ýüze çykýan obsesif pikir.

4. Gündelik durmuş üçin netijeler

Güýmenje:

• Oýun iş we maşgala borçlarynyň ýerine ýetirilmegine täsir etmeýär.
• Wirtual dynç alyş bilen durmuşyň beýleki ugurlarynyň arasyndaky deňagramlylygy saklamak.

Garaşlylyk:

• Duşuşyklary sypdyrmak, gijä galmak we öndürijiligi peseltmek.
• Gizlinlikler we oýnuň gerimini gizlemek sebäpli ýakynlaryňyz bilen gapma-garşylyklar.

5. Öz-özüňi anyklamak: bäş soragdan ybarat synag

2. Ileri tutulýan ugur: Oýun meniň borçlaryma we hobbime päsgel bermeýärmi?
3. Býudjet: Çykdajylaryň bellenilen çägini takyk berjaý edýärinmi?
4. Duýgular: netijä garamazdan asuda we deňagramly bolýarynmy?
5. Täsir: hobbi sebäpli ýakynlarym bilen gapma-garşylyk boldumy?


6. Özüni alyp barşyny düzetmek üçin gurallar

1. Çäkler we wagtlar

Platformada iň köp sessiýa wagtyny we goýumlaryň mukdaryny kesgitläň.
Awtomatiki ýatlatmalar üçin üçünji tarap taýmer programmalaryny ulanyň.

2. Self-Exclusion и Cool-Off

Elýeterliligi wagtlaýyn kesmek (24 sagatdan birnäçe aýa çenli).
Sebäplerini düşündirmezden özbaşdak işjeňleşdirmek.

3. Alternatiw işjeňlik

Stresden dynmak üçin oflayn güýmenje we maşk meýilleşdiriň.
Döredijilik ýa-da meýletinçilik bilen meşgullanmak boş wagtyňyzy jedelsiz doldurmaga kömek eder.

4. Goldaw

Gambling Help Online (1800 858 858) gyzgyn liniýasyna ýüz tutuň.
Özara kömek toparlaryna (Gamblers Anonymous) ýa-da psiholog maslahatlaryna serediň.

Netije

Güýmenje we garaşlylyk gözegçilik derejesi, durmuşa täsiri we duýgy reaksiýalary bilen tapawutlanýar. Kriteriýalara anyk eýermek we yzygiderli öz-özüňi anyklamak meseleleri öz wagtynda ýüze çykarmaga we tolgunmany howpsuz we ýakymly dynç alyş hökmünde saklamaga kömek eder.