Caswino Promo

Tolgunmasyz gurşawy nädip döretmeli

1. Näme üçin "oýunsyz" gurşaw gerek?

Öz-özünden duýgulary azaldýar. Wizual we ses ýatlatmalarynyň ýoklugy synaglaryň sanyny azaldar.
Sagdyn endiklere geçmegi çaltlaşdyrýar. Täze gurşaw beýnini alternatiw lezzet çeşmelerine "öwredip" başlaýar.
Höweslendirýär. Hemme zat oýundan ýüz öwürmek maksadyny ýada salsa, ünsüňizi sowmak ähtimallygyňyz az.

2. Fiziki giňişlik

1. Oýun ýatlatmalaryny aýyryň:
  • Öýden mahabat kitapçalaryny, afişalary, kazino nyşanlary bolan ýadygärlik sowgatlaryny aýyryň.
  • Ýeňişler ýa-da ýeňişler bilen baglanyşykly ýadygärlik sowgatlaryndan we surat ýazgylaryndan dynyň.
    • 2. Gadjetsiz dynç alyş ýerlerini guruň:
    • Okamak, güýmenje, ýoga - telefonsyz we noutbuksyz aýratyn burç.
    • Surat çekmek, el işleri, gurallar üçin materiallary taýýarlaň.
      • 3. "Arassa" ýoly dörediň:
      • Iş ýerine barýan ýolda höweslendiriji tablisalary we maksatlar hakynda ýatlatmalary goýuň.
      • Kompýutere barýan ýolda brauzere "göz aýlamak" mümkinçiligini aýyryň.

      3. Sanly gurşaw

      1. Sahypalary we programmalary petiklemek:
      • (BetBlocker, LeechBlock) we ykjam süzgüçleri (Qustodio) guruň.
      • Bankdan gambling platformalaryna tölegleri petiklemegini haýyş ediň.
        • 2. Abuna we habar lentalaryny täzeden düzmek:
        • Humar oýunlaryny mahabatlandyrýan poçta we kanallardan ýazylyň.
        • Sosial media we YouTube açar söz süzgüçlerini sazlaň.
          • 3. "Myhman" ýa-da çäkli profilini ulanmak:
          • Iş we dynç alyş üçin parolsyz aýratyn hasap; esasy - ynanylan şahsyň gözegçiligi astynda.

          4. Jemgyýetçilik gurşawy

          1. Ýakynlaryňyz bilen aç-açanlyk:
          • Bu barada maşgalaňyza we dostlaryňyza habar beriň we sizi jedelleriň mowzuklaryna çagyrmazlygy haýyş ediň.
          • Humarly oýunlar ýatlanylanda gyssagly "dur" kod sözi bilen ylalaşyň.
            • 2. Duşuşyklaryň täze formatlary:
            • Kompýuterde oturmagyň ýerine - pyýada ýöremek, sport, stol oýunlary.
            • "Oýunsyz" çäreleri guraň: gözlegler, ussatlyk sapaklary, bilelikdäki meýletinçilik çäreleri.
              • 3. Toparlarda goldaw:
              • GA ýa-da SMART Recovery onlaýn we awtonom duşuşyklaryna yzygiderli gatnaşyň.
              • Üstünlikleriňizi paýlaşyň we seslenme alyň - bu jogapkärçiligi güýçlendirýär.

              5. Iş ýerleri

              1. Iş enjamynda şahsy blokirleýjiler:
              • Parolsyz öçürip bolmaýan berk süzgüçleri guruň.
              • Humarly saýtlaryň gara sanawy.
                • 2. "Fokus nokady":
                • Gereksiz enjamsyz arassa stol, diňe işlemek üçin gurallar.
                • Pomodoro taýmeri: internetde "asylmazlyk" üçin iş we dynç alyş sessiýalary.
                  • 3. Ekransyz wagtal-wagtal arakesmeler:
                  • Her 45 minutda 5 minutlyk arakesme: uzalmak, dem alyş amallary ýa-da gysga gezelenç.

                  6. Täze endikleri ösdürmek

                  Boş wagtyňyzy sagdyn däp-dessurlar bilen dolduryň: irden maşk etmek, agşamky meditasiýa, dostlaryňyz bilen hepdelik duşuşyk.
                  Boş wagtlary anyk meýilleşdirmek: "erkin serfingiň" ýerine güýmenje we dynç alyş sapaklarynyň tertibini giriziň.
                  Yzarlaýjyny ulanmak: "oýunsyz" hereketleriň ýerine ýetirilişini ýazga alyň we senenamada bellik ediň.

                  7. Hemişelik gözegçilik we düzediş

                  1. Daşky gurşawyň hepdelik barlagy:
                  • Lentalarda we poçta sanawlarynda täze "içalylaryň" bardygyny ýa-da ýokdugyny barlaň.
                  • Blokirlemeleriň netijeliligine baha beriň we gowulaşyň.
                    • 2. Endikleriň yzygiderli gykylygy:
                    • Haýsy täze işjeňligiň kök urandygyny we haýsysynyň çalşylmagyny talap edýändigini seljeriň.
                      • 3. Başgalardan seslenme:
                      • Ýakynlaryňyza ünsüňizi sowup bilersiňiz ýa-da enjamsyz arakesme edýärsiňizmi?

                      Jemi:
                      • Aljyraňňylyksyz gurşawy döretmek - fiziki, sanly we jemgyýetçilik giňişligine gözegçilik etmek, "aljyraňňylyksyz" endikleri ornaşdyrmak we yzygiderli auditdir. Şeýle çäreler toplumy şowsuzlyk töwekgelçiligini azaldýar we onlaýn kazinosyz täze durmuşyň emele gelmegini çaltlaşdyrýar.