Forumlar we goldaw jemgyýetleri
1. Näme üçin forumlar we jemgyýetler gerek?
Tejribe we taktika alyşmak. Gatnaşanlar hakyky wakalary paýlaşýarlar: oýnamak isleseler näme işleýär, höweslendirişiň peselmegini nädip ýeňip geçmeli.
Emosional goldaw. "Özleriniň" ykrar edilmegi we duýgudaşlygy ýalňyzlyk we utanç duýgusyny aýyrýar.
Toparyň öňündäki jogapkärçilik. Yzygiderli hasabatlar beýlekileri "gynandyrmazlyk" üçin bozulmazlyga itergi berýär.
2. Jemgyýetleriň esasy görnüşleri
1. Global iňlis dilli forumlar
Reddit r/problemgambling: bilermenler bilen çekişmeler, görkezmeler, AMA-sessiýalar.
Gambling Therapy Community: söhbetdeşlik, tematiki şahalar, mugt webinarlar.
2. Rus dilindäki forumlar we söhbetdeşlikler
"Stop-Game" (stop-igra. ): BTP tehnikalary, üstünlik hekaýalary we psihologiki kömek bölümleri bilen forum.
Telegram-söhbetdeşlikleri: gündelik moderatorly ýapyk toparlar, "häzirki dürtüler" we "irden hasabatlar" mowzuklary.
3. Usulyýet boýunça ýöriteleşdirilen jemgyýetler
GA-onlaýn toparlary: Gamblers Anonymous-yň Zoom arkaly resmi duşuşyklary, GA web sahypasyndaky meýilnama.
SMART Recovery onlaýn toparlary: öz-özüňi dolandyrmak we iş depderlerini alyş-çalyş etmek üçin platforma.
4. Lokal oflayn duşuşyklar
Şäheriňizdäki anonim oýunçylar (GA): ähliumumy ädimleriň tertibi, hemaýatkärlik goldawy.
Psihologiki klublar we merkezler: garaşlylara kömek etmek üçin şäher merkezlerinde PN/SR-de mugt duşuşyklar.
3. Dogry jemgyýeti nädip saýlamaly
4. Netijeli gatnaşmagyň kadalary
1. Düzgünleri we SSS okaň. Flud ýa-da mahabat üçin gadaganlykdan gaça duruň.
2. "Täze gelenler şahasynda" özüňizi tanadyň. Öz tejribäňizi we maksatlaryňyzy gysgaça beýan ediň.
3. Yzygiderli hasabat beriň. Ertirki ýa-da agşam ýazgylary ýagdaýy, çekiş derejesi we ulanylan tehnikalar barada.
4. Soraglary işjeň bermek. Ýagdaý näçe anyk bolsa, maslahatlar şonça-da peýdalydyr.
5. Başgalary goldamak. Hasabatlara jogap bermek size öz üstünlikleriňizi berkitmäge kömek edýär.
5. Yzarlaýjyny güýçlendirmek üçin forumlary nädip ulanmaly
Usullara salgylanmalar: Täze usuly tapanyňyzda, onuň adyny we çeşmesini yzarlaýjyňyzyň "Ulanylýan usullar" meýdanyndan göçürip alyň.
Ylham: yzarlaýjynyň aýratyn bölüminde üstünlik hekaýalaryndan sitatalary we bölekleri saklaň.
Aragatnaşyk hemaýatkäri: forumda "ýoldaşlyk" barada ylalaşyň - gyssagly habarlaryňyza jogap berjek adam hemaýatkäri.
6. Psiholog we topar bilen bilelikde işlemek
Forumyň sessiýalarda ara alnyp maslahatlaşylmagy. Terapewt bilen iň peýdaly maslahatlary paýlaşyň we olaryň özüňize uýgunlaşmagyny kesgitläň.
Paralel ýoldaş. GA onlaýn toparlaryny aýratyn CPT sessiýalary bilen birleşdiriň - topar goldawynyň we hünär bejergisiniň utgaşmasynyň goşa täsiri.
Forumlar we goldaw jemgyýetleri diňe bir hekaýalary okamak üçin ýer däl, eýsem dikeldişiňiziň janly guralydyr. Işjeň we moderator toparlaryny saýlaň, dogruçyl we yzygiderli gatnaşyň, tapylan usullary öz ret meýilnamaňyza birleşdiriň we höwesiňiz sarsmaz bolar.
Tejribe we taktika alyşmak. Gatnaşanlar hakyky wakalary paýlaşýarlar: oýnamak isleseler näme işleýär, höweslendirişiň peselmegini nädip ýeňip geçmeli.
Emosional goldaw. "Özleriniň" ykrar edilmegi we duýgudaşlygy ýalňyzlyk we utanç duýgusyny aýyrýar.
Toparyň öňündäki jogapkärçilik. Yzygiderli hasabatlar beýlekileri "gynandyrmazlyk" üçin bozulmazlyga itergi berýär.
2. Jemgyýetleriň esasy görnüşleri
1. Global iňlis dilli forumlar
Reddit r/problemgambling: bilermenler bilen çekişmeler, görkezmeler, AMA-sessiýalar.
Gambling Therapy Community: söhbetdeşlik, tematiki şahalar, mugt webinarlar.
2. Rus dilindäki forumlar we söhbetdeşlikler
"Stop-Game" (stop-igra. ): BTP tehnikalary, üstünlik hekaýalary we psihologiki kömek bölümleri bilen forum.
Telegram-söhbetdeşlikleri: gündelik moderatorly ýapyk toparlar, "häzirki dürtüler" we "irden hasabatlar" mowzuklary.
3. Usulyýet boýunça ýöriteleşdirilen jemgyýetler
GA-onlaýn toparlary: Gamblers Anonymous-yň Zoom arkaly resmi duşuşyklary, GA web sahypasyndaky meýilnama.
SMART Recovery onlaýn toparlary: öz-özüňi dolandyrmak we iş depderlerini alyş-çalyş etmek üçin platforma.
4. Lokal oflayn duşuşyklar
Şäheriňizdäki anonim oýunçylar (GA): ähliumumy ädimleriň tertibi, hemaýatkärlik goldawy.
Psihologiki klublar we merkezler: garaşlylara kömek etmek üçin şäher merkezlerinde PN/SR-de mugt duşuşyklar.
3. Dogry jemgyýeti nädip saýlamaly
| Kriteriýa | Baha bermek üçin soraglar |
|---|---|
| Dil we format | Interfeýs amatlymy, duşuşyklaryň wagty we güni laýykmy? |
| Adynyň aýdylmazlygy | Maglumatlary aýan etmezden lakam bilen gatnaşyp bolarmy? |
| Işjeňlik | Günde näçe täze ýazgy/sorag? Onlaýn gatnaşýanlar näçe? |
| Moderasiýa we bilermenlik | Kurator-psihologlar ýa-da tejribeli hemaýatkärler barmy? |
| Tematiki ugry | Onlaýn kazinoga we sanly geýblinge üns bermek? |
4. Netijeli gatnaşmagyň kadalary
1. Düzgünleri we SSS okaň. Flud ýa-da mahabat üçin gadaganlykdan gaça duruň.
2. "Täze gelenler şahasynda" özüňizi tanadyň. Öz tejribäňizi we maksatlaryňyzy gysgaça beýan ediň.
3. Yzygiderli hasabat beriň. Ertirki ýa-da agşam ýazgylary ýagdaýy, çekiş derejesi we ulanylan tehnikalar barada.
4. Soraglary işjeň bermek. Ýagdaý näçe anyk bolsa, maslahatlar şonça-da peýdalydyr.
5. Başgalary goldamak. Hasabatlara jogap bermek size öz üstünlikleriňizi berkitmäge kömek edýär.
5. Yzarlaýjyny güýçlendirmek üçin forumlary nädip ulanmaly
Usullara salgylanmalar: Täze usuly tapanyňyzda, onuň adyny we çeşmesini yzarlaýjyňyzyň "Ulanylýan usullar" meýdanyndan göçürip alyň.
Ylham: yzarlaýjynyň aýratyn bölüminde üstünlik hekaýalaryndan sitatalary we bölekleri saklaň.
Aragatnaşyk hemaýatkäri: forumda "ýoldaşlyk" barada ylalaşyň - gyssagly habarlaryňyza jogap berjek adam hemaýatkäri.
6. Psiholog we topar bilen bilelikde işlemek
Forumyň sessiýalarda ara alnyp maslahatlaşylmagy. Terapewt bilen iň peýdaly maslahatlary paýlaşyň we olaryň özüňize uýgunlaşmagyny kesgitläň.
Paralel ýoldaş. GA onlaýn toparlaryny aýratyn CPT sessiýalary bilen birleşdiriň - topar goldawynyň we hünär bejergisiniň utgaşmasynyň goşa täsiri.
Forumlar we goldaw jemgyýetleri diňe bir hekaýalary okamak üçin ýer däl, eýsem dikeldişiňiziň janly guralydyr. Işjeň we moderator toparlaryny saýlaň, dogruçyl we yzygiderli gatnaşyň, tapylan usullary öz ret meýilnamaňyza birleşdiriň we höwesiňiz sarsmaz bolar.
