Beýleki adamlaryň netijelerinden nädip ylham almaly
1. Näme üçin başga adamlaryň hekaýalary gerek?
Mümkinçiligiň subutnamasy. Başgalaryň başarandyklaryny görüp, siziň hem başarýandygyňyza ynanýarsyňyz.
Taýýar ýol kartasy. Beýlekileriň tejribesi hakyky şertlerde haýsy usullaryň işleýändigini görkezýär.
Emosional zarýad. Ýeňmegiň hekaýalary gowşak pursatlarda optimizm we güýç berýär.
2. Ylham nireden gözlenmeli
1. Özara kömek toparlary (GA, SMART Recovery).
Duşuşyklarda gatnaşyjylar wakalary paýlaşýarlar - hekaýalary kontekstine ýakyn bolanlaryň aragatnaşyklaryny alyň.
2. Onlaýn forumlar we bloglar.
Ýöriteleşdirilen jemgyýetler ("Stop-game", Reddit r/problemgambling) - "dikeldiş", "ilkinji 30 gün" mowzuklary boýunça süzüň.
3. Wideo we podkastlar.
Öňki YouTube oýunçylary bilen söhbetdeşlik, endik psihologiýasy barada podkastlar.
4. Kitaplar we makalalar.
"Jedelsiz durmuş" ýa-da addiktologiýa baradaky professional neşirler ýaly ýeňişleriň awtobiografiýalary we hekaýalar ýygyndysy.
3. Başga biriniň tejribesini nädip seljermeli
4. Netijeleriň iş ýüzünde ulanylmagy
1. Başga biriniň işi boýunça kiçi meýilnama düzüň:
Mümkinçiligiň subutnamasy. Başgalaryň başarandyklaryny görüp, siziň hem başarýandygyňyza ynanýarsyňyz.
Taýýar ýol kartasy. Beýlekileriň tejribesi hakyky şertlerde haýsy usullaryň işleýändigini görkezýär.
Emosional zarýad. Ýeňmegiň hekaýalary gowşak pursatlarda optimizm we güýç berýär.
2. Ylham nireden gözlenmeli
1. Özara kömek toparlary (GA, SMART Recovery).
Duşuşyklarda gatnaşyjylar wakalary paýlaşýarlar - hekaýalary kontekstine ýakyn bolanlaryň aragatnaşyklaryny alyň.
2. Onlaýn forumlar we bloglar.
Ýöriteleşdirilen jemgyýetler ("Stop-game", Reddit r/problemgambling) - "dikeldiş", "ilkinji 30 gün" mowzuklary boýunça süzüň.
3. Wideo we podkastlar.
Öňki YouTube oýunçylary bilen söhbetdeşlik, endik psihologiýasy barada podkastlar.
4. Kitaplar we makalalar.
"Jedelsiz durmuş" ýa-da addiktologiýa baradaky professional neşirler ýaly ýeňişleriň awtobiografiýalary we hekaýalar ýygyndysy.
3. Başga biriniň tejribesini nädip seljermeli
| Etap | Özüm üçin soraglar |
|---|---|
| Taryh saýlamak | "Bu adamyň tejribesi meniňkä nähili meňzeýär? Haýsy päsgelçilikler meňzeýärdi?" |
| Jikme-jik seljerme | "Ol haýsy anyk çäreleri gördi? Haýsy tertipde?" |
| Tehnologiýalara baha bermek | "Haýsy usullar (KPT, toparlar, öz-özüňi ýapmak, treker) ulanyldy?" |
| Duýgudaşlyk | "Onuň hekaýasynda maňa näme güýçli seslenme döretdi? Näme üçin?" |
4. Netijeleriň iş ýüzünde ulanylmagy
1. Başga biriniň işi boýunça kiçi meýilnama düzüň:
- Taryhdan 2-3 ädim saýlaň, olary ýagdaýyňyza uýgunlaşdyryň. 2. Möhletleri we metrikleri kesgitläň:
- "Şu hepde "treker + çek-in" tehnikasyny synap görerin we çekişi azaltmagyň täsirine baha bererin". 3. Aç-açan hasabat:
- Meýilnamany toparyňyzda ýa-da jogapkärçilik hyzmatdaşyňyz bilen paýlaşyň - bu siziň niýetiňizi berkider.
- Tehnikanyň we netijeleriň gapdalynda "pikir çeşmesi" sütünini goşuň. 2. Çekişme:
- Hepdelik barlaglarda haýsy başga adamlaryň tehnikalarynyň synap görendigini we haýsy netijä gelendigini belläň. 3. "Üstünlik almanagy" döretmek:
- Bir resminamada 5-10 sany ýagty hekaýany saklaň - baza elmydama elýeterli bolar.
5. Höwesi saklamak
Gündelik ýatlatmalar: stikerde ýa-da telefonda ylham beriji hekaýadan sitata.
Derrew "pyçak": çekiş derejesi ýokarlananda, başga biriniň üstünliginiň esasy bölümini täzeden okaň.
Yzygiderli täzelenme: her hepde täze işi öwreniň - pikirleriň we usullaryň toplumyny giňeldiň.
6. Kör göçürme duzaklaryndan gaça duruň
Doly göçürmäň. Islendik usul siziň çeşmeleriňize we ýagdaýlaryňyza uýgunlaşmagy talap edýär.
Özüňizi göni deňeşdirmäň. Daşary ýurt ýoly - tizlik standarty däl; ädimleriňize ünsi jemläň.
Derrew täsirine garaşmaň. Ýeňmek hekaýalary köplenç aýlary we ýyllary beýan edýär, ýuwaş-ýuwaşdan taýýar boluň.
7. Boýun gaçyrmagyň umumy meýilnamasyna goşulmak
1. Yzarlaýjyňyzdaky "Ylham" bölümi:
Beýleki adamlaryň hekaýalary höweslendirmek we usullar arsenalyny giňeltmek üçin täsirli guraldyr. Tejribäni yzygiderli seljeriň, iň gowusyny alyň, özüňize uýgunlaşyň we humarly oýunlardan saklanmagyňyzyň dowamly we yzyna dolanyp bolmajak bolmagy üçin ylhamyňyzy yzygiderli täzeläň.
