Ösüşe gözegçilik etmek we üstünlik gazanmak üçin özüňi höweslendirmek

1. Näme üçin öňe gidişligi ýazga almak möhümdir?

Üýtgeşmeleriň aýdyň görnüşi. Islegiň azalýandygyny, oýnamazdan günleriň sanynyň artýandygyny we emosional ýagdaýyň gowulaşýandygyny görýärsiňiz.
Höweslendiriş we goldaw. Kiçijik ýeňişler özlerine bolan ynamy güýçlendirýär we ýoldan çykmazlyga kömek edýär.
Töwekgelçilikleri irki ýüze çykarmak. Stres derejesiniň ýokarlanmagy ýa-da strategiýalaryň netijeliliginiň peselmegi bilen, meýilnamany wagtynda düzedip bilersiňiz.

2. Esasy görkezijileri saýla (KPIs)

1. Jedelsiz günler. Oýun sahypasyna girmedik günleriňiziň sany.
2. Islegiň intensiwligi (0-10). Oýna bolan islegiň derejesi günde 2 gezek ýazylýar.
3. Ulanylan usullar. Impulslarda haýsy usullary ulandyňyz?
4. Beýleki metrikler:

• Maliýe tygşytlamasy (näçeräk sarp edilmedi).
• Alternatiw işjeňlige sarp edilen wagt.
• Emosional fon: ynam we asudalyk (0-10 şkalasy).

3. Yzarlamak üçin gurallar

Gural	Format	Artykmaçlyklary
Kagyz gündeligi	Depder, gündelik ýazgylar	Ýönekeýlik, gadjetlere bagly däl
Jübi programmasy	Habitica, Streaks, Daylio	Awtomatiki ýatlatmalar, grafikalaryň wizualizasiýasy
Elektron tablisa	Google Sheets, Excel Online	Çeýeligi, diagramma gurmak ukyby
Messengerdäki žurnal	Telegram-bot "Endikleriň trekeri"	Hat alyşmagyň taryhyny çalt doldurmak, saklamak

4. Gykylyk yzygiderliligi

1. Gündelik kiçi audit (2-3 minut):

• Günüň ölçeglerini ýazyň: jedelsiz günler, irden we agşam çekiş derejesi, ulanylýan tehnikalar.
2. Hepdelik hasabat (15-20 minut):
• Tendensiýalary seljeriň: islegiň azalýandygy ýa-da oýnamazdan "biftek" günleriniň ösýändigi.
• "Päsgelçilikleri" kesgitläň: döwülmek howpy ýokary günler ýa-da ýagdaýlar.
• Geljek hepde üçin meýilnamany düzüň (täze enjamlar, tertibi üýtgetmek).
3. Aýlyk gykylyk (30-40 minut):
• Esasy görkezijileri geçen aý bilen deňeşdiriň.
• Maliýe tygşytlylygyna we emosional durnuklylyga baha beriň.
• Uzak möhletli maksatlara täzeden serediň we zerur bolsa täzelerini goýuň.

5. Höweslendiriş ulgamy

5. 1. Baýraklaryň ýörelgeleri

Sylagy ölçäp boljak netijä baglaň. Maksat näçe möhüm we çylşyrymly bolsa, şonça-da uly höweslendiriş.
Pul höweslerinden gaça duruň. Pul howsala gaýdyp gelmegiň "rasionalizasiýasyna" sebäp bolup biler.
Baýraklary "mikro" we "makro" bölüň.

Mikro: gündelik ýa-da hepdelik üstünlikler.
Makro: uly tapgyrlar - bir aý, üç aý, alty aý oýnamaz.

5. 2. Höweslendiriş ideýalary



Gazanylan dereje	Höweslendirmegiň mysaly
Oýnamazdan 1 hepde	Amatly kafede halaýan käsesi
2 hepde	Söýgüli ýerine ýetirijiniň kitaby ýa-da täze albomy
1 aý	Kinoteatra ýa-da teatra gitmek
3 aý	Şäherden gysga syýahat (dynç günleri)
6 aý	Siziň üçin täze mowzuk boýunça kurslar ýa-da ussatlyk sapagy
1 ýyl	Uly waka: dynç alyş, möhüm sowgat satyn almak


6. Gözegçilik we baýraklaryň baglanyşygy

1. Duýduryşlary awtomatlaşdyrmak. Programmada ýa-da tablisada düzgünleri belläň: X gün oýnamazdan ýetende - baýragyň açylýan ýatlatmasy.
2. Ösüşiň wizual bellikleri. Senenama-ýamalar: Her gün oýnamazdan boýaň. Görünýän "ýaşyl fild" has uzak durmaga itergi berýär.
3. Üstünlikleri paýlaşmak. Dostlaryňyza ýa-da toparyňyza indiki tapgyr barada gürrüň beriň - daşarky goldaw we öwgi täsirini güýçlendirýär.

7. Duzaklardan gaça durmak we ulgamy düzetmek

Betbagtçylyk däl-de, prosesiň bir bölegi hökmünde bozulma. Eger meýilnamadan ýüz öwürseňiz, sebäbini ýazyň, sapak alyň we dowam ediň.
Tehnikleriň yzygiderli aýlanmagy. Olaryň netijeliligini ýitirmezlik üçin bilelikde işlemek usullaryny üýtgediň ýa-da dolduryň.
Baýraklara täzeden garamak. Eger haýsydyr bir höweslendiriji işjeňlik şatlyk getirmegi bes eden bolsa, ony täzesine çalşyň.

8. Daşarky goldaw

Hasabatlar boýunça hyzmatdaş. Siziň öňegidişligiňizi we baýraklaryňyzy her hepde ara alyp maslahatlaşmak barada ýakyn adam ýa-da mentor bilen ylalaşyň.
Özara kömek toparlary. GA/SMART Recovery-de treking şablonlaryny we höweslendiriş pikirlerini alyşyň - üstünlikli gatnaşyjylaryň subut edilen tejribeleri.
Psihologiki sessiýalar. Rewyu-etaplarda, gözegçilik ulgamynyň näderejede itergi berýändigini we nirede gutarnykly bolmalydygyny hünärmen bilen ara alyp maslahatlaşyň.

Jemi:
• Maddy däl höweslendiriş ulgamy bilen berkidilen takyk metrikler we yzygiderli gykylyk bilen ösüşiň yzygiderli gözegçiligi höweslendiriş we gözegçiligiň ýapyk konturyny döredýär. Bu, sizi humarly oýunlardan azat etmezlige we her ädimiňize mynasyp sylag we üstünlige bolan ynam bilen goldaw berer.