Özara kömek toparlary: Gamblers Anonymous we analoglar
1. Näme üçin özara kömek toparlary gerek?
Pikirdeşleri goldamak. Şuňa meňzeş tejribesi bolan adamlar size düşündirişsiz düşünýärler, subut edilen çözgütleri paýlaşýarlar.
Gurluşy we yzygiderliligi. Hepdelik duşuşyklar täze durmuş ýörelgesini berkidýär we şowsuzlyk howpuny peseldýär.
Jemgyýetiň öňündäki jogapkärçilik. Topardan çykmazlyk islegi seresap bolmaga itergi berýär.
2. Gamblers Anonymous (GA): esasy ýörelgeler
1. On iki ädim. Meseläni ykrar etmäge, onuň sebäplerini kesgitlemäge we täze durmuş ugurlaryny döretmäge gönükdirilen ädimme-ädim maksatnama.
2. Hemaýatkärlik ulgamy. Täze gelen adam şahsy goldaw we ädimleriň ýerine ýetirilişine gözegçilik etmek üçin tejribeli gatnaşyjyny (hemaýatkäri) saýlaýar.
3. Duşuşygyň gurluşy:
3. GA-ny nädip tapyp, oňa nädip goşulmaly
GA-nyň resmi web sahypasy: ýerli duşuşyklaryň sanawy (oflayn we onlaýn).
Gyzgyn telefon: Russiýada - 8 800 100-18-01; Ukrainada - 0 800 50-05-55.
Gözleg soragy: "Gamblers Anonymous + siziň şäheriňiz" ýa-da "GA onlaýn duşuşyk".
Gatnaşmagyň görnüşi:
4. Alternatiw we goşmaça peýdaly jemgyýetler
5. Toparlara gatnaşmagyň artykmaçlyklary
Eglişik taktikalaryny alyşmak. Hakyky hekaýalar, şu wagt we şu wagt çekişi nädip ýeňip geçmeli.
Jemgyýet duýgusy. "Durup bilmeýän" ýeke-täk adam ýaly görünýän mahaly izolýasiýany azaltmak.
Öňe gitmäge itergi. "Öňki oýunçylaryň" üstünliginiň mysallary bilen ylham.
Goşmaça çeşmeler. 12 ädim programmasy ýa-da SMART Recovery boýunça kitaplar, audioleksiýalar, iş depderleri.
6. Netijeli gatnaşmak boýunça maslahatlar
1. Yzygiderlilik: Amatly güni we wagty saýlaň, yzly-yzyna iki duşuşygy sypdyrmazlyga synanyşyň.
2. Işjeňlik: sorag bermekden, üstünlikleri we kynçylyklary paýlaşmakdan gorkmaň.
3. Hemaýatkärlik: mümkin boldugyça ir hemaýatkäri tapyň - bu ösüş prosesini çaltlaşdyrar.
4. Öý işleri: esasy pikirleri özüňize ýazyň we ýygnaklaryň arasynda teklip edilýän maşklary ýerine ýetiriň.
5. Gizlinlik: beýleki gatnaşyjylaryň anonimligine hormat goýuň, şahsy maglumatlary ýaýratmaň.
7. Toparlary kazinodan ýüz öwürmegiň umumy meýilnamasyna nädip goşmaly
Bejergi bilen utgaşma. Duşuşyklary CPT ýa-da beýleki resmi usullara goşmaça hökmünde ulanyň.
Toparyň gündeligi we şahsy maksatlary. Duşuşyklaryň materiallary boýunça aýratyn ýazgylary geçiriň we terapewtiň öý işleri bilen deňeşdiriň.
Ulgam goldawy. Netijäni güýçlendirmek üçin duşuşyklardan soň maşgala we hyzmatdaş bilen iň kyn pursatlary ara alyp maslahatlaşyň.
Özara kömek toparlaryna gatnaşmak - oýna garaşlylygy ýeňip geçmäge toplumlaýyn çemeleşmegiň esasy düzüm bölegi. Gamblers Anonymous we onuň meňzeşleri size seresap bolmaga we humarly oýunlar bolmazdan täze durmuş gurmaga kömek etjek gurallary, jemgyýeti we höwesi berýär.
Pikirdeşleri goldamak. Şuňa meňzeş tejribesi bolan adamlar size düşündirişsiz düşünýärler, subut edilen çözgütleri paýlaşýarlar.
Gurluşy we yzygiderliligi. Hepdelik duşuşyklar täze durmuş ýörelgesini berkidýär we şowsuzlyk howpuny peseldýär.
Jemgyýetiň öňündäki jogapkärçilik. Topardan çykmazlyk islegi seresap bolmaga itergi berýär.
2. Gamblers Anonymous (GA): esasy ýörelgeler
1. On iki ädim. Meseläni ykrar etmäge, onuň sebäplerini kesgitlemäge we täze durmuş ugurlaryny döretmäge gönükdirilen ädimme-ädim maksatnama.
2. Hemaýatkärlik ulgamy. Täze gelen adam şahsy goldaw we ädimleriň ýerine ýetirilişine gözegçilik etmek üçin tejribeli gatnaşyjyny (hemaýatkäri) saýlaýar.
3. Duşuşygyň gurluşy:
- "Ýüz tutmalar" we "On iki ädim" okamak
- Açyşlar tegelegi: gatnaşyjylar öz gezeginde gazananlaryny we kynçylyklaryny paýlaşýarlar
- Hepdäniň ädimini ýa-da çekiş meselesini ara alyp maslahatlaşmak
- 4. Anonimlik we bahasyzlyk. Duşuşykda aýdylanlaryň hemmesi toparyň içinde galýar; tankyt ýok - diňe kabul etmek.
3. GA-ny nädip tapyp, oňa nädip goşulmaly
GA-nyň resmi web sahypasy: ýerli duşuşyklaryň sanawy (oflayn we onlaýn).
Gyzgyn telefon: Russiýada - 8 800 100-18-01; Ukrainada - 0 800 50-05-55.
Gözleg soragy: "Gamblers Anonymous + siziň şäheriňiz" ýa-da "GA onlaýn duşuşyk".
Gatnaşmagyň görnüşi:
- Oflayn: konferensiýa zallarynda, kitaphanalarda, ybadathanalarda adaty duşuşyklar.
- Onlaýn: Zoom, Skype, ýörite söhbetdeşlikler.
4. Alternatiw we goşmaça peýdaly jemgyýetler
| Ady | Formaty | Aýratynlyklary |
|---|---|---|
| SMART Recovery | Offline/Online toparlar | Ylmy usullara esaslanyp, öz-özüňi netijelilige gönükdirilendir |
| Online Gamers Anonymous | Forumlar, söhbetdeşlikler | Umuman, onlaýn oýunlara bagly bolanlar üçin |
| Anonim Oýunçylar (UA/GA) | Lokal bölümler | 12 ädim boýunça rus dilli toparlar |
| Telegram-söhbetdeşlikleri | Gyssagly habarlar | Gije-gündiziň dowamynda elýeterlilik, çalt jogap |
| Döwlet maksatnamalary | Klinikalar, neşe merkezleri | Mugt bejermek mümkinçiligi bolan psihiatrik we psihologiki kömek |
5. Toparlara gatnaşmagyň artykmaçlyklary
Eglişik taktikalaryny alyşmak. Hakyky hekaýalar, şu wagt we şu wagt çekişi nädip ýeňip geçmeli.
Jemgyýet duýgusy. "Durup bilmeýän" ýeke-täk adam ýaly görünýän mahaly izolýasiýany azaltmak.
Öňe gitmäge itergi. "Öňki oýunçylaryň" üstünliginiň mysallary bilen ylham.
Goşmaça çeşmeler. 12 ädim programmasy ýa-da SMART Recovery boýunça kitaplar, audioleksiýalar, iş depderleri.
6. Netijeli gatnaşmak boýunça maslahatlar
1. Yzygiderlilik: Amatly güni we wagty saýlaň, yzly-yzyna iki duşuşygy sypdyrmazlyga synanyşyň.
2. Işjeňlik: sorag bermekden, üstünlikleri we kynçylyklary paýlaşmakdan gorkmaň.
3. Hemaýatkärlik: mümkin boldugyça ir hemaýatkäri tapyň - bu ösüş prosesini çaltlaşdyrar.
4. Öý işleri: esasy pikirleri özüňize ýazyň we ýygnaklaryň arasynda teklip edilýän maşklary ýerine ýetiriň.
5. Gizlinlik: beýleki gatnaşyjylaryň anonimligine hormat goýuň, şahsy maglumatlary ýaýratmaň.
7. Toparlary kazinodan ýüz öwürmegiň umumy meýilnamasyna nädip goşmaly
Bejergi bilen utgaşma. Duşuşyklary CPT ýa-da beýleki resmi usullara goşmaça hökmünde ulanyň.
Toparyň gündeligi we şahsy maksatlary. Duşuşyklaryň materiallary boýunça aýratyn ýazgylary geçiriň we terapewtiň öý işleri bilen deňeşdiriň.
Ulgam goldawy. Netijäni güýçlendirmek üçin duşuşyklardan soň maşgala we hyzmatdaş bilen iň kyn pursatlary ara alyp maslahatlaşyň.
Özara kömek toparlaryna gatnaşmak - oýna garaşlylygy ýeňip geçmäge toplumlaýyn çemeleşmegiň esasy düzüm bölegi. Gamblers Anonymous we onuň meňzeşleri size seresap bolmaga we humarly oýunlar bolmazdan täze durmuş gurmaga kömek etjek gurallary, jemgyýeti we höwesi berýär.
