Jogapkär oýun we onuň çäkleri
1. Jogapkär oýun näme
Aňly saýlaw. Tolgunma - pul gazanmagyň usuly däl-de, güýmenje; her bir oýunçy näçe wagt we pul sarp etmäge taýýardygyny öňünden kesgitleýär.
Öz-özüňi dolandyrmak. Duýgularyňyzy we hereketleriňizi yzygiderli barlamak: "bir soňky nyrh" ýok, öwezini dolmak synanyşyklary ýok.
Prosesiň aç-açanlygy. Gözegçilik we çäklendirmeler üçin platforma gurlan gurallary ulanmak.
2. Öz-özüňi çäklendirmek gurallary
1. Depozit çäkleri
Gündelik, hepdelik, aýlyk ýokary derejeler.
Çäk ýetende doldurmalary blokirlemek.
2. Oýun wagtyny çäklendirmek
Sessiýalaryň awtomatiki taýmerleri: X minut/sagatdan soň kabinetden çykmak.
"Oýunda wagt" we arakesmeler 24 sagatdan az bolmaly däldir.
3. Reality Check
Her N minut/sagat ýatlatmalar: näçe wagt we pul sarp edildi.
Tassyklamak: "Dowam etmek/tamamlamak".
4. Self-Exclusion
Hasaby petiklemek we bir hepdeden bir ýyla çenli döwür üçin doldurmakdan ýüz döndermek üçin haýyşnama.
Platforma we bonuslara giriş doly ýapylýar.
5. Üçtaraplaýyn gözegçilik gurallary
Gapjyga girmegi tassyklaýan ynanylan adamy birikdirmek.
Bank süzgüçleri: humarly oýunlaryň operatorlaryna geleşikleriň gadagan edilmegi.
3. Şahsy çäkleri nädip kesgitlemeli
1. Maliýe serhedi
Oýun üçin mugt aýlyk býudjetiň 1-2% -inden köp bolmaly däldir.
Hasaby ýörediň: her doldurmak we her nyrh programmada ýa-da depderde ýazylýar.
2. Wagt boýunça
Amatly sloty kesgitläň: bir sapakda 30-60 minutdan köp bolmaly däldir, günde bir gezekden köp bolmaly däldir.
Rutine anyk baglanyşyk: işden soň we 21: 00-a çenli - hiç haçan.
3. Emosional duruş faktory
Gahar, alada, obsesif pikirleriň ilkinji alamatlarynda oýny kesiň.
"3 minutlyk arakesme" usulyny ulanyň: dem almak, dem almak, stres derejesini barlamak.
4. Daşary ýurda girmegiň gyzyl baýdaklary
2 alamat ≥ ýüze çykanda - derrew öz-özüňi tapmak düzgünini işjeňleşdiriň we goldaw üçin ýüz tutuň.
5. Serhet bozulanda hereket algoritmi
1. Faktyň ykrar edilmegi
Haýsy çäkleriň, haçan we näme üçin geçendigini gündelige ýazyň.
2. Gyssagly çäklendirme
Azyndan bir hepde öz-özüňi ýapmagy açyň.
Banka süzgüçleri işjeňleşdiriň we parollary ynamdar adama beriň.
3. Sebäpleri seljermek
Emosional we ýagdaý triggerlerini kesgitläň: stres, içgysgynç, mahabat.
Çalyşmak we öz-özüňi kadalaşdyrmak meýilnamalaryny düzüň.
4. Çäkleri täzeden gözden geçirmek
Has berk býudjet we wagt çäklerini kesgitläň.
Depozit çägini 50% azaldyň we sessiýalaryň wagtyny iki esse azaldyň.
5. Goldaw we hasabat
Jogapkärçilik ýa-da özara kömek topary boýunça hyzmatdaşyň bozulandygy barada habar beriň.
"Çek-inleriň" meýilnamasyny düzüň we ösüş yzarlaýjysyny geçiriň.
6. Goldaw amallary
Oýunsyz gün yzarlaýjysy. "Ýaşyl" günleri we çekiş derejesini belläň.
Özüne hat. Bu çäkleri näme üçin goýandygyňyzy ýatladýan höweslendiriji habar ýazyň.
Çalyşýan däp-dessurlar. Oýun sessiýasynyň ýerine - 10 minut sport, meditasiýa ýa-da döredijilik.
Jogapkärli oýun güýmenjeden ýüz öwürmek däl-de, töwekgelçilikleri we serişdeleri başarnykly dolandyrmakdyr. Anyk kesgitlenen maliýe, wagtlaýyn, tehniki we emosional çäkler gözegçiligi saklamaga we onlaýn kazinolardan durnukly saklanmagyň ýolunda bergileriň, stresleriň we bökdençlikleriň öňüni almaga mümkinçilik berýär.
Aňly saýlaw. Tolgunma - pul gazanmagyň usuly däl-de, güýmenje; her bir oýunçy näçe wagt we pul sarp etmäge taýýardygyny öňünden kesgitleýär.
Öz-özüňi dolandyrmak. Duýgularyňyzy we hereketleriňizi yzygiderli barlamak: "bir soňky nyrh" ýok, öwezini dolmak synanyşyklary ýok.
Prosesiň aç-açanlygy. Gözegçilik we çäklendirmeler üçin platforma gurlan gurallary ulanmak.
2. Öz-özüňi çäklendirmek gurallary
1. Depozit çäkleri
Gündelik, hepdelik, aýlyk ýokary derejeler.
Çäk ýetende doldurmalary blokirlemek.
2. Oýun wagtyny çäklendirmek
Sessiýalaryň awtomatiki taýmerleri: X minut/sagatdan soň kabinetden çykmak.
"Oýunda wagt" we arakesmeler 24 sagatdan az bolmaly däldir.
3. Reality Check
Her N minut/sagat ýatlatmalar: näçe wagt we pul sarp edildi.
Tassyklamak: "Dowam etmek/tamamlamak".
4. Self-Exclusion
Hasaby petiklemek we bir hepdeden bir ýyla çenli döwür üçin doldurmakdan ýüz döndermek üçin haýyşnama.
Platforma we bonuslara giriş doly ýapylýar.
5. Üçtaraplaýyn gözegçilik gurallary
Gapjyga girmegi tassyklaýan ynanylan adamy birikdirmek.
Bank süzgüçleri: humarly oýunlaryň operatorlaryna geleşikleriň gadagan edilmegi.
3. Şahsy çäkleri nädip kesgitlemeli
1. Maliýe serhedi
Oýun üçin mugt aýlyk býudjetiň 1-2% -inden köp bolmaly däldir.
Hasaby ýörediň: her doldurmak we her nyrh programmada ýa-da depderde ýazylýar.
2. Wagt boýunça
Amatly sloty kesgitläň: bir sapakda 30-60 minutdan köp bolmaly däldir, günde bir gezekden köp bolmaly däldir.
Rutine anyk baglanyşyk: işden soň we 21: 00-a çenli - hiç haçan.
3. Emosional duruş faktory
Gahar, alada, obsesif pikirleriň ilkinji alamatlarynda oýny kesiň.
"3 minutlyk arakesme" usulyny ulanyň: dem almak, dem almak, stres derejesini barlamak.
4. Daşary ýurda girmegiň gyzyl baýdaklary
| Alamat | Howp |
|---|---|
| Çäklerden yzygiderli ýokary | Gözegçiligiň ýitmegi, serişdeleriň artykmaç sarp edilmegi |
| Ýitirilenden soň "öwezini dolmak" synanyşyklary | Karz ýüküni güýçlendirmek |
| Emosional garaşlylyk | Negatiwligi ýeňip geçmegiň usuly hökmünde oýun |
| Işjeňligi ýakynlaryndan gizlemek | Özüňe we başgalara bolan jogapkärçiligi azaltmak |
| Borçlary äsgermezlik etmek | Iş, maşgala, saglyk ejir çekýär |
2 alamat ≥ ýüze çykanda - derrew öz-özüňi tapmak düzgünini işjeňleşdiriň we goldaw üçin ýüz tutuň.
5. Serhet bozulanda hereket algoritmi
1. Faktyň ykrar edilmegi
Haýsy çäkleriň, haçan we näme üçin geçendigini gündelige ýazyň.
2. Gyssagly çäklendirme
Azyndan bir hepde öz-özüňi ýapmagy açyň.
Banka süzgüçleri işjeňleşdiriň we parollary ynamdar adama beriň.
3. Sebäpleri seljermek
Emosional we ýagdaý triggerlerini kesgitläň: stres, içgysgynç, mahabat.
Çalyşmak we öz-özüňi kadalaşdyrmak meýilnamalaryny düzüň.
4. Çäkleri täzeden gözden geçirmek
Has berk býudjet we wagt çäklerini kesgitläň.
Depozit çägini 50% azaldyň we sessiýalaryň wagtyny iki esse azaldyň.
5. Goldaw we hasabat
Jogapkärçilik ýa-da özara kömek topary boýunça hyzmatdaşyň bozulandygy barada habar beriň.
"Çek-inleriň" meýilnamasyny düzüň we ösüş yzarlaýjysyny geçiriň.
6. Goldaw amallary
Oýunsyz gün yzarlaýjysy. "Ýaşyl" günleri we çekiş derejesini belläň.
Özüne hat. Bu çäkleri näme üçin goýandygyňyzy ýatladýan höweslendiriji habar ýazyň.
Çalyşýan däp-dessurlar. Oýun sessiýasynyň ýerine - 10 minut sport, meditasiýa ýa-da döredijilik.
Jogapkärli oýun güýmenjeden ýüz öwürmek däl-de, töwekgelçilikleri we serişdeleri başarnykly dolandyrmakdyr. Anyk kesgitlenen maliýe, wagtlaýyn, tehniki we emosional çäkler gözegçiligi saklamaga we onlaýn kazinolardan durnukly saklanmagyň ýolunda bergileriň, stresleriň we bökdençlikleriň öňüni almaga mümkinçilik berýär.
