Durmagyň wagtynyň gelendigine nädip düşünmeli

Giriş

Meýilnamanyň tersine oýnamagy dowam etdirip, köpler tolgunmanyň nädip obsesif bolýandygyny duýmaýarlar. Esasy signallary öz wagtynda tanamak - erbet aýlawy kesmek üçin ilkinji ädimdir. Bu ýerde anyk bellikler bar, olar size arakesmäniň wagty gelendigini aýdýarlar.

1. Özüňi alyp barşdaky üýtgeşmeler

• "Azajyk oýnamak" niýetine garamazdan, meýilleşdirilen wagtdan we býudjetden yzygiderli artyk.

• "Çalt göz aýlamak" synanyşyklary yzly-yzyna birnäçe sagada öwrülýär; günüň meýilnamalary yza süýşürilýär.

• "tolgunmany duýmak" üçin, ozal gaty ýokary hasaplanan hem bolsa, mukdary artdyrýarsyňyz.

2. Duýgy signallary

• Oýundan çykmaga ýa-da enjamy öçürmäge synanyşanyňyzda içerki oňaýsyzlygy, aladany ýa-da agressiýany başdan geçirýärsiňiz.

• Oýun hemişe akyl alýar: hatda sessiýalardan daşarda-da strategiýa hakda pikir edýärsiňiz, deňagramlylygy ýa-da CTL + Z jedelleriň taryhyny barlaýarsyňyz.

• Sessiýadan soň sarp edilen puldan utanýarsyňyz, ýöne "gutarylmadyk" sebäpli durup bilmersiňiz.

3. Maliýe görkezijileri

• Ýadyňyzda bolmadyk amallaryň peýda bolmagy (awtomatiki abuna ýazylmak, garaşylmadyk doldurmalar).

• Boş ýerleri kredit kartoçkalarynyň, mikrokreditleriň ýa-da tanyşlardan karz almagyň kömegi bilen ýapmaga synanyşmak.

• Kartadaky balans minusa öwrülýär we siz býudjeti meýilleşdirmegiň ýerine overdraft boýunça göterim töläp başlaýarsyňyz.

4. Kognitiw ýoýulmalar

• "Başga bir jedel" ýagdaýy düzeder we ýitirilen zatlaryň hemmesini yzyna gaýtarar diýen ynam.

• Ýeňşiň bölümlerini ýatda saklamak we ownuk ýa-da uly ýitgileriň tapgyryny ýatdan çykarmak.

• Ýitgileriň daşarky ýagdaýlar bilen düşündirilmegi: "internet goýberdi", "şu gün meniň günüm däl".

5. Durmuş netijeleri

• Ýakynlaryňyz uzakdaky ýerleriňizden zeýrenýärler; "ýene bir minut" onlaýn bolmak üçin duşuşmakdan ýüz öwürýärsiňiz.

• Çykdajylar temasynda hyzmatdaş ýa-da ene-atalar bilen jedeller; ynamy we goldawy ýitirmek howpy.

• "Oýun däl" dostlaryňyzyň gysgaldylmagy, sebäbi siz kazino söhbetdeşliklerinde aragatnaşyk saklamagy makul bilýärsiňiz.

6. Öz-özüňi anyklamak: çek sanawy

1. Men meýilleşdirilen býudjetden yzly-yzyna iki esse köpdürmi?

2. Wagt çägine ýetenimden soň oýny bes etmek kynmy?

3. Durjak bolanymda gaharym barmy?

4. Lostitirilen zady yzyna gaýtarmak üçin "iň soňky mümkinçilik" hakda arzuw edýärin?

5. Karz ýa-da beýleki adamlaryň pullaryny täze stawkalar üçin ulanýarynmy?

6. Oýun sebäpli maşgalam we dostlarym bilen aragatnaşygym azaldymy?

7. Oýun sessiýalaryndan soň özümi günäkär ýa-da utanýarynmy?

7. Ilkinji amaly ädimler

• Indiki sessiýa üçin gaty wagt we mukdar çäklerini goýuň (mysal üçin, 30 minutdan we 10 AUD-dan köp bolmaly däl).

• Kazino habarnamalaryny öçüriň, programmany aýyryň we router ýa-da DNS süzgüç arkaly sahypany petikläň.

• Oýnamak isleseňiz, fiziki işjeňlige (pyýada ýöremek, sport) ýa-da gysga meditasiýa geçiň.

• Gambling Help Online (1800 858 858) -a jaň ediň ýa-da sebitiňizdäki Gamblers Anonymous toparyny tapyň.

• Kynçylyklaryňyzy dostuňyza ýa-da maşgala agzaňyza aç-açan aýdyň we gowşak pursatlarda "gözegçilik jaňlary" barada ylalaşyň.

Netije

Durmagyň wagtyny tanamak, özüňizi mundan beýläk ýitgilerden we garaşlylygyň zyýanly netijelerinden goramagy aňladýar. Öz-özüňi anyk anyklamak, hünärmenleriň ýa-da ýakynlaryň paýhasly çäklendirmeleri we goldawy öz durmuşyna gözegçiligi dikeltmäge kömek eder.