Durmagyň wagtyna nädip düşünmeli: oýny bes etmegiň signallary

Giriş

Meýilnamanyň tersine oýnamagy dowam etdirip, köpler tolgunmanyň nädip obsesif bolýandygyny duýmaýarlar. Esasy signallary öz wagtynda tanamak - erbet aýlawy kesmek üçin ilkinji ädimdir. Bu ýerde anyk bellikler bar, olar size arakesmäniň wagty gelendigini aýdýarlar.

1. Özüňi alyp barşdaky üýtgeşmeler

Öz çäklerini berjaý etmezlik:

- "Azajyk oýnamak" niýetine garamazdan, meýilleşdirilen wagtdan we býudjetden yzygiderli artyk.

Sessiýalara gözegçiligi azaltmak:

- "Çalt göz aýlamak" synanyşyklary yzly-yzyna birnäçe sagada öwrülýär; günüň meýilnamalary yza süýşürilýär.

Nyrhlaryň kem-kemden ýokarlanmagy:

- "tolgunmany duýmak" üçin, ozal gaty ýokary hasaplanan hem bolsa, mukdary artdyrýarsyňyz.

2. Duýgy signallary

Gahar-gazap we alada:

- Oýundan çykmaga ýa-da enjamy öçürmäge synanyşanyňyzda içerki oňaýsyzlygy, aladany ýa-da agressiýany başdan geçirýärsiňiz.

Obsesif pikirler:

- Oýun hemişe akyl alýar: hatda sessiýalardan daşarda-da strategiýa hakda pikir edýärsiňiz, deňagramlylygy ýa-da CTL + Z jedelleriň taryhyny barlaýarsyňyz.

Günä we utanç duýgusy:

- Sessiýadan soň sarp edilen puldan utanýarsyňyz, ýöne "gutarylmadyk" sebäpli durup bilmersiňiz.

3. Maliýe görkezijileri

Garaşylmadyk öçürmeler:

- Ýadyňyzda bolmadyk amallaryň peýda bolmagy (awtomatiki abuna ýazylmak, garaşylmadyk doldurmalar).

Karz serişdeleriniň peýdalanylmagy:

- Boş ýerleri kredit kartoçkalarynyň, mikrokreditleriň ýa-da tanyşlardan karz almagyň kömegi bilen ýapmaga synanyşmak.

Karz ýüküniň ösüşi:

- Kartadaky balans minusa öwrülýär we siz býudjeti meýilleşdirmegiň ýerine overdraft boýunça göterim töläp başlaýarsyňyz.

4. Kognitiw ýoýulmalar

"Ýakyn ýeňiş" hyýaly:

- "Başga bir jedel" ýagdaýy düzeder we ýitirilen zatlaryň hemmesini yzyna gaýtarar diýen ynam.

Saýlama ýat:

- Ýeňşiň bölümlerini ýatda saklamak we ownuk ýa-da uly ýitgileriň tapgyryny ýatdan çykarmak.

Rasionalizasiýa:

- Ýitgileriň daşarky ýagdaýlar bilen düşündirilmegi: "internet goýberdi", "şu gün meniň günüm däl".

5. Durmuş netijeleri

Gatnaşyklary sowatmak:

- Ýakynlaryňyz uzakdaky ýerleriňizden zeýrenýärler; "ýene bir minut" onlaýn bolmak üçin duşuşmakdan ýüz öwürýärsiňiz.

Pul baradaky gapma-garşylyklar:

- Çykdajylar temasynda hyzmatdaş ýa-da ene-atalar bilen jedeller; ynamy we goldawy ýitirmek howpy.

Izolýasiýa:

- "Oýun däl" dostlaryňyzyň gysgaldylmagy, sebäbi siz kazino söhbetdeşliklerinde aragatnaşyk saklamagy makul bilýärsiňiz.

6. Öz-özüňi anyklamak:

Her soraga "Hawa" ýa-da "ýok" diýip belläň:

1. Men meýilleşdirilen býudjetden yzly-yzyna iki esse köpdürmi?
2. Wagt çägine ýetenimden soň oýny bes etmek kynmy?
3. Durjak bolanymda gaharym barmy?
4. Lostitirilen zady yzyna gaýtarmak üçin "iň soňky mümkinçilik" hakda arzuw edýärin?
5. Karz ýa-da beýleki adamlaryň pullaryny täze stawkalar üçin ulanýarynmy?
6. Oýun sebäpli maşgalam we dostlarym bilen aragatnaşygym azaldymy?
7. Oýun sessiýalaryndan soň özümi günäkär ýa-da utanýarynmy?

💡3 ýa-da has köp sorag üçin "Hawa" bolsa, bu çynlakaý signal: oýny bes etmegiň we goldaw soramagyň wagty geldi.

7. Ilkinji amaly ädimler

1. Çäklendirmeleri haýal etmän bellemek:

- Indiki sessiýa üçin gaty wagt we mukdar çäklerini goýuň (mysal üçin, 30 minutdan we 10 AUD-dan köp bolmaly däl).

2. Trigger aralygy:

- Kazino habarnamalaryny öçüriň, programmany aýyryň we router ýa-da DNS süzgüç arkaly sahypany petikläň.

3. Alternatiw işjeňlik:

- Oýnamak isleseňiz, fiziki işjeňlige (pyýada ýöremek, sport) ýa-da gysga meditasiýa geçiň.

4. Kömek soramak:

- Gambling Help Online (1800 858 858) -a jaň ediň ýa-da sebitiňizdäki Gamblers Anonymous toparyny tapyň.

5. Ýakynlaryňyza goldaw:

- Kynçylyklaryňyzy dostuňyza ýa-da maşgala agzaňyza aç-açan aýdyň we gowşak pursatlarda "gözegçilik jaňlary" barada ylalaşyň.

Netije